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安格
问：喝什么饮料可以让身体快速热起来？
安格：让身体热起来的最好饮料是一杯热的巧克力牛奶，这是有科学道理的。巧克力及脱脂奶油有助提升血糖，给肌肉提供能量，肌肉颤动，身子便暖和起来。牛奶中有一定脂
肪，它会激活身体的热交换功能，把脂肪转换为热量。另外，咖啡因也会促进能量转化的进程。因为是液态，所以比固体食物更快让身体发热。你可以自己做热巧克力，将一块巧克力放于锅中，加半杯水加热，搅拌至巧克力溶化，煮沸2分钟，把火关小。加入3杯牛奶，加热至可饮。如果愿意，加一小勺盐。
问：罐装水果和新鲜水果一样新鲜吗？
安格：是的。而且更好，因为开罐头本身就是个非常好的健身活动(说句笑话)。新鲜水果只要在室温下放上几天就会流失大量维生素C，所以有时间吃罐装水果或干果更好。罐装水果通常是在采摘后马上加工而成的，可以说是同等新鲜的。不过，有时罐头液加了糖或添加剂，可能会增加些许热量摄入。干果和新鲜水果所含营养一样，甚至所含纤维素和铁离子更多，由于含糖多，所以是很好的能量来源。另外，皮越是厚，罐装水果越是新鲜，如苹果、桔子、葡萄等。
问：嚼口香糖到底有什么好处？
安格：一项近期的研究发现，嚼不含糖分的口香糖也许比嚼任何药片都对身体有好处。其中有：洁齿：嚼不含糖口香糖有助于促生唾液，因而可清新口气，防止蛀牙。防晕：薄荷中所含成分可以减缓胃部收缩，对恶心、晕船等有缓解作用。减肥：重复的下巴运动有助燃脂，还可将新陈代谢速率加快20%。减压：薄荷香有助于促进情绪，减少紧张和压力。也会让运动更来劲。促进记忆：咀嚼帮助血液流向大脑，有助于将记忆力增加35%。
问：我注意自己的饮食、也坚持少餐多顿、也经常锻炼，但结果却是不停地变胖，究竟是何原因？
安格：许多人都说自己非常注意饮食，但究竟有多少人能做到？事实是，25到50岁的男人中，绝大部分比应该吃的多吃了一倍的肉类和甜食，而只吃了一半的水果。所以你需要记录下来你每天到底吃了什么(包括零食)，什么时候吃的。真实记录每日饮食可以帮助你找出潜在的不合理处，它是减肥计划的第一步。同样，记下每次吃东西前的饥饿度，久而久之，你就知道自己何时该吃，该吃多少了。（穗风／编制）（来源：金羊网）
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