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有些人虽注意保养，但收效甚微，或是保健观念过于陈旧，或是继续按照过去的不良习惯生活，导致保养效果大打折扣——
脖子夹电话颈椎会受伤
很多人在办公室里忙碌的时候喜欢用脖子夹着电话，好腾出两只手来干其它工作。但
是，打电话时用下巴和肩膀夹着电话，颈部长期保持一个姿势，一边的肌肉拉长而另一边肌肉收缩，很容易造成疲劳。医生介绍，这种姿势易让血管发生炎症，对颈椎的损伤非常严重，造成疼痛和痉挛，应该尽量避免。
如厕超时易发痔疮
随着现代人生活、工作节奏的日益加快，不少上班族在厕所里开辟了“第二战场”——读书、看报兼如厕。可是，不少人并不了解，长时间蹲厕，会导致静脉压力加重，致使静脉淤血，扩张成痔。因此，办公族应养成如厕不超过3分钟的习惯。
身体健康者不宜“吸氧”
空气中含有78%的氮气，它能在肺里将肺泡张开，维持正常的呼吸过程。而氧吧中的氧不含氮气，吸入过多会使肺泡越来越小，最后形成致命的肺不张。故此，如较长时间的吸入高浓度氧，反会引起氧中毒，一个小时就会头昏眼花，六个小时就可能休克，加之氧吧所用的氧绝大多数是工业氧气，没有经过灭菌处理，对身体健康有副作用。
饭后刷牙反损牙齿健康
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会致使珐琅质变松软。这个时候刷牙，势必造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，使人容易患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，进食后最好先用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
晚上看电视别关灯
电视机屏幕的亮度不应太高，因为强光容易刺眼。电视机周围的照明应该舒适、柔和。如果室内光线太强，电视画面就会发白和缺乏对比度，影响收看效果。而室内光线太弱，则会导致眼睛劳累。当眼睛从屏幕移到周围环境时，对比度不应当太大。因此，夜晚关灯看电视是不可取的。
起床后不要马上叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质和从汗液中蒸发出的化学物质均有一百余种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
厕所里放废纸篓有害健康
厕所里放废纸篓会给病毒和细菌的繁殖创造有利的条件，污染厕所的环境，给健康带来隐患。
常翘二郎腿易患腰腿病
翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。另外，翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，导致腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其它疾病。
封闭阳台不利健康 表面上看，封阳台扩大了房屋实用面积，有利于挡住尘埃和污物进入室内，甚至还能起到防盗作用。其实，阳台被封，使室内空气难以保持新鲜，室内通风不良，使氧的含量下降；而且，室内因家人呼吸、咳嗽、排汗等造成人体自身污染，加之炉具、烹饪、热水器等可散发诸多有害物质，阳台封住后，室内空气流通不佳，久居其中易使人出现恶心、头晕、疲劳等症状。
胡乱按摩有害无益
按摩是中医的一种有针对性的治疗手段，施行这一治疗手段的人必须掌握有关生理解剖、神经、肌肉走向等医学知识。按摩者在施行按摩前必须对接受者进行“辨证认知”，以发现有无不宜按摩的病症，如对患有传染病的人进行按摩，有可能交叉传染。
按摩场所大多鱼龙混杂，与真正意义上的按摩相距甚远。非专业人员在按摩时动作粗暴，手法不当，很容易造成被按摩者软组织损伤，关节脱位。在使用一些诸如酒类、酊类、药膏等作按摩介质时，如果适应症掌握不好，往往容易引起皮肤烧伤、挫伤，严重的则会出现皮肤溃疡。
乱洗桑拿小心肺炎
引起真菌性肺炎的是一种名为“隐球菌”的细菌，这种细菌在阴暗、潮湿、空气流通不畅的地方最易孳生，桑拿浴室就是其中之一。不少市民以为感冒时去蒸桑拿，可以促进血液循环，好得快一点；另外有些人在通宵麻将或者工作后，拖着疲倦的身体去蒸桑拿，以为这样可以消除疲劳，其实这些认识都是错误的——这时候人的抵抗力都很低，隐球菌最容易通过呼吸道进入人体内，从而引发真菌性肺炎。这种病如果控制不好的话，细菌通过血液进入大脑，引起颅内感染，治疗难度要比肺炎更高，严重的还会导致死亡。
睡前饮酒害处多
饮酒后昏昏欲睡是中枢神经受损害的一种表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。另外，晚饭后至睡前，经过几个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，此时饮酒基本上属于空腹饮酒，几分钟后，酒精就会被吸收入血。血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使那些已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。而晚上人体新陈代谢速度较慢，睡前饮酒，酒中的很多有害物质（如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质），易在体内积存，毒害身体。
剜掉水果烂的部分继续吃可能致癌
微生物学家认为，不烂的部分已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。田银
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