天热 人多 空气差 看车展注意四大健康问题（健康关注）

　　刘圆圆

　　日前在国展开幕的北京国际汽车展，是汽车界的一大盛宴，有很多人前去参观。天热、人多，对身体是一次重要考验，您知道应该注意哪些健康问题吗？积水潭医院中医科卢世贤和306医院呼吸科王萍医师为消费者提出了建议。

　　面对拥挤多留心

　　去展会，遇到最多的问题就是人多拥挤的局面，这对人的身体健康会有一定的负面影响。一方面会使人的精神处于紧张状态，并有可能导致心理上的拥挤恐惧症。另一方面会引起身体的不适，并有可能诱发疾病，如头痛、头昏、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲劳困倦等不适感觉。

　　如果您已经出现了上述症状，千万不要勉强继续参观了，应找个通风的门口或可以乘凉的地方，坐下来稍事休息，等身体状态稳定了再参观。

　　流汗当心患感冒

　　天热流汗使人消耗大量的能量，人体的抵抗力会随之下降，这个时候就很容易感冒。

　　高温会消耗大量的体液，因此要注意多喝白开水，饮水最好少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水。

　　同时，专家提醒，夏季要保证睡眠时间，特别是第二天要外出或是有大聚会就更要注意睡眠了。高质量的睡眠对增强人体免疫力有很大帮助。经过一天的户外消耗，晚上入睡之前洗个温水澡，将对舒缓一天的疲劳有不小的功效。

　　预防中暑是关键

　　提到中暑，许多人一定以为只有在阳光的暴晒下才会发生。实际上，人在两种环境下特别容易中暑：一是在日光强、气温高的环境中；二是在湿度大、气压低的环境中。由于外界的温度高出体内的温度，人体的汗无法通过与空气对流、传导及蒸发排出，从而出现出汗衰竭，导致中暑。也就是说，即使在室内也会发生中暑。

　　如果有人一旦发生口干舌燥、头晕目眩、耳鸣眼花、全身乏力等中暑症状时，就应当引起警觉。必须立即离开高温闷热的环境，将病人移至通风处休息，并解开其衣服让身体散热，也可以给病人戴冰帽或者送空调房降温。

　　同时，要为病人补充大量水分。此外，专家建议补水之外还要补盐，比如多喝绿豆汤、盐水等。如果长期在高温环境下工作，要有降温措施。在没有空调的情况下，要经常洒水，同时注意空气流通。

　　喝水别等口渴时

　　夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，如何喝水才是科学的呢？一是饮水别等口渴时。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水已经晚了。二是如果很渴时不要一次喝太多水，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。再有，用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

　　另外，在人多的场所最好不要呆的时间过长，两三个小时后就要稍事休息，尤其是不要在密闭的空间里久留，要注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。

　　《市场报》 (2004年06月11日 第十四版)