戒烟的不二法门 | ||
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http://finance.sina.com.cn 2003年08月20日 12:41 粤港信息日报 | ||
认识烟害 点燃一根烟,并不是只有尼古丁,还有其它更可怕的4000多种物质。要产生戒烟的动机首先要正视烟害的问题。有了对烟害的认识,自然会去思考戒烟的重要性。 完善计划 戒烟也需“配套”。对戒烟过程中可能产生的戒断症状,必须先有因应的办法。例如生活作息、饮食、运动习惯是否需要改变,避免诱导吸烟。或者想吸烟时就找个东西咬、喝大量的水、去跑步等等。 寻求支持力量 戒烟者可以勇敢告诉别人要戒烟了,周遭的亲友应以鼓励取代责骂或者诱惑、嘲讽。 辅助药物 目前戒烟,最常使用的辅助方法是“尼古丁置换法”。就是以尼古丁慢慢释入身体的原理,取代因为戒掉尼古丁时产生不适的症状。目前有尼古丁嚼锭、尼古丁贴片及吸入剂。
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