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补给时间表

http://finance.sina.com.cn 2004年01月01日 11:10 粤港信息日报

  大部分为事业打拼的男人总在让自己的引擎超负荷运转,如果不及时补充燃料,小心它迟早罢工。吃什么?什么时候吃?我们的答案可以帮你促进新陈代谢。下面是运动营养学家提供的具有战略意义的零食菜单。

  07:00为身体助跑

  你至少8个小时没有进食了,体内的血糖处于最低点。补给蛋白质、少量脂肪和碳水化合物正是时候。

  家里 搅和一碗谷类牛奶早餐能让你的身体苏醒过来。

  车里 嚼块含有葡萄干、花生等干果的饼干,它们富含镁和钾,有助于储存能量。

  办公桌上 边收e-mail,边来点低脂奶酷和水果,一心两用,补钙又补磷,让你肌肉强健。

  12:00储备弹药

  此时你的身体并不需要马上用到能量,你的任务是储存资料,以备后用。

  工作餐 选择吞拿鱼,它所含的omega3能让大脑保持清醒。

  食堂 你的目标是蔬菜、鸡肉或半熟的鸡蛋,它们富含的蛋白质和碳水化合物会逐渐释放出大量能量。

  15:30起走午后低潮

  工作发动总攻,抵抗疲劳更待何时。

  超市 只需要小小一杯酸奶,高蛋白保证你精神高涨。

  办公桌上 赶紧上饼干,有花生酱夹心更好,又能及时提供能量,更含有可供长时间燃烧的蛋白质。






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