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女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而，即使你经济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢?专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻炼身体运动，达到既经济又健身的目的。
上楼梯———如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量。
步行———每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
瑜珈———对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处。
跳舞———跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一点。
骑自行车或溜旱冰———每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻炼，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
早晨体操———早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻炼身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
跳绳———连运动员也用这种方法来锻炼身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
办公室体操———甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻炼一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
利用公园的设施———你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
家务———这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。·王晓峰·
（子琦／编制）（来源：金羊网）
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