盛夏“以热抗热”效果好（健康新知）

　　夏天气温比较接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，可以避免由“热”而突然遇“冷”时，皮肤毛细血管和毛孔由扩张而收缩，血流量降低，汗液分泌减少的现象。具体措施有以下几种。

　　1.热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　2.洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天乃出汗季节，该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　3.热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药”，夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

　　4.喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

　　另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其他热症发生。

　　《市场报》 (2005年07月01日 第十五版)