|
偶尔运动对身体危害颇大
运动锻炼无疑有助于防病强身，延年益寿。但健身专家认为，不能持续进行体育健身的人偶尔运动一下，反而会加重生命器官的磨损和组织功能的降低，对身体危害颇大。
贵州师范大学体育系教授孟刚认为，偶尔锻炼的人，运动时随着锻炼强度的加剧，体
内会产生数倍于平时安静状态下的肾上腺素和皮质醇激素等物质，易引起心跳加快、血压升高、动脉外围阻力增加，导致血液循环动力改变而诱发心脑血管系统疾病。
更为严重的是，身体各器官因受到偶尔运动所带来的不良刺激，不仅会使运动器官受到损伤，而且还会破坏人体内外的平衡，使某些器官出现应激性不良反应，产生局部循环障碍，并出现缺氧、组织受损、器官“透支”及一些肌体局部生理功能的失调，最终导致生命年限缩短。
从事运动医学研究的中国学校体育卫生保健协会副秘书长姚鑫说，随着生活节奏的加快，不少喜爱踢球的人受时间空间限制，平时无暇锻炼，隔上很长时间才会踢一场球，此后一、两星期内往往是腰酸背痛，步履蹒跚，甚至连走路都非常吃力，这就是偶尔运动对肌体损害的结果。
健身专家提醒，体育健身要讲究科学性，只有坚持循序渐进、持之以恒，方能取得最佳健身效果。否则，锻炼时“三天打鱼、两天晒网”，对身体有百害而无一益。
周末集中式健身无益健康
每到双休日，在银行上班的周华都要约上同事到体育馆打两三个小时的羽毛球，为已“断顿”几天的锻炼“补课”。令他困惑的是，这种健身方式坚持近半年，尽管每次都累得大汗淋漓，精疲力竭，可运动的体力和耐力几乎仍在原地踏步。
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。
孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
据介绍，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。
孟刚建议，周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。
“运动饥饿”易使疾病上身
正如休息对人体必不可少一样，充分合理的体力支付对健康同样重要。研究人员指出，锻炼不足造成的“运动饥饿”极有可能使多种疾病上身。
贵州省体育科学学会副理事长冯胜刚教授说，必要的体力支付是生命体维持健康状态的需要。随着现代科技水平的发展，生产活动机械化、智能化程度提高，人的体力支付机会大幅度减少。当人的整体性体力支付严重不足时，肌体必然出现“运动饥饿”，不能获得运动消耗带来的生物学上的满足。长期如此，组织器官将会提早老化，对病毒、细菌、真菌等生物致病因素及其他有害物质的识别、抵抗、杀灭功能明显减弱，疾病发病率将大大增加。
运动医学证明，三天不活动的人，其力量下降5％。不锻炼的人，身体机能从30岁起就开始下降，55岁时只相当于健康时的三分之二。经过锻炼的人，直到四五十岁，身体机能还相当稳定。60岁时心血管系统的功能，大约相当于二三十岁不锻炼的人的水平。
贵州师范大学体育系教授宋启明认为，即使是长期从事体力劳动的人，也不可忽视运动性的体力支付。体力劳动多为局部组织器官的单一活动，局部器官往往因为负担过重而受损，而维持健康所需的体力支付应该是均衡的整体性支付。因此，体力劳动并不能代替体育锻炼，反而需要科学适度的运动来调节肌体，消除疲劳。
专家提醒，锻炼不足者亟需融入健身活动。当体力支付长期处于合理水平时，不仅能提高肌体免疫系统的机能，并且在一定程度上能够逆转其衰退，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、肺炎等疾病以及其他流行性传染性疾病的侵蚀，有效防止因机能衰退导致的心脑疾病、呼吸系统疾病、肥胖症、血管硬化等疾病的发生。作者：何云江 秦亚洲作者单位：经济参考报文章来源：经济参考报发布日期：2003-9-13星 级：
| 
