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即便是专业健身人士也有情绪低落的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。所有这些理由我们都曾有过。其实找个理由休息几天也不是坏事，可以使肌肉的疲劳得以恢复，但如果休息时间太长就会造成负面影响。例如连续3天停止练习，肌肉的含氧状况将会变差，停止1个星期将会导致力量下降，恢复起来难上加难。所以不要为不能坚持锻炼找借口。
借口7：对重复感到厌倦
是活动本身、活动地点，还是活动时间？所有这些可能的重复都可能导致你对健身丧失兴趣。或许对其中的一项做出改变能解决问题：把下班后锻炼改成上班前；跑步机上的跑步改成越野跑；把慢跑的节奏调整一下，增加加速跑和上坡跑；改变力量练习的先后顺序；把徒手练习改成器械练习……反之亦然！运动方式变换组合种类多多，总有一款适合你。
借口8：压力太大无法锻炼
其实，运动是非常好的解压方法，不仅可以增强活力，还能增加能量，从而对付压力。研究表明，锻炼可以明显地减少焦虑症状。其实运动不一定非常正式，有些动作可以随时随地进行，比如坐在椅子上可以做手臂和腿部的伸展动作，或者深呼吸，吸气5秒，呼气5秒，循环往复。
借口9：痛经
目前没有一种运动能彻底根治痛经，不过，有些运动对此有所帮助。研究成果表明，每周3次每次至少20分钟的有氧锻炼，对痛经症状有所缓解。如果以前痛经时只能躺在床上抱着热水袋，这次不妨试一试瑜伽放松法。坐在自己的脚后跟上，身体前倾，两臂向身体前部伸出，将头部靠在枕头或地板上，呼吸平稳，保持姿势1分钟。
借口10：宿醉，很难受
首先，将水杯斟满水，足足喝上一杯。酒精容易导致脱水，因此饮酒后必须适当补充体内流失的水分。然后，补充高纤维食品，面包片、花生酱、牛奶都可以，食物中的纤维质可以提供锻炼所需的能量。还是觉得活动困难？那就再放慢一点节奏，缓缓走上几步，再做些缓慢的伸展动作，温和适中的运动对宿醉后的不适感觉有良好的缓解作用。
借口11：锻炼前总是很饿
临时找些含有少量蛋白质和碳水化合物的快餐食品，可以迅速提供能量，免得心里发慌。更好的选择是：220克水果，1杯豆奶或低脂肪酸奶，1个苹果和一点花生酱，半个全麦三明治，或者含有坚果的酸奶。避免食用高纤维食物，如豆类、干果等，这些食物容易在运动中引起抽筋和反胃。不要刚吃完，马上进行运动，要留30~60分钟缓冲的时间以便食物得以消化。为避免运动前产生饥饿感，可养成少食多餐的好习惯。（晓健／编制）（来源：金羊网）
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