跆拳道:另类的健身方式

　　目前，深圳大大小小的健身场所都能看到，有一群特殊的人穿着特别，正在挥拳踢腿练习跆拳道，在跳踢刺挡中体会力量和内在的精神。你可以在这里脱下套装和高跟鞋，将公文包扔到脑后；你可以轻装上阵，在踢喊和劈砍中大汗淋漓；你还可以通过练习，培养意志和勇气，增强自己的胆量和自信。

　　跆拳道:另类的健身方式

　　7月29日，一个大雨倾盆的晚上，乘长风正道跆拳道馆，一个不大的训练室里传出阵阵喊声。里面，十多个穿着跆拳道服的学员排着整齐的队伍正在做热身。于是，记者索性也换上了跆拳道服，加入了他们的行列。

　　在劈腿、下腰等几个在记者看来的高难度动作后，正式训练开始了。一个个连续动作，跳、踢、刺、挡、闪避着实让人晕头转向，汗流浃背，只有安慰自己是新学员，有待长进。但看着他们潇洒漂亮的动作，又甚是羡慕。

　　训练中，体会另一个自我

　　谢女士是深圳某外资企业的人事部经理，每天工作10个小时，繁重的工作让她有些力不从心：“以前工作非常辛苦，回到家就倒在沙发上看电视。时间一长就经常腰痛。”经过朋友介绍，一年前，谢女士开始练习

跆拳道。刚开始谢女士不是很接受这项运动，她觉得一个女人去练跆拳道有点不合适。再说训练很辛苦，本来自己上班就很累，再去参加这么费力的运动无疑是雪上加霜。但经过12次课的训练后，谢女士彻底改变了原先的想法：“我感受到了另一种生活，一种闭上眼睛、忘掉一切的生活。你可以从中体会到另一个自己的存在。”如今，谢女士每周坚持去上3次课，风雨无阻。她表示将一直坚持下去。

　　正道跆拳道馆副馆长兼总教练秦万超告诉记者，跆拳道不像长拳、搏击等对身体有一定破坏性，它是一种非常科学的武术，任何年龄阶段的人都可以练习。此外，跆拳道的技术性要求高，要完成一套动作必须经过大脑的思考，所以它可以让人忘掉一切琐碎的事情，全身心投入每一个动作。正因如此，来这里学习的上班族很多，他们可以在繁忙的工作之余得到全身心的放松。

　　泪水中，学会更加坚强

　　训练中，记者观察到，十多个学员里，有4个不到10岁的小男孩和3个高中生模样的女学生。可千万别小看他们，他们可都是高手。其中有一个6岁大小的男孩和两个高中女生是黑带一段，他们即将代表广东省参加全国跆拳道大赛。

　　小文马上上高三，黑带一段，练习跆拳道近3年了。小文告诉记者，刚开始学跆拳道是为了防身，但是现在成为了黑带，并且可以打比赛拿奖，感觉很有成就感。她认为跆拳道给她的不仅仅是荣誉，更重要的是一种谦虚的品质，一种不断拼搏的精神。

　　此外，记者看到，在训练室一个角落里，王安妮主教练正在给两名5岁大小的男孩单独授课，其中一个小男孩因为辛苦而泪流满面。但奇怪的是，即使在不断地哭泣，他还是不停地练习着每一个动作，毫无抱怨。这个姓余的小男孩今年5岁，学习跆拳道有一年了，刚开始的时候很怯懦，很怕吃苦，但是经过训练后，比以前坚强多了，现在还成为了黄带。休息时间，小余告诉记者，其实他并不愿意来学习跆拳道，是他爸爸逼着他来的。正在门外旁听的爸爸余先生解释说：“就是因为他不是很能吃苦，所以才带他来学习跆拳道吃苦耐劳的精神，这也是我们做家长的良苦用心。”

