指南：球场上感到疲劳该怎么办？

　　你想不想避免在一轮高尔夫球赛的最后阶段失势？

　　你有没有想过自己为什么会在最后几杆不能集中注意力和感到精力不济？你认为是不是只需要多打几个球就行了？要不要换上新的球杆？先不要急，继续往下读。

　　当我出去打球时，让我感到惊讶的是，高尔夫球手在打球期间使用的食物或“燃料 ”的缺乏。如果你不补充自己的能量库，你注定会丧失能量和输掉杆数。

　　下面介绍避免这种情况的方法。

　　其实不难做到。只要带上一些点心和大量饮水就可以了。我知道，你肯定认为远远不止这些，但实际上没有什么其它更好的办法。你的身体每隔2－3个小时就需要能够马上利用的能量。

　　因此，实际上就是这么简单。每次去球场时，带上两只水果、一条营养棒和一瓶水。

　　养成这种习惯！

　　整个运动期间，你的耗水量应当是非常均匀的。如果是一瓶20盎司的水，那么至少每打4－5个洞就应当将它加满。

　　最开始的几次，你可能需要经常去球场的休息室，但一定要坚持。随着你的身体的自我调节，也不需要那么频繁地去休息室了。

　　脱水的速度比你想象的更快。

　　这里介绍一条非常简单的经验法则。在心中默记去球场之前上一次吃饭的时间。如果你和普通的人一样，那么我敢打赌，打到第二洞时，你一定已经花了3－4个小时的时间。

　　那么，这意味着什么呢？

　　吃点心的时间到了。万一你不饿怎么办？照吃不误！一只水果只含80-100卡路里，因此，即使你不饿，吃一只水果也不算太多。

　　接下来怎么办？用手表计时，两个多小时后吃营养棒。这时应该已经打到第11或12号洞了。

　　这样可能对你来说已经足够。但如果你因为饥饿而产生剧痛，可以在打到第16洞时吃最后一个水果。这样可以保持血糖水平恒定，而且能使你集中注意力打好最后几个洞。

　　按照我的建议，你很快会相信给身体补充能量会使你发挥得更好。下一次你就会更加注意；你或许会打出自己前所未有的最高分数。

　　(作者MikePedersen，国内顶尖的

高尔夫教练之一)

　　（Robby／编制）