炎炎夏日又至,专家提醒人们,三伏天要吃好、穿好、戴好,全面做好防暑准备。
“三伏”是指初伏、中伏、末伏,一般每年的伏天为30天,分为上、中、下各10天,但今年的中伏有20天,因此今年的伏天总共是40天。
夏天瓜、豆丰盛。在暑热难当的伏天,瓜、豆清热利湿,堪称“济世良药”。在伏天
高温环境中,人体内热炽盛,汗出不断,处于火旺而缺水状态。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类,不仅含有大量的水分,而且大多性味寒凉,能够有效补充人体水分的缺失,祛暑降温,生津止渴。各种豆类如青豆、绿豆等,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要。
入伏第一天,也是传统上中医“冬病夏治”的好时机。湖南省中医院、长沙市中医院都推出敷贴治疗。据湖南省中医院徐绍勤教授介绍,三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,是温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取穴位进行敷贴,相得益彰。“冬病夏治”便是指通过夏季提前预防和治疗,减轻慢性鼻炎、慢性咽炎、支气管炎、哮喘等疾患在冬季发作时的症状。
徐绍勤教授建议人们在盛夏期间,白天外出时要关好门窗,拉上窗帘,拒热浪于户外;晚上可开窗通风换气,打开空调或风扇降温,但不要时间过长。室内温度调节到多少为好?根据医学专家研究,穿西装打领带,最适宜的平均温度为24.4℃;上着短袖衬衣,着薄面料裙、裤的女子,适宜温度为27.8℃,男女平均有2至3℃的差别。总的来说,最适宜的空调温度为27℃至28℃,不应低于24℃。此外,室内温度还应随室外温度的变化进行调整,以室内外温差小于5℃为宜。
在高温期间,劳动安排要尽量避开高温时段,特别是中午至下午3时。需要露天工作的“马路一族”尤其要注意戴遮阳帽或撑太阳伞,并自备一些清凉药品。一旦发现中暑,要立刻走入阴凉的地带,抹上清凉油之类。要是仍然感觉不妥,应迅速到附近医院就医。
(信息来源:银川市地方商务之窗)
(信息来源:宁夏地方商务之窗子站)
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