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运动带给你的好处绝非一点点，当然了不是甩甩手，踢踢腿就可奏效那么简单，无论你对运动赋予减肥，或增加肌力，哪一种期望，都必须先了解运动的本质和本身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。进入健身房也是同样道理。大部分女性对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，多半是因为不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。
健身房大有差异
除了运动之外，你可知道不同健身房，其特色与诉求也有很大差异，目前市面上各类健身房如雨后春笋，根据采访调查，现今健身房大约可分为以下四大类：
一、以专业体育为号召
从经营者到教练都有体育的专业背景，先进、多元化的健身器材会定期维修更新，受过专业训练的教练群则是会为每位会员做体能分析，开运动处方和健康管理等服务，如果你对健身的需求是修饰肌肉线条，增强肌力，越个性化的健身计划越能激起你的兴趣，那么这类强调专业的健身房是最佳考虑。
二、除了健身也要美
如果你对健身的期待是找一个暂时休闲美丽的空间，除了活动筋骨外也能够进行美容护理，里外兼修，却并不想练就一身阿诺式的强壮筋肉，不妨考虑兼具健身和美容服务的健身房，这些健身房除了提供一般心肺训练与肌力训练器材之外，也设立美容中心，由专业美容师为顾客提供护理，指压甚至芳香治疗，可以全方位照顾到现代都市的女性需求。
三、肌力和脂肪同时管理
运动科学研究显示，人在30岁以后身体机能就会逐渐衰退，但是经过运动的经营管理，就可延缓老化，这就是目前强调医疗与运动并重之俱乐部的理论依据，此形态健身房会综合会员的生理与生化评估提出运动处方，结合有氧、肌肉和重量三种训练与生化的咨询，达到增进体能和管理健康之双重目的。
四、健身也能休闲
最后一类健身房健身器材主要以有氧运动和简单的心肺锻炼为主，大多附有游泳池，很适合一家大小或是情侣来此休闲兼运动。
健身房怎么选
专业人士建议健身“菜鸟”们在选择健身房时千万不要被广告所迷惑，只听广告或推销员推销就购买会员证；一定得坚持实地参观实际操作器材再综合本身需要和它的优劣点做整体评估，才不会因一时冲动而白花钱，甚至受骗上当。对于从未有健身习惯的人而言，评估健身房可由硬体和软体两方面来着手：硬体：可分为设计和器材两方面，设计包括空间采光，及空气是否流通等等，由于健身房也属于公共场所之一，因此在空间安排，空气流动。甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。此外，特别提醒空气流通的重要：大多数健身房均位于地下室，如果通风设备不完善，就会妨碍空气流通，反而影响健身效果。充足的光线，宽敞的空间与新鲜的空气，能使你的健身效果加倍，无异是评估健身房首要的考查。除了设计，器材、硬体设施也是健身房的关键所在，根据作用力和效能的不同，健身器材可分为两类：一、中练器材：例如跑步机，阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。二、重量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢，躯干使用等，而不论哪种器材，都必须符合卫生良好、功能正常等条件。软体：健身器材是健身房的硬体关键，健身教练则是不可或缺的，一位好教练有助于你尽快达到理想健美成绩，对健身菜鸟更有安抚情绪的作用，因此非慎选不可：1.执照不可少：目前国内健身界也开始提倡证照制度，因此在选择健身房时最好注意教练的专业背景，甚至取得的执照，可为安全多添一分保障。2.健身前必做完整评估：为了减少意外发生的几率，健身前必须做完整的健康状况评估。内容包括：健康问卷调查：包括血压测量，心脏功能与骨骼形态测试等；此外还是否有运动习惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。3.体能评估：诸如身体柔软度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。在进行上述测试之后，一位负责的健身教练还会根据你的需求，与你面对面订一份适合个人的健身计划。总之，唯有专业细心、考虑周详的健身教练，配合功能良好的健身器材，才能确保你有兼具效率和健康的健身房之旅。（青松）（晓健／编制）（来源：金羊网）
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