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·亦奋·
都市忙碌的天空下，你在无边无际的“信息”中窒息；你在时时袭来的职场倦怠中疲惫；但你还得在越来越“快节奏”的工作中奔跑；高高在上的白领、金领心态早已不复存在，忙碌引起的只是一系列的心理不适或精神障碍。在此，只想给你一个善意的提醒，不妨对自己多一点宽容和关怀。
信息焦虑综合症诊断
谢先生跳槽不久，就开始面临工作带来的巨大压力，身处资讯爆炸的时代，他发现自己越来越平庸，原本令他引以为荣的高智商不知到哪儿去了。一方面工作表现平平，另一方面却要花费大量时间去应付上司和同事，可谓左右为难。面对这样的窘境，他白天精神倦怠，晚上辗转反侧，久而久之，情绪愈来愈低落，看着手头成堆的工作，却陷入了难以摆脱的工作低潮。
目前，许多25岁到45岁拥有高学历的成年人都会突发一种奇怪的疾病：没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，发病间隔不一定，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，未正式公布的名字是：信息焦虑综合症。
信息焦虑综合症，又叫知识焦虑综合症。当各种资料、信息、画面排山倒海般地涌现，人们已经被迫经年累月沉浸其中。为了在同业间生存，甚至在社会中立足，许多人被迫追赶每分钟都在膨胀的知识，但脚步总追不上周围的变化。面对扑面而来的种种资讯，如果不加以分析、理解、取舍而“照单全收”，必将造成资讯对你的严重伤害。在浩瀚的资讯面前很多人感到极度的恐慌和精神焦虑，感到了人的渺小和无力，害怕在如潮的资讯中被淘汰，害怕被这个多变的时代所遗弃。处方
1.在资讯的大海里，量力而行显得更为重要，为自己定下太高的标准，反而因为不容易达成而心生挫折，不妨适当降低标准，重新评估自己的真实能力，给自己一些缓冲的时间。
2. 百忧解片剂，每天两次，每次一片；维生素C片剂，每天三次，每次一片；谷维素片剂，每天三次，每次一片；
3. 每天睡前坚持锻炼15分钟，并保证睡眠6－7小时；
4. 每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；
5. 每天饮水量要超过3000毫升；
6. 生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。
职业倦怠症诊断
林先生是一家大型合资企业的部门经理，有钱有房有车，人人羡慕。可是他却对自己的工作感到非常厌倦，每天早晨刚走进办公室就觉得非常疲倦，手边的文件也没心思处理。令他心惊的是，每天进行的是周而复始的工作，案子一个比一个难有创意，市场推广也停滞不前，更别提销售额了，再加上老板会上一次次的不满意，这一切常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。这是职业倦怠症的典型表现。
职业倦怠多发于白领阶层，可以说是一种“都市病”。职场上的竞争越来越激烈，林先生虽坐在经理的位置上，但虎视眈眈者不乏其人。因此为了站稳脚跟，他对自己要求很苛刻，一点瑕疵都要自责很久。长此以往，他逐渐失去了工作的乐趣，挫折、焦虑、沮丧日积月累而形成了倦怠心理，一进办公室就觉得身心俱疲，产生一种本能的厌倦。
心理学家指出，这种职业倦怠虽然不是病，但对人仍然有很大的负面作用，轻的是工作失去兴趣，严重的会出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至是呕吐的情况。长期处于这种状态，还会诱发一些慢性疾病。处方
1.产生倦怠的主要原因，是觉得工作对自己失去了挑战性，单调的、重复的劳动也很容易让人心生厌倦。最好把你的工作内容按“重要”、“较重要”、“不重要”来分类，看看哪些工作可以不做，或是授权给更合适的人去做。
2. 与同事们交往可以改善紧张的心情。只要做好本职工作就行，不要太在意上司对自己的评价。
3. 给自己休闲的空间。无论你从事什么工作，一定要保证每周至少一天的休闲空间。
4.偶尔约上三五个好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子；可到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书；或去爬山、游泳，让自己紧张一周的身体得到最大程度的舒展。
5.饮食上的调整：别不吃早饭，即便是吃点儿水果或低脂酸奶,也会给你一天的精力奠定很好的基础；情绪沮丧时可多吃全麦谷类，补充维生素B；常感疲惫不堪，多吃蔬菜水果以补充维生素C；如果是容易发怒的脾气，不妨多吃苹果、香蕉以补充钾。
快节奏症候群诊断
纪先生从事电信行业，一做就是十几年。随着电信技术的更新速度与频率越来越快，他也愈发感到危机，这样的危机不仅来自于本身所学知识急需更新换代，还来自于周围同行们的竞争压力。不知从什么时候起，他已不知道休息是什么感觉。朝九晚五的正常上下班对他来说竟成了奢望，加班加点是家常便饭，把活带回家做也是常有的事，可是，还是感到时间不够。于是，每天的他就像上紧了弦的弓，感到疲劳、吃力，头昏脑胀，不思饮食，神经衰弱。
因生活与工作的“快节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍，医学心理学就称为“快节奏”综合征。“快节奏”不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、失眠、紧张、颈背疼痛、神经性呕吐、神经性厌食等等。这种“快节奏”综合症引起的种种心理与生理的不适，主要是源于工作与生活中无法应付“快节奏”而带来的相关压力。有些人可化压力为动力，而有些人却无法承受，从而导致身体健康受损。处方
1.做好心理准备：“快节奏”是难免的，所以只有搭准社会的脉搏，适应社会的需要，抛弃懒散的生活及工作方式，积极从思想上来迎接“快节奏”的到来。
2.合理安排生活：所谓合理，即根据自己的生活、工作、学习的实际情况，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排好一天、一周、一月的生活内容。明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做。
3.忙里偷闲：尽量在朝九晚五之外安排一点自己的自由天地。不论体力劳动者，还是脑力劳动者，一天8小时工作之外，忙里偷闲，也应该有让精神和体力恢复的时间。
4.心情开朗：平时别为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重。这样，在进入“快节奏”生活、工作、学习时，就有了自我消除紧张状态的松弛术。
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