边吃边看电视容易发胖

　　营养专家指出，零食虽然对健康有益，但是吃法要有讲究。吃零食必须有节制，不要形成习惯，更不要一吃起来就没完没了。专家建议吃零食应该在两顿饭之间吃，在正餐前2小时内不要吃零食，以免影响正餐的食欲。临睡前也不应该吃零食，睡前吃零食会增加肠胃负担，影响睡眠，此外，睡前吃零食如果不注意刷牙，还容易发生龋齿。

　　看电视时也应注意控制吃零食的量，如果不加控制，很容易不知不觉地吃进太多的 小食品。调查表明，看电视多的孩子易发胖与边看边吃零食之间有一定关系。

　　此外，吃零食时要注意卫生，“随手拈来”要不得，不干净的零食不要吃，尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。同时，选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类、瓜类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。

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　　（Robby／编制）（来源：金羊网）