　　秦教练告诉记者，跆拳道是近乎一种信仰的武术，是一种精神修养。它使先天性体弱者，经过科学的锻炼，也具有击败强敌的力量和自信心。所以学习跆拳道对小孩子特别有效，很多家长也愿意送小孩来学习，因为这使小孩养成一个目标意识，为了拿黄带，拿蓝带，甚至拿黑带而奋斗。此外，跆拳道有严格的上下级关系，这对他们学会礼貌和遵守纪律很有好处，对他们将来的发展作用也很大。

　　跆拳道，美体新时尚

　　冯女士是深圳某事业单位职员，练习跆拳道半年，她向记者坦言，自己学跆拳道只有一个目的—

减肥美体。冯女士告诉记者，由于工作性质的原因，自己的工作时间长，而且是一直坐着，缺少活动。所以由于长期运动量少，长出了小肚腩。于是爱美的冯女士试过很多减肥办法都没有作用，经朋友介绍，她决定通过跆拳道的训练来达到减肥的目的。“其实很多健身办法都可以达到减肥的目的，但是我最终选择了跆拳道。首先，跆拳道是手脚并用的，需要全身都动起来，所以可以活动整个身体，达到全身减肥的目的；此外，学习跆拳道还要学习一种坚持不懈的精神，其实很多人减肥不是方法问题，而是不能持之以恒。学习跆拳道让我学会了一种能够坚持的品质，这也是最重要的。”

　　据冯女士介绍，经过半年的坚持训练，她减了8斤，她希望所有爱美的女性朋友可以加入她们的行列：“我虽然目前还是白带，在技术上也没有什么长进，但是我很喜欢这项运动，它让我懂得，人应该精神地生活着。”

　　秦教练告诉记者，跆拳道需要活动全身的肌肉和关节，因此，它是一项较全面的运动，也可以达到一定的减肥美体效果，所以有很多女性朋友是以减肥为目的来学习跆拳道的。但秦教练也提醒广大女性朋友，想以跆拳道达到减肥美体的效果，前提是要经常练习，持之以恒，而且在学习的时候要认真完成每一个动作。如果一周来练习一两次是肯定没有效果的。

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　　跆拳道精神境界

　　人们只有具备健康的身体，并从事有意义且自己感兴趣的活动时，他的工作效率才有可能最高，意欲也才最强烈。相反，对于一个体格孱弱的人来讲，就很难达到工作的高效率，其意欲也无从产生。所谓意欲，就是发生在一个人理智和行为之前，能左右个人情绪好坏

　　的精神因素。同时，它又与一个人的道德是非观有关联，因为意欲的精神作用不仅仅是决定你该投入多大精力去完成某件工作，而且首先应判断出某件事情该不该去做。进行跆拳道锻炼，既能通过对全身的运动，影响全身的各个器官，又能增强人的精力，刺激大脑，促使其的强力开发和精神振奋，精力充沛。只有这样，展示在我们面前的才不单单是一个四肢发达、体格健壮的人而已，同时还是一个充满朝气、富有创造精神的人。随着人类文明的发展，人们早已不以活着为满足，而是不断追求更多更强更广泛的需求，而这其中更多的则是精神方面的，为了达到这一目的，人们便要把感知和理性当做某项活动的综合体。跆拳道的锻炼正符合这种要求，因此也是提高精力、培养心理素质最有效的一种途径。同时，跆拳道还讲究在训练中致力于一种独特的古朴的心态，这种纯朴正是依赖于精神上的宏大的气度和个性上坚强的自信心。

　　内外兼修

　　练习跆拳道需要活动全身，是较全面的运动。人类一直很重视生命的维持和需要，所以无论对内环境还是外环境的变化，都能及时地做出适当的调整。外环境，就是指为了生存下去，人体与外界不可分割的联系；内环境，则是为了保持机体机能的统一与平衡，而不可避免的反应。据此，我们可以把跆拳道运动理解成，为了生存的目的与对内、外部刺激合理反应，达到内、外环境协调、平衡和统一的过程。跆拳道正是把手、脚和全身所有非动不可的部位作整体性的组合，按照科学的原理进行连接。因此，大到内外环境的秩序调节，小至维持身体机能平衡，跆拳道都具有绝对的发展性的。