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让自己动、动、动起来
“生命在于运动。”维持经常性的适当运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢、防止动脉粥样硬化有重要作用。
但是，选择什么样的运动应咨询专业医生，应坚决避免过于剧烈的活动。运动又应以有氧运动为主，也就是说运动中需要持续不断地呼吸氧气，比如步行、跑步和游泳等。一般来说，因为人体结构的原因，走路和慢跑是人们最适宜的运动，老少咸宜。至于百米赛跑、举重等持续时间短、爆发力强的竞赛类活动，就不属于有氧运动，也无法很好地锻炼人的心肺功能，同时还存在较大的危险性。
运动中，活动量应逐步增加，以不引起不良症状为原则。根据专家建议，走路和慢跑应遵循“三五七原则”，即每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于17O。
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏。但这是错误的。最佳期应为每天上午10点与下午3点左右。这时锻炼不但在紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。此外，在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
此外，我们也完全可以在日常的工作生活中争取一切运动的机会，把运动融合到生活中去。比如尽量多走路少坐车；工作累了，伸伸懒腰，甩甩胳膊踢踢腿什么的。
锻炼身体，前期在于坚持，后期就变成自发行动了。人体是很奇妙的，如果一件事情干久了，很容易上瘾，并且成为一种习惯，吸毒是这样，锻炼身体也是这样。像虎力医生就有每周爬一次山的爱好，真有哪个周末去不了，便会爬瘾发作，浑身不自在。所以说，可以先试着多锻炼几次，待身体真正上瘾了，就不需要自己强迫自己了，这是锻炼便成为一件美事了。
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