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高血压一词来源于英文的“Hypertension”
表达着精神紧张，压力过大的含义
排除生理功能退化衰老和其它病理因素的影响
如果你正当盛年的他出现无来由的突然一晕
也许暗示着他正陷入Hypertension之境
事实上，三四十岁的男性的确有1/4的人血压亮起红灯
警告篇
不可小视临界高血压！
最近的一项调查显示，高血压患病已经呈现年轻化趋势，比起前10年，三四十岁的患者大大增加，尤其是男性，有超过1/4的人血压高于正常值。
专家介绍说，这类患者开始大都处于临界高血压状态，虽然没有特异症状表现出来，但在体内，心脏需要更用力才能将血液送往身体各组织器官，血管壁也受到更多的压力，因此时间一长往往发展为高血压，且容易导致心、脑、肾受损。统计数据表明，临界高血压者最后发展为确诊高血压的比例是正常血压者的2-5倍。
只有低压升高也要警惕！
专家还特别强调，即使高压正常，只有低压升高也要提高警惕！
不少三四十岁的男性由于工作劳累，压力大，运动不足，测血压时发现高压正常，例如为126mmHg；但低压较高，例如为98mmHg，这样高压与低压之间的脉压差很小，容易导致头晕、胸闷不适等，这也是临界高血压，需要警惕。
测量篇
谁容易被临界高血压偷袭？
如果你的他占了以下情况的一项，两项甚至三项，那他被临界高血压偷袭的危险可就大大增加了。只在半年一次，甚至一年一次的体检时测量血压远远不够。
从事着需要高强度脑力劳动的工作；
运动不足；
超重；
喜吃盐味较重的食物；
经常饮酒吸烟；
有家族高血压史。
怎样准确自测血压？
为了监测血压健康，建议在家中准备方便的电子血压计定时测量。但由于电子血压计灵敏度高，因此容易受噪音、摩擦、测量者体位及移动等因素影响，导致测量结果相差较大。为获得准确的测量结果，有以下几点需要注意：
测量时间选在血压最高的上午8-9时或下午4-6时，每周至少测量两次；
测量前静坐休息15分钟以上，30分钟内不运动、沐浴、吸烟或饮浓茶；
测量时采取坐位，裸臂；
建立连续测3-5遍，中间间隔2分钟，取两个最相近测量结果的平均值为本次测量值。
调理篇
不吃药，血压也可恢复正常
检查出临界高血压也不必过于紧张，这种状态下心、脑、肾等重要器官还没有出现器质性损害，为避免产生药物依赖也不主张药物治疗，只要调整饮食，控制盐分的摄入，有规律的运行，放松心情等，75%的人血压都可以恢复正常。
临界高血压的自然疗法
控制情绪
不论是愤怒、焦虑、还是大喜，一旦情绪激动，皮层下血管舒缩中枢就会失衡，植物神经也会功能紊乱，这些都会使血压进一步升高。因此，控制好情绪，保持良好的心情对于临界高血压者的恢复非常重要。
坚持长期适量运动
坚持长期适量的运动能扩张全身血管、降低交感神经兴奋性，同时放松心情，有效降压。另外运动还可以减重，临床数据表明，较胖的临界高血压者平均体重下降5%，就有约80%的人血压恢复正常。慢跑、骑自行车、游泳等都是合适的选择。
保证足够的睡眠
每日保证6-8小时左右的充足睡眠，尤其中午小睡30-60分钟有利于降压。
早晨补充足够的水分
限酒戒烟
每日限制摄入4-6克钠盐
国内外医学研究发现，钠盐的摄入量明显影响血压高低。世界卫生组织建议每人每天摄入钠盐4-6克，有家族高血压史的人减为2-3克。
保证每日摄入800毫克钙、3克钾和500毫克维生素C
准备一些有助于降血压的保健茶
菊花茶：选择苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳，每次取3克左右泡茶或泡金银花饮用。有平肝明目、解毒、降压的功效。
山楂茶：每天数次用山楂果1-2枚泡茶饮用。山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血压。爱森
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