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“没时间”不能成为你忽略健康的借口，以下健康法则可以让你快速给健康充电，更简单地拥有健康生活！
备忘一：让你成为感冒“绝缘体”
如果你发现自己特别容易感染各种流行的感冒病毒，或者当你饥一顿饱一顿，吃没营
养的食物或疯狂减肥时，就要当心你的免疫系统罢工了。免疫系统是为了防止细菌和病毒侵入你的身体而使你患病的，所以保护好免疫系统才可以保卫健康。同时，连续的感冒和低效的免疫系统还会导致疲劳和食物过敏反应。
预防感冒有三个简捷方法：多喝水可以增进免疫系统的效力，还有助于随着身体排泄冲走体内的病菌，帮你治愈感冒；多吃含油的鱼，比如三文鱼、金枪鱼，它们体内含的脂肪酸对免疫系统保持高效工作能力至关重要；每天一个橙子，它富含的维生素C和抗氧化剂都对免疫系统极有好处。
备忘二：每周至少60分钟有氧运动
经常进行有氧运动，你会变得苗条有力，你做的有氧运动越多，更多的脂肪就会被消耗掉，同时，它还会提高你的免疫机能，减少患严重疾病和心脏病的几率。如果你忙得没时间做运动，可以从这几种有氧运动中任意挑选一种，一周做三次，每次只需20分钟，就可以给健康加分了。
游泳可以充分锻炼全身肌肉，提高肺活量，但你游泳时要不停地划动四肢，而不仅仅是漂着或滑水。
骑车是很有效的有氧运动，可以锻炼你的手臂和腿部，周末和老公一起骑车出游，有趣又健身。
跑步能提高心率，锻炼下肢，你可以在家附近的公园，或者上下楼梯跑20分钟，甚至原地跑都可以。
备忘三：每天至少走1000步
在家里找东西，在办公室里送文件，在超市买东西，散步可以随时随地，能走动起来做的事情就不要赖在沙发里，散步会让你的心血管充分地运动起来，不但不更多地占用时间精力，还锻炼了整个身体。切记，每天要走1000步以上，才能有效。
备忘四：一周至少两次性生活
清晨30分钟比较投入的性爱相当于下午1个小时的运动量，这可以增快你的新陈代谢速度，还可以消耗掉不少脂肪。一周做爱两次还可以给你健康的心脏，提高免疫机能，减缓衰老过程，对缓解经痛也有益处。
备忘五：咖啡最多不能超过2杯
我们喜欢咖啡是因为它能同时给人心理和生理上的刺激，只要摄入的量适当，连最懒的人都会觉得清醒。但是喝的太多会使你觉得疲倦、焦虑和神经过敏。继续喝，你还会有紧张、心悸和失眠的症状出现，这是因为咖啡因让你的身体产生了压力反应。所以专家建议一天最好不要超过2杯。如果你已经有了很深的“咖啡瘾”，那一定要注意多摄入很多辅助的复合维生素和矿物质。
备忘六：Party后必做“身体排毒”
周末的聚会通常成为你一周中最放纵自己的时刻，可是你知道吗，酒精、污浊的空气，突然被打乱的作息，都会使你的身体备受伤害。成百上千的脑细胞会被你的“豪饮”杀死，你可以通过服用维生素E类的抗氧化剂来防止这样的悲剧。泡沫饮料、咖啡因和橘汁会刺激膀胱，所以Party之后让你的肾好好休息一下，避免或完全抛开这些饮料，用白水代替。如果你吃了太多的垃圾食物，那就有必要考虑过一个排毒周末了，其实很简单，避免所有肥腻的食物，只吃新鲜未加工的蔬菜和水果，苹果可以清洁你的内脏，葡萄可以帮助消化，菠萝和香蕉可以恢复你的血糖水平，并且使你觉得清爽干净。另外，狂欢之后的锻炼也很有必要，强度适中的锻炼可以让你的身体将那些残存在血液中的毒素加速排泄出来。
备忘七：每天睡眠不得少于7小时
大部分人都低估了缺乏睡眠是如何影响我们的情绪和使我们难过。而作为女性，你失眠的可能性要比常人高出1.3倍。如果你总是感到很疲劳，无法醒来也难以入睡，很有可能你精神抑郁、易怒、压力过大。缺乏睡眠还会令你的免疫系统低效，身体状况下降，甚至是智力下降。所以，每天的睡眠时间不能少于7小时。
小米
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