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对于越来越多的都市白领面临工作倦怠困扰的现象，专家认为，这是在没有正视现实的情况下的一种职业强迫，走出其阴影，需要从心态调整开始，让自我处于一种“工作并快乐着”的良好状态。为此，一些专家提出了一些应对工作倦怠的具体办法。
对于情绪衰竭症，首先要改变自己的想法，不要总认为压力是坏事，适度的压力才会使工作产生动力；其次，要调节好心态，对自己有个客观的评价，期望值不要过高；再次
要注意转移情绪，消除怨气。当受到压力威胁时，不妨与家人或亲友同事一起讨论，不要闷在心中，还可以听听音乐、出门旅游，或者找些自己喜欢的事物来分散倦怠情绪。
对于玩世不恭症，不少人是因为成就感低落而导致的，对于此症应调整工作信念，主动与他人交流，为人积极一点。而产生成就感低落的原因主要是，部分职场人士对自己要求过高，喜欢跟别人比。其实，每个人都有自己的个性和能力限制，有时定的目标过高，非能力所及，工作非但不能带来愉快，反而会经常体验挫折，从而成就感低落。有此病症者，应该正视自己的能力，调整工作节奏。
除了个人，组织的调节也很重要。工作倦怠有时不完全是个人的原因，工作气氛、决策参与和同事关系等，都是造成职业热情枯竭的重要组织因素。管理者与员工沟通不足，政策不灵活，福利待遇不佳等，会加剧员工职业热情枯竭。所以个体所在的单位、部门、家庭，应该在相关政策、制度、工作安排等多方面进行调节。如果单位制定合理的奖赏制度，适当安排员工休假及培训充电，将对避免以及治疗工作倦怠起到很大作用。
俗话说，“知足者常乐”、“心静自然凉”。身为工作倦怠的受害者，要减少压力，首先要找出焦虑来源，并采取必要步骤，以重新掌握自己的人生。
时时提醒自己，不是被雇来复制别人的行为，而是来解决问题的。找出问题突破点，看看自己是不是能想出不同的解决办法。也许这份工作的弹性比你想象的要高；或许你可以把工作变得更符合你自己的要求。
要避免工作倦怠现象，最重要的是树立“工作并快乐着”这一理念。工作是为了更好地生活，但工作并不是生活的全部，人不能成为工作的奴隶，也不能将家庭当成工作场所。要创造积极性。如果以上几点对自身的调节都不管用了，可以考虑换一份自己有兴趣的工作，不断地变化一些花样，就像给咖啡加点糖一样，使你的工作不再“苦涩”。
侯大伟
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