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多食鱼肉多吃杂粮
鱼肉：夏季人们容易食欲不佳，好不容易来的“胃口”常被清淡的蔬菜、水果之类占据。殊不知，由于夏天出汗比较多，消耗也比较大，每天仅吃蔬菜、水果根本无法满足机体需求。因此，无论“胃口”如何，夏季饮食方面应当适当补充瘦肉之类的肉食。其中最合时令的是鱼肉，既可以补充足够的蛋白质，又不会引起上火。另外，怕晚上吃肉消化不良的人
可以选择午饭时吃肉。
杂粮：炎炎夏日，最好选择掺杂各种杂粮的主食。
牛奶：很多人认为夏季喝牛奶会加重“热气”，引起烦躁。其实，夏季喝牛奶不仅不会加重“热气”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。
西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏。
大豆：大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜：苦瓜被历代名医看作清暑热、去内火、改善烦躁情绪的最佳食物。
怎样选择防暑药
注意防暑降温，对于婴幼儿、产妇、肥胖者、体质虚弱及高热病人等更要注意预防痱子。常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等，您可以根据身体体质、药性选用适当的防暑药。
藿香正气水可以解表化湿、理气和中，可用于治疗因中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻。
仁丹可治疗因中暑引起的头晕胸闷、食欲不佳。但由于其中有朱砂含汞，超量或久服容易导致汞中毒，而且婴幼儿禁服。
十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状。另外它还可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子处，婴幼儿则可在水中加十滴水数滴后洗澡。
另外，由于夏季气温高湿度大，紫外线照射强，人们还容易得多种皮肤病，比如湿疹、日光性皮炎等。平时预防很关键，就是要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿宽松一些的。一旦出现皮肤病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。
（信息来源：银川市地方商务之窗）
（信息来源：宁夏地方商务之窗子站）
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