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白领生活
长假过后，由于重新回到紧张、忙碌的工作状态中，很多人开始表现出各种各样的节后不适症候群。心理咨询师方柏儒指出，大部分人群症状在短期内渐渐消退，但长期不适者则要怀疑是否积累已久的负面情绪引发了这次危机，并需要向专业人士求助。
现象1
工作涣散症候群
胡琳在一家著名的会计事务所上班，每天对着厚厚的账本是家常便饭，她也一向以工作认真、精明强干著称。五一后首日上班，部门就全体开会，因为有一件大的项目要做，所有人必须马上进入工作状态，并要在未来的一个多月内经常加班。面对如此繁重的任务，胡琳觉得自己怎么也无法找到工作的感觉，看着账本就开始发慌，满脑子都是假日在云南旅游的快乐情景。她尝试硬逼着自己干活，却发现从前很在行的事也不会做了，不是把小数点记错，就是算错了数字。
心理点评：工作涣散症候群的表现主要有两点：一是上班前不想上班，焦虑；二是上班第一天萎靡不振、烦躁。这是一种很自然的现象，因为追求舒适是人的本能需求。而上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，已形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破了原来的生活规律，进行完全不同的其他活动，再回来上班会出现诸多不适应的现象，或产生失落感。
对策：一直感到紧张或提不起精神的，可以尝试进行深呼吸，最好是腹式呼吸，在吸气时用力让腹部鼓起，吐气时让肚皮收进去，呼吸深而绵长，这种深呼吸可以起到放松自主神经系统的作用。有瑜珈等练习基础的人，还可以在深呼吸的同时尝试进行冥想，让自己的大脑什么都不想，5至10分钟后再睁开眼，会觉得耳目清新，烦恼减轻了很多。
现象2
同事交往厌倦症
工作两年的刘靓则最讨厌上班后同事们的唧唧喳喳，很多人都跑来问她，单身的她这次五一参加团体旅游活动有没有看上眼的男性，还打趣要不要给她介绍相亲等等，结果在几个同事咯咯笑成一团时，她忽然冷着面孔站起来，说：“你们不觉得无聊吗？”同事们面面相觑，平时笑嘻嘻的刘靓待人处事不会这样的啊！
心理点评：五一过后对同事之间的交往产生不耐烦，甚至会突然发怒，是因为平时习惯性压抑的不满、愤怒通过节日的放松，开始反弹出来，而一回到相同的环境中，累积的负面情绪就可能因为一些小事而像导火索一样，向周围人彻底爆发。
对策：如果节后发现自己面对同事时变得心烦气躁，先不忙发火，反省一下自己的情绪，到底是在办公室中的积怨使自己成为一个随时会爆炸的“火药桶”，还是对方真正冒犯了自己。如果是前者，建议可以反思自己的人际交往模式，尝试正面的、积极有效的沟通，而不是一味把情绪压抑在心里，如果这样努力还是失败了，并且心里仍然感觉强烈的不满，要警惕自己在目前的工作环境里积累了过多的负面情绪，并会影响到自己的身心健康，需要及时向专业人士求助，并在专家的指导下考虑是否要转换工作环境。
现象3
聚会失落症候群
整个假期，黄音既没有回江西老家，也没有外出旅游，从第一天到最后一天，她按照早就排好的日程，分别与大学同学、俱乐部好友等聚会，每天都是玩乐到深夜才回去。假期结束后，黄音又回到一个人独居、没人照顾和问候的状态中，她感到心里空落落的，总忍不住想给刚聚完会的朋友打打电话，又怕他们嫌她烦，下班后她宁可在街上闲逛，也不想回到冷清清的家里，有时在川流不息的人群中，她会寂寞到忽然泪流满面。
心理点评：这种情况多见于未婚或离婚、独居者以及女性身上。本来已经逐渐习惯的独居生涯忽然被朋友聚会中的温暖与热情唤起，使一些对人际交往比较易感的人产生“喜聚不喜散”的强烈失落感，甚而一段时间内无法再适应独居生活。在工作生活节奏较快、竞争无处不在的都市中，这是一种常见的群体性现象，因为工作与竞争可以满足一个人证明自己价值的需求，但很难实现被理解和爱的需求。
对策：危机既是危险，也是转机。聚会后的失落说明这类人群平时在业余生活的安排上确实存在不足之处，而真正暴露出来的问题是他们内心对一种亲密气氛的渴望。但这种缺陷不仅可以通过假日聚会来补偿，也可以通过巧妙安排休闲生活来弥补。例如，可以参加自己感兴趣的健身、交友俱乐部，或报名做一些公益活动，或发展一些个人爱好例如桥牌、舞蹈、绘画等，通过扩大在工作场合之外的人际交往，来为自己争取一片相对动机单纯的人际沟通空间。（陈烨）
（含辛/编制）
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