年终END情绪

　　无论你是公司老板或者普通职员，12月的最后几天，都会做个总结，在年终之前了却心愿或者达到目标。时间紧，压力大，END情绪对于正在加油奔跑的人，E是exhausted(疲惫的)，N是nervous（紧张的），D是disgusting（恶心的），他们会整日念叨这几个词，把自己逼到发狂的境地。

　　两天过后就是新年了，收拾起这些坏情绪，迎接新的一年，让我们的END情绪，应该 是EnjoyNewDeparture那样轻松！

　　跳槽狂——拿了红包就走人

　　个案：

　　你是不是有点羡慕那个年薪20万的同学？人家辛苦一年可以给自己买部车，你辛苦一年也只是勉强养家糊口。一到年底聘任的动荡期，你的心就开始动荡了。好工作，更适合的工作，收入高的工作，寻寻觅觅中。

　　没有加薪，没有升职，没有起色，跳槽的欲望年底酝酿，年初执行。你一定在想：哼哼，拿了“红包”就走人！所以，这个时候要瞄着新机会，同学朋友都在张开手臂呼唤你，他们的老板需要人，他们的待遇比你好。可以仔细考量一下，确定你可以去还是不去？好不容易有一个“咸鱼翻生”的可能，错过岂不可惜？所以，开始重新制作简历，打探跳槽目标的信息。一边完成手边的工作，一边已经身在曹营心在汉。

　　点评：

　　城市中，跳槽最为频繁的年龄段在25-30岁之间，他们大多数未婚，掌握着一定的专业技术，不怕失业，处于人生追求的上升阶段，有2-3年的工作经验，向往更好的职位和薪水。

　　从观念上来说，先就业后择业成为频繁跳槽的心理基础，而真正的驱动力在于他们实现自我价值的最大化，变换生活方式，调整工作空间等想法。

　　加班狂——不加班会死人？

　　个案：别人都在抱怨工作太多，已经无法承受的时候，他还在不断地欣然接受任务。最后一个离开办公室，写完所有的总结，又把明年的计划改了又改，把同事做不完的工作揽来自己做。在年底精力极度被耗尽的时候，这样的人不是没有，他们看上去精力充沛，一幅雄心勃勃的样子，什么时候都在“战斗”状态，在身边就像颗“定时炸弹”，随时会引爆同事们“嫉羡”的火药库。

　　点评：

　　加班狂对于自己的关照有些过于少了。不论时间多么紧张，一定要学会劳逸结合，学会管理时间。工作应该在有序中进行，照顾好自己，不要通过疯狂加班发泄内心的积愤，或者自虐般的劳累令自己麻木。面对一整年的计划，或者最后几天的奋战，都应该充分运用时间管理艺术，安排好工作，完成任务之后，你理应立即得到休整。

　　幻想狂——明年有车有房有老婆

　　个案：几乎100%的人都会偶然走神，目光呆滞，停留在幻想中，不愿意醒过来。没有完成的愿望，不能达到的目标，毫无根据的臆想，在脑海中真实地呈现出来，看到眼前活生生的成功的自己，有点分不清这情景是回忆还是事实，是虚幻还是真实。因为向往未来的美好生活，内心的驱动力一直处于强势。不过如果给自己定的目标过高，不容易与之靠近的时候，就会经常做白日梦。

　　今年的进步不大，没有实现的梦等着明年实现吧。坐在办公室里，想象账户上的数字多出一个0，明年买车，然后看房，然后美人入怀，什么都有了，美哉！

　　点评：

　　幻想不是一件坏事情，从激励人们进步的角度来看，它是理想的树立。人们朝着幻想中的情景迈进，有根有据，只需要按部就班地执行。

　　不过一味地坠入幻想的世界，整日精神恍惚，分不清现实与虚妄，那就比较危险了。

　　对于这种表现，家人和朋友应及时发现并引导，通常幻想狂不承认自己的病态，因此，应运用认知疗法使其分清虚实，避免陷入狂想。

　　购物狂——刷卡刷出快感

　　个案：

　　年底也是犒劳自己的时候。消费是件愉快的事情，很多人都揣着自己辛苦一年的“血汗钱”，去商场买快乐了。不用带现金，刷刷信用卡就行，可以把每张卡都刷干净了，可以透支，心情好生愉快。作为一种释放心理压力的良方，shopping成为大多数女人的钟爱。漂亮衣服、化妆品、首饰、鞋包，统统收入怀中。看看衣橱，大部分衣服还没有来得及穿就过季了，要不就没有拆包，自己就像个批发衣服的小贩儿。不过塞满衣橱之后，还是有购买欲望，这种需求就像个无底黑洞，没办法理智，没办法拒绝。

　　点评：

　　心理医生所接触到的“购物狂”不同于我们平时见到的“物质女郎”，她们疯狂购物通常与心理压力过大有关，在心理学上叫做“冲动控制障碍”。通过购物获得心理满足，缓解心理压力，明知所买的东西没多大用就是控制不住。

　　宿醉狂——换得醉生梦死酒

　　个案：

　　年底的酒吧生意最红火，各种寻找发泄出口的人都在这里汇集。静吧，淡淡的音乐一边抚慰你的紧张情绪，一边让酒缓缓流进身体，让你慢慢体会被酒精刺激的快乐。闹吧，则喧嚣异常，音乐劲爆，让你没有空间想自己的烦恼。

　　点评：

　　酒精对大脑产生影响的确切方式我们不清楚，但是很明显，小剂量的酒精可以使人轻松并且轻微地改进人的反应速度。

　　然而，由于人体只能以低比率分解酒精，因此，在短时间里消耗大量的酒精会使中枢神经系统负担过度。研究表明，血液中酒精含量为0.10%的个体比酒精浓度为0.05%的人发生

交通事故的可能性要高6倍。当体内酒精含量超过0.15%时，思维、记忆、判断、视力都会出现问题，情绪不稳定，同时运动调节能力丧失。谷谷

　　从良有方

　　临床心理医生总结，年底是心理疾病爆发的高峰。上述的种种“抓狂”现象，其实都是心理负荷过大，超出了承受能力的表现。如果能通过适当的方式调整情绪，缓解压力就再好不过，一旦压力排解不了的时候，一定要进行心理辅导。

　　———在自我调整情绪方面，以下几点生活细节需要特别注意：———认识自己的压力源。应该清楚，压力是可以选择的，做出明智之举，为自己创造一个简单的生活模式，准点进餐，准时睡觉，坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。

　　———接受事实，正确认识压力给自己造成的影响。法国文学家雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”因此，自己的心理活动应该朝着良性方向发展。”

　　———选择一种易于坚持的运动。比如，在健身房跑步或者周末去拉丁舞会狂扭一夜，有乐趣的运动可以唤起你的兴奋因子。

　　———客观面对一切发生在你身上的事情，避免情绪化的决定，三思而后行。

　　———幽默和大笑都是排解压力的方式，每天对着镜子给自己一个微笑，上班的时候给同事一个微笑。

　　———每天做一件好事，“乐善”是对自己内心的安慰。

　　不要做完美主义者，

处女座的你要特别学习控制自己的满足欲。生活中一定有很多的不尽人意，达不到苛刻要求会让你觉得很辛苦。谷谷

　　（紫／编制）