枕头的理想高度：仰卧时6-13厘米

　　枕头是我们每个人睡觉时都离不开的卧具。选择一个合适的枕头可使人在睡觉时全身得以放松，让通过颈部的神经处于良好的松弛状态。理想的枕头高矮范围应该是仰卧时6-13厘米。

　　首先，枕头的高低宜适中。枕头太高会加重颈椎负担，可能导致落枕，或出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、手脚发麻等；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜 面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易造成张口呼吸，出现打鼾的情况。

　　枕头的软硬也会影响到睡眠质量。枕头太硬，会使头与枕头的接触面积减少压强增大；枕头过软，使头部凹陷其中影响血液循环。枕头的大小也不应该随心所欲，一般成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间，枕头的宽度应该大于30厘米。