[小常识]：如何选择适合自己的饮料

　　专家认为，笼统地把功能性饮料分出三类，并不能给人们选择饮料时提供明确的指导。可以把功能性饮料细分成七类：多糖饮料；维生素类饮料；蛋白质、多肽、氨基酸类饮料；矿物质饮料；益生菌和益生原类饮料；低能量饮料和其他类。

　　多糖饮料：调节肠胃降低食欲

　　一般来说，我们都认为多糖饮料是含糖分高的饮料，其实不然。饮料中的多糖，大多是指含有膳食纤维的饮料。目前，市场上的纤维饮料、植物饮料等都含有低聚异麦芽糖、膳食纤维、绿茶、竹叶、西洋参茎叶焦糖等多糖成分，是膳食纤维的功能性饮料。膳食纤维可以起到调节肠胃的作用，这种膳食纤维饮料，一般在饭前或饭后喝，能帮助消化，排除体内毒素，便秘的人长期饮用，可以慢慢调节肠道，缓解和治疗便秘。同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解，喝过之后会有一种饱腹感，好像刚吃饱饭一样不觉得饿，因此这种饮料倒是很好的减肥饮品。除了含膳食纤维的饮料，多糖饮料中还有一种含食用菌的饮料，可以提高人体的免疫力，这类饮料多是口服液，而不是瓶装水饮。

　　适宜人群：便秘患者、

减肥人群。

　　受欢迎指数：★★★

　　维生素饮料、矿物质饮料：补充多种营养成分

　　很多功能性的维生素、矿物质饮料，最大的功能，就是维持人体的正常生长发育。如体能、红牛、激活、脉动、脉动360度、专为男性设计的咕噜噜他＋等饮料中，都含有大量的维生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，像激活中还特别添加了天然瓜拉纳提取物。

　　适宜人群：维生素饮料适合所有人；矿物质饮料，尤其是含抗疲劳成分的矿物质饮料，只适合容易疲劳的成人，儿童不宜。

　　受欢迎指数：★★★★

　　运动平衡饮料：降低消耗恢复活力

　　市场上大部分的功能性饮料都是“运动型”的，大都含有大量蛋白质、多肽和氨基酸。这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。像市场上的康有利、乐百氏、

健力宝的A8、体饮、宝矿力水特、维体、尖叫活性肽运动饮料等，含有人体氨基酸、柠檬酸、大豆活性肽、牛磺酸等补充体能的成分，适合运动、出游、劳动、沐浴和起床后饮用，体力消耗之后，这些饮料能让你迅速恢复体力和活力。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此血压高人群应当注意选择。

　　适宜人群：体力消耗后的各类人群，儿童不宜，血压高病人慎用。

　　受欢迎指数：★★★★★

　　低能、益生饮料：帮助美容养颜

　　益生菌和益生原饮料，能促进人体肠胃中有益菌的生长，这些有益菌会改善肠道功能，帮助消化、养颜，老人非常适合饮用。低能量饮料为的是减少人体从饮料中摄入能量，但是有很好的美容功能。

　　适宜人群：益生菌饮料适合消化不良的人，尤其是老人；低能量饮料适合身体比较肥胖的人。

　　受欢迎指数：★★★

　　（小亚／编制）