新书：《改善睡眠——从今晚开始》

　　本书编号：JC436我们之中仅有约五分之一的人几乎不需要费力就可以睡得很好，其余的人则需要为良好的睡眠付出努力。这本书将帮助你用最容易、最有效和最自然的方法改善你用来睡眠的那一段时间和质量，它也将帮助你从睡眠中得到更多。这可能是你现在无法想像的方法。

　　本书提供了实用的指导原则以改善你用来睡眠的时间和质量。也可从书中获得睡眠问 题的解决方法，而且睡眠本身也可作为生活中某些问题的解决方法。睡眠能对我们的生活产生一种重要的、积极的影响。

　　《改善睡眠——从今晚开始》的中心思想是良好的睡眠。这是指一种观念，即任何人——甚至是那些从来没有过睡眠疾病的人——也能改善他或她的睡眠，并对其健康和幸福有长久的益处。本书向你提供一套容易做到也确实需要的方法，基础是二十一夜改善睡眠方案。这是一个有效的、经过检测的方案，它包括了一个系统方案中的各个细节。

　　这本书共有八章。在第一章睡眠是什么中，讨论睡眠和它在生活中的作用。第二章为什么你需要更好的睡眠阐述了当睡眠变坏时发生的各种问题。在第三章改善你的睡眠中，讲述了如何用一种合理的方法（这种方法使用了改善的最初的三个标准——危害控制、反应标准和睡眠健康）来改善你的睡眠。在第四章检查你在睡眠中的问题中，有一些调查表和指导原则，依靠它们你能了解你现在的睡眠状况如何，并知道你应把改善睡眠的重点集中在何处。第五章二十一夜改善睡眠是一个经验证的、结构清晰的方案，专为促成睡眠的改善而设计。在第六章创造性的睡眠中，我们展示了如何利用你的睡眠为生活增添光彩。第七章睡眠的指导原则包含了关于睡眠及与之相关问题的有用信息，这些内容能就具体的睡眠问题为你提供帮助。最后，在第八章睡眠资料中，讲述了如何去获得更多的信息。

　　《改善睡眠——从今晚开始》由新华出版社出版

　　作者：[美]奈杰尔·鲍尔 尼克·豪

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　　(建议使用邮局汇款)发布日期：2003-8-5星 级：