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·陈红·
曾在全国掀起健康新理念的北京安贞医院前副院长洪昭光教授，他自创的顺口溜，如膳食中的“一二三四五”、“红黄绿白黑”，“运动中的三五七”等令许多人耳熟能详。最近他又提出“健康三步曲”——家、话聊、男士女士。
健康三步曲
洪昭光最新总结的“健康三步曲”，分别是“家”、“话聊”和“男士女士”。
“家”，洪昭光概括是：世上只有家最好，男女老少离不了，男人没家死得早，女人没家容颜老，有家看似平淡淡，没家就会凄惨惨，外边世界千般好，不如回家乐逍遥。
洪昭光说，国外的研究发现，光棍儿或是孤独症患者死得快，其实全世界都一样。现代社会给人造成的压力，是几十年前无法想象的。压力靠谁来缓解？只有靠家庭，靠夫妻之间互相关爱、互相交流来缓解。
至于“话聊”，内容是：说起“话聊”真奇妙，防病治病都有效，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好。“话聊”纾解郁闷气，“话聊”提高抵抗力，天天“话聊”三四起，家家快乐甜如蜜。
洪昭光认为，人在家里应该无话不说，尤其是夫妻之间，可现在人说话都很少，特别是年轻人的家庭，一个人上网，一个人看电视，交流的机会少，很多问题就出现了。所以，家里电视机、电脑越多，家庭关系越糟糕，孩子智力越差。而“话聊”做得好的家庭不但家庭关系好，病也少，比任何药物和手术刀都好。
他在给病人看病时发现，只要跟病人多谈谈病情，多聊聊天，其实很多人根本不需要开刀，不需要用药。相反，医生话不多，病人来了就给开药，那花多少万块钱都是白搭。社会应该多一些“话聊”，多一些心灵交流，多一些人文关怀，特别是在医学界。
而“男士女士”的口诀是：男士要想身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多和孩子笑。女士要想容颜俏，天天三笑最重要，晚饭就吃八分饱，灯前悄悄把话聊。
人已非“人”
洪昭光认为，人要尽量回归自然。他说，现在的人已经不是“人”了。从生物学角度讲，人和黑猩猩的基因有99．2％是一样的，黑猩猩生长在树林里，天天伴随着阳光、空气、水，而人生活在水泥房子里。你把黑猩猩放到王府井饭店，一天2000块钱的房间，它也舒服不了，还不如在树林里，因为它的基因就适合在树林里生活。
人本来是属于自然的，人本来应该在阳光、空气、水、森林的自然环境中生活，像我们小时候，捉蜻蜓，捉知了，到河沟里抓蚯蚓，那时候人和自然很和谐。现在人生活在城市里与自然完全脱节，离开了自然，必然给人的精神带来极大压力，结果越来越多的人精神变态、畸形。
当你意识到这些问题，就要学会调整自己的情绪，多学习科学的健康知识，在中国尤其如此。因为中国社会变革这么大，人口这么多，各方面的压力聚在一起，现在的中国人，特别是白领，生活在各种压力中。
我们不能和别的国家比，就说奥地利，那里50年人口不变，所以根本不用盖房子，人们住的都是别墅，坐的都是奔驰——他不用努力也能坐奔驰，因为他们就那么点人口。人家森林又好，钱又多，人人不得病是很自然的。谁都有工作，谁都有学上，谁都有饭吃，自然没有压力。
对白领来说，工作压力大，不仅工作忙，还要出差，怎么来照顾身体呢？洪昭光的忠告是：社会进步是要付出代价的，但不要用自己的健康做代价。达尔文学说之所以了不起，在于他提出了“物竞天择”，适者生存”。所以，你要去适应社会而不是改变它，适应社会就要自我完善，自我调理，正确对待自己，正确对待社会。
正确对待社会，对社会永远抱有感激之心，你就不会生气。正确对待自己就要给自己正确定位，不要越位，不要错位，也不要不到位。你本来是搞技术的，业务做得很好，却偏要去当领导，这个位置不适合你，就错了位；你本来只适合当副手，却偏要做“正”的，结果干不好，就越位了。
健康靠悟性
洪昭光认为，健康要靠悟性。悟性高的人，看见别人的失败，别人的痛苦，让别人替你交学费；悟性低的人，非得自己栽了跟头才醒过来；悟性再低的人，栽一个跟头还不够，第二次还栽跟头。悟性有高低，真正聪明的人悟性很高，看见别人抽烟得了肺癌，自己就不抽了；悟性中等，必到得了肺癌才觉醒；悟性再差的，已经抽成了心肌梗死，还是抽，直到偏瘫才戒。
有个教授，抽了37年烟，一天两包。他爱人反对，跟他吵架，到后来打架，打到办公室扇了他两耳光，衬衫也撕破了，这样打了37年也戒不掉。但到了洪教授这里，片子一出来，一分钟就戒了：肺癌，晚期转移。不用劝，他自己就不抽了。
有些人是不撞南墙不回头，不见棺材不落泪，那有什么办法？可有人不需要这样也一分钟就戒了，比如说列宁，他母亲只说了一句话：“你看咱家这么穷，我给人洗衣服挣点钱，你还用来抽烟。”列宁一听，拔出烟扔在地上，从此一辈子再也没抽过烟。
有些吸烟者认为，已经抽了多年的烟再戒掉，反而对身体不利，这纯粹是瞎说。就像有些人还能总结出抽烟的几大好处，这是抽烟者在为自己找借口。
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