健康之路始于足

　　健身方法层出不穷，其实最简单、最经济的就是徒步行走。徒步行走的距离最好在两站至五站路之间，如果个人的身体素质好，时间上也允许，多走一些也无妨。刚开始时，要从短距离循序渐进地进行，以身体开始微感发热并出汗为标志，手心、脖子感觉热乎乎的即可。同时还要控制步伐前进的速度，最好不要使呼吸太急促。

　　进行徒步行走时，别忘了准备一双适合的鞋。最好是轻便的、易吸汗散热的。我有个 朋友上班时需要穿皮鞋，于是就在背包里准备一双便鞋。下班后，换上便鞋轻装上阵，走上两站路，既舒缓了一天的压力，又适当锻炼了身体，有时甚至比堵在路上的公交车先到达目的地。

　　知道了走路的益处，也不能忽略对疲惫双脚的呵护。回到家后，最好马上洗脚，把脚上的汗液及时洗干净。洗完之后，要及时穿上袜子保暖。临睡觉前，再用热水泡泡脚，不仅能促进血液循环，还能提高睡眠质量。也可以尝试在泡脚水里放上一些小辣椒，效果更好。（金易）

　　（子琦／编制）（来源：金羊网）