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关于养生保健，你已经懂得了很多了。不过，聪明反被聪明误，有些问题，越是聪明人，越是容易犯错。
袁钟以下是《运动休闲》杂志列出的聪明人易犯的10种常见错误，看看你是否也常犯，如果这样的话，也许你还不够聪明……
不吃早饭
睡得晚，起得早。肯定没胃口。喝杯咖啡，顿时感觉就饱了。不过真的饱了吗？营养学家IanMarber指出，“早饭给予身体新鲜的补给，不吃早饭意味着身体需要消耗储存的葡萄糖”。据Cardiff大学最近一项研究，消耗身体储存的葡萄糖会导致免疫力下降，对付伤风感冒的抵抗能力削弱。而低血糖的另一个坏处便是当天晚些时候，身体会渴求更多高糖、高脂食物，因而破坏饮食结构。良好的解决方案是：当天晚上煮一个鸡蛋，放凉后第二天早上吃。或者抓一把杏仁、花生等坚果在路上吃。
干吞药片
干吞药片
尽管看上去豪爽，却危害不小。任何药片，不和水而服，都会对食管有损，严重的还会造成溃疡。同时，还会造成药片吸收大打折扣，“水是最好的载体，它一路护送药片至胃，让它发挥作用。”而且只能选择水，有些药，比如抗生素，用牛奶送服会降低效力，还有一些药物，如果和葡萄汁同饮甚至会加大副作用。
一练到底
几个星期没去健身房了，这次想去好好出出汗。听起来不错，但事实上很糟。恶补是种常见的错误，“这样做会突然给身体免疫系统增加压力。”这样做的后果会来得很快，大约只需10天，身体便会觉得疲惫不堪，以前锻炼积累的均称和舒适可能毁于一旦。正确的方法是退一步，回到停止前上一阶段，慢慢恢复。通常需要6周的时间，肌肉力量、韧带、腱才会完全适应。
不停补充
有人习惯随身携带维生素片并一直空闲随时补充。有这个想法固然不错，将自己弄成药罐却大可不必。“过多服用维生素A、D及Beta胡萝卜素会造成危险”，医学研究学会营养专家Beckie说道，“而对于遗传的400人中有1人的血色素异常症，过多补充铁元素更是十分危险。”最好的办法是均衡饮食以全面补充身体所需维生素和微量元素，并且在医生的指导下补充保健品。
中途停药
大病一场，终于恢复。感觉好多了，终于可以不吃药了。且慢！不要好了身体忘了药。“提前停药，特别是抗生素对己对人都不利”，阿伯丁大学微生物教授Pennington如是说，“也许你自我感觉身体好了，可是体内的病菌并未被彻底清除，不但病症可能复发，而且用到一半的药，无疑对病菌提供了很好的抗病环境，越来越多的病菌抗药性由此而生。”所以，应该严格按照说明书或者医生诊断书的服用周期，善始善终。
廉价太阳镜
忘了戴眼镜，匆匆外出度假，随便挑副便宜的遮遮阳，听起来没什么错，可是这样做往往真的得不偿失。“戴着廉价太阳镜还不如不戴的好。”不仅是它们让你在海滩面前失去竞争力，更是对眼睛有所伤害。“镜片是暗的，因此瞳孔不得不放大，这样更多有害阳光便会进入。”因此一定要选择能阻挡UV的眼镜，尤其是直视阳光或者面对沙滩反射的时候。
“不吃苦，不得到”
吃苦流汗才会获得，但不是说非得每块肌肉都有灼烧的感觉才算到位。“对身体施加少量压力并非坏事，但关键是身体自身的感觉和意识。”这时需要懂得所有感觉身体不同时候的反应，低重量的训练不会让身体不适，而过分吃苦则可能对身体器官造成潜在的伤害。因此量力而行、按部就班才是最佳选择。
节省睡眠
据美国卫生部的一项最新调查，除了看起来憔悴不堪外，缺乏睡眠会影响新陈代谢及荷尔蒙调节功效，催促身体变老，同时产生与年龄有关的病症，如心脏病、糖尿病等。“睡眠与免疫力有不可分割的关系”，睡眠专家IanSmith说，“睡眠是否充足的一个理想的衡量标准是看周末的表现，如果周末整个人都难以恢复，且持续不断地睡不停，这说明总体上缺觉。”哪怕是早半小时上床都会起到立竿见影的效果，另外不要在晚上锻练或者运动，以防体温升高，兴奋增加。
少食瘦身
土豆和面条重又在好莱坞受到欢迎。之前有一群影星完全用蛋白质代替糖类，取得了急遽的瘦身效果。可是症状随之而来：身体功能开始混乱，诱发糖尿病和肾结石，甚至胃部产生病菌。营养学家IanMarber指出，这种趋势的饮食方式摄入大量饱和脂肪，这对消化系统产生了不利影响。事实证明，想不吃淀粉而减肥，只是南辕北辙，真正有效的途径是整体少吃，而不是针对哪一类。
忽视脚趾
男人通常忽视自己的脚，有问题也听之任之。随便拿把剪刀剪脚趾甲会造成表面凹凸不平，这样的脚一踢球或者触及硬物，少则会伤趾甲，大则会伤脚趾。“普通的脚趾发炎便会影响全身健康，而且这种影响多半是慢性的。”还有，如果有脚气和真菌感染，一定要及时涂药，同时尽量让它们透气、见光。
还有一些聪明人的小错误：
不吃蛋黄
尽管口碑不好，不需要避免蛋黄，除非有现存的高胆固醇或者胆囊病症。和汉堡包比起来，蛋黄要无辜得多，因为80%的胆固醇是由肝脏针对肥胖食物产生的，而不是食物本身。
不吃鳄梨
鳄梨尽管是高脂食品，但其所含脂肪都是不饱和型。而且它比其他水果含更多叶酸，且富含维生素C、E。
光伸展不热身
悉尼大学研究发现，不同于慢跑，运动前伸展对预防酸痛和受伤没什么帮助，因此慢跑（让身体热起来）结合伸展才是最佳的运动前热身。（夏天／编制）（来源：金羊网）
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