新闻工作者健康亮红灯

　　调查表明，近半记者患有紧张症和周期性疲劳症

　　雅典奥运会期间中国和俄罗斯两名记者的猝死事件，使新闻从业者的身心健康得到大家的关注。据欧盟有关机构调查表明，近半的专业记者患有紧张症和周期性疲劳症，1/4的记者每天需要服用兴奋或镇静药物才能进入工作状态。9月8日是国际新闻工作者日，我们就新闻工作者的健康问题咨询了专家。专家指出工作强度大、精神压力大和生活无规律的职业特 点，使新闻从业者更易患胃病、关节劳损、睡眠紊乱和视力疲劳四大疾病。

　　常奔波关节易劳损

　　中日友好医院骨科李于荣主任医师解释说，由于职业的原因，新闻从业人员有时需要在外奔波采访，关节韧带更容易发生劳损退变。关节韧带劳损疾患主要发生在膝关节、颈椎和腰椎三个部位。李主任提醒，这类疾病一旦发生很难治愈，但如果平时注意进行有效运动，能大大降低此类病的发生率，对于已经存在问题的人，能避免疾病继续恶化。

　　1、膝关节磨损

　　膝关节磨损的症状起初是关节僵滞，当关节的软骨破坏，骨端骨质外露时则会因直接接触摩擦而产生疼痛。

　　专家建议：防止过度疲劳，及时休息。日常生活避免频繁上、下楼，跑步、爬山，立姿下蹲及起立等对膝关节磨损较大的运动。

　　2、颈椎疾病

　　脊椎病严重的可以压迫神经和椎动脉而引起上肢麻痹、头眩晕，甚至压迫脊椎而产生半身无力。

　　专家建议：既然改变不了总是伏案工作的状态，那么平时就多做有效的颈部运动吧。具体为颈部前后左右及环绕运动，肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。还可以请他人帮你做颈肩部按摩。

　　3、腰椎劳损

　　由于过于疲劳，加上坐姿不正确，很多记者编辑常感到腰酸背痛。

　　专家建议：每天早晨起床后做做能活动腰部的运动，旋转、弯腰等均可，倒步行走也有助于预防腰椎间盘突出。平时保持正确的坐姿，背部紧靠椅背，可以使腰部肌肉得到支撑。

　　重压下胃肠亮红灯

　　精神总是处于紧绷状态，加上一日三餐缺少规律，使得记者一群容易患有不同程度的消化系统疾病。胃部隐隐作痛、空腹时也有饱胀感觉、胃反酸水或胀气都是消化系统亮起的红灯信号，这些信号提醒你需要改变不良的生活习惯。北京市中医院陈凯主任医师为新闻从业者的消化系统健康提供了如下建议：

　　三餐规律，不要为了提神而喝过多的咖啡和浓茶等刺激性饮料，少食生、冷、辛辣、油炸等刺激性食物。

　　餐后不要立即投入紧张的工作，更不要快步行走或奔跑。应保证休息至少半小时。

　　吸烟者患胃溃疡者比不吸烟者多一倍以上，最好不要抽烟，如果难以戒烟则应严格控制每日的吸烟量不超过3根。

　　看电脑视力直下降

　　新闻工作者经常操作电脑，会感觉双眼干涩、发胀发红、眼部疲劳、疼痛、眼睑沉重和视力模糊、视力下降等，这些是视觉疲劳的表现。北京安贞医院眼科副主任医师曾福利指出当发生视觉疲劳时必须马上采取措施，否则极有可能发展为视力永久受损和干眼症。每操作电脑1小时，应起身到窗口向远方物体眺望，做做眼保健操。当长时间操作电脑后，可适当使用一些含B族维生素成份的无抗眼药水。

　　此外，电脑桌和椅的高度要与自己的身高匹配，以端坐在椅子上时视线双眼平视或稍稍俯视电脑屏幕为最佳。眼睛和电脑屏幕的距离应在60厘米以上。

　　不要在黑暗中使用电脑，因为荧幕的光点与黑暗的环境对比，将给眼睛带来更强烈的刺激。平时可多吃富含维生素的明目食物。

　　开夜车睡眠节律紊乱

　　新闻从业者经常上夜班、开夜车，有的经常出差变换睡眠环境、还有精神压力大等，种种因素都能打破人体正常的生物钟，产生睡眠紊乱。

　　专家建议：晚上尽量不要熬夜，必须熬夜的话，中午应当安排1小时左右的午休。既然工作需要难以保证按时睡眠，那么就在提高睡眠质量上掌握些方法，例如睡前半小时不要进行体力活动和脑力活动，睡觉前不要进食，睡前用热水洗脸泡脚。

　　学会减轻工作带来的心理压力。白天工作期间要安排让大脑休息的时间，以免大脑血液和氧供应不足。工作休息可散会儿步，找同事聊聊天或者闭上眼睛听一会儿轻音乐。

　　文/于菲