犹如两晚不睡觉？（生活调查）

　　一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样，对人体的精神造成伤害，出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。日前在沪召开的“关注睡眠健康”专家论坛会上，中国睡眠研究会透露了上述信息。

　　据中国睡眠研究会临床和药理专业委员会副主任施明介绍，由于一些工作性质所决定，三班倒引起体内生物钟紊乱，又要求脑子高度集中，使脑子长期处于兴奋状态。

　　到了该睡眠的时候就很难进入睡眠，这种状况在39－54岁年龄段尤为突出。“雪上加霜”的是年轻人睡不着觉时大多有不良的睡眠卫生习惯，喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，这部分人群睡眠时间最少，而正常的睡眠时间应该保证在7小时以上。

　　这次全国性的调查在10455份有效单个样本中，有27.3％的被调查者认为他们有睡眠障碍，42.3％的人没有采取任何药物治疗的措施。

　　上海市中医失眠症医疗协作中心主任王翘楚教授指出，市民要重视自己的睡眠质量，在日常饮食中增添乳白蛋白以促进睡眠，必要时通过心理、躯体的综合治疗，自我调控，达到保证睡眠质量的目的。

　　《市场报》 (2004年09月10日 第二十一版)