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了解，广州的大部分专业健身俱乐部春节期间都有休假安排，对于那些习惯在健身房健身的人来说，在假日有足够的时间，换一种方式健身，如到公园，到野外，到乡下走走，一定会有不同的感觉，也许还会有意外的收获———因为大自然就是最好的健身场所！
过年期间如何把运动和休息结合起来，过得愉快又健康？这里有一些很好的建议，不妨参考参考。
与好友一起大笑一场
春节几天假日，应该把过去一年所受的压力释放出来，为新的一年作好健康的心理准备。有专家建议，对于脑力劳动者，特别是心理压力大的人群，过年期间应该放下心理负担，找可与你同乐的朋友，交谈愉快话题，尽情大笑一场，你将会发现身心突然间轻松起来。
笑是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力。人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，相当于一个病人进行了45分钟的松弛锻炼，这就是精神放松法。
一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”，可以在瞬间增强免疫系统的功能。
“羊城春节体育花会”喜洋洋
喜欢热闹的市民可以参加“羊城春节体育花会”。据悉，由广州市总工会、广州市体育局与企业联合举办的大型群众性新春体育娱乐活动———“羊城春节体育花会”，2006年春节将继续举办，活动时间在年初一，主会场设在市二宫，市一宫、市三宫、芳村宫、员村宫将设分会场。
届时活动会场将以彩旗、灯笼和鲜花营造彩虹飞舞鲜花盛开喜气洋洋的节日气氛。活动内容丰富多样，将设立群众易于参与、寓乐于动的趣味体育项目，包括叫号追球、足球射门、你追我赶、迷你小篮球投篮、钻遂道、巧入营门、袋鼠跳跃、飞镖、跳绳、踢毽、拍球比赛、投篮、夹球赛跑、跳越障碍、健身车、短棒拔河、趣味成语拼图、体育灯谜等30多项，这些项目集趣味性、娱乐性于一体，既可个人独享其乐，也可以家庭为单位同乐其中。
踢毽子促进家人亲情
踢毽子不受场地限制、占地小、器具简单投资少，男女老少都可参加。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。平时忙碌的你，过年时，不妨与你的孩子一起玩玩踢毽子，你水平不高也能让孩子笑声灿烂。
踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、身、手、身体的各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性。踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，促使心跳加快、呼吸加深，扩大肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，对保护心肺功能大有好处。并使胃肠蠕动加快，胃口好饭量大。能有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性。可以延缓大脑的衰老、使人耳聪目明；再者，能使腿部肌肉结实有力，走起路来虎虎有生气，步态稳健，显得年轻有力，会给自己增加生活的自信。踢毽子的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们娱乐休闲健身的理想选择。
喜静者可家中音乐独舞
喜欢安静的人们则可选择在家听音乐，独跳自由舞。这也是一种高雅养神的运动。听美妙的音乐不仅是一种娱乐活动，更是一种有效的保健养生方法，具有生理作用、心理作用和社会适应等多方面的治疗效果。在生理作用方面，音乐可以调整睡眠，缓解疼痛，协调神经生理功能，提高全身生理运动机能。
优美旋律与和谐的节奏，对身处烦嚣环境的现代人，确实可以达到宁神静气、身心松懈的效果。在音乐中闭目轻轻摇动身体，这是放松身心的一种方式。对于过年时只身一人的来说，一个人在家中，听听自己喜欢的曲子，跳着自己才懂的舞步，想想过去和未来，品味着现在的时刻，也许另有一番情趣让你难忘。
大自然是最好运动场所
专家建议，对于平时工作大部分时间需要对着电脑的上班族来说，假日期间与亲朋好友一起爬爬山，到公园里活动活动，那是最好的运动方式。专家说，如果你平时多数在健身房健身，那么，在假日期间有足够的时间，应该在户外运动运动，因为大自然才是最好的运动场所。可以选择到野外、郊区，就近的可以到公园。
最后一天别做大强度运动
医生建议，假期的最后一天最好别再去做强度过大的运动，而应以慢跑等简单的运动调理节日期间紧张兴奋的心情，同时也可避免因受伤影响健康和工作。林晓曼
（紫／编制）
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