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备忘八：4招减轻“经前综合症”
经前综合症在年龄20-40岁之间的女性中尤其普遍，如果你的妈妈有这种情况，那么你有这种情况的几率是普通人的两倍。有一些简单的方法可以帮助你对付经前不适。
对付情绪低潮：进行饮食上的补充，如维生素B6、钙、镁等元素都可以让你感觉好一
些，但是它们不会马上奏效，坚持3个月，你就可以感觉到了。
对付易怒和紧张：多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质，也可以减轻腹部的不适和痤疮。
对付发胀：内衣好像都小了两号，身体里好像充满了水……别过分紧张，这只是暂时性的，只要你在经前减少盐、咖啡因和酒精、碳酸饮料的摄入量，就会有所好转。
对付胸部的疼痛发胀：只有一个办法——对它更好，更温柔一些吧，给它穿大一些的文胸，在临睡前轻轻按摩一会。
备忘九：积极调动你身体内的“快乐元素”
享受科学的一些研究成果表明，做自己喜欢的事情，或者是购物，或者是闲逛，或者是小憩，都有助于提高你的免疫系统的工作效率，松驰紧张情绪和提高大脑中复合胺（一种可以令你更快乐的元素）的水平。
备忘十：在“悲伤日”里发泄一把
有的时候女人就有莫名其妙的“悲伤日”，如果你觉得根本无法控制或不想太克制自己，那就找个让你感觉放松些的地方，好好哭一场，发泄出来要比憋在心里舒服的多。而且研究表明，这对身体和情绪健康都有好处。但要相信，今天是最糟糕的一天，明天不会更糟。
备忘十一：每天都为“现在”而战
你是不是一个慢性长期的担心者？相信有一半以上的职业女性都会肯定答复。但这样是在降低你的免疫系统的工作效率，使你的精神不健康。生活在“如果……”的假设世界里是一种浪费能力的行为，就像纠缠在过去的事情上和担心将来的生活一样。让自己为现在而战和从外部激励自己，生活在现实之中，日子总要走下去才知道，不要把什么事情都看得那么严重。
备忘十二：至少有3个知心朋友
没有人能够完全一个人孤立地生活着，独自解决所有的问题，因此不要对自己要求太高，你不是万能的，即使你做到了承担所有，那又能证明什么呢？那无非说明你是个孤家寡人。所以，多交几个知心朋友，会对你的健康有益。
备忘十三：戒除“现代技术瘾”
电子邮件、手机、电话、传真……保持同步很好，这些快捷方便的技术也确实会对你的生活有所帮助。如果你太痴迷于此，将会适得其反，比如网络综合症，信息焦虑症，就会给你的生活带来不好的影响。
备忘十四：每4个月度一次假
美国一项调查发现，那些两年都没有度过假的人更容易患与压力有关的疾病，并且在承受生活考验时容易最先垮下来。所以，每四个月度一次假是最适宜的选择，如果你的工作不允许你休假，那么经常性的短途旅行也很不错。
备忘十五：每月给健康“充电”
注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够帮助你了解自己，爱护自己，提高你的自信心和自主性。健康也需要充电，从现在开始吧！小米
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