亚洲人长寿七大秘诀 | ||
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http://finance.sina.com.cn 2003年08月14日 09:48 南方都市报 | ||
本报讯《时代》周刊最近刊登文章,指出亚洲人长寿的五大秘诀。文章说,长寿一般依赖于人的基因,如果你的家庭成员都活得很长,你也会活得很长。但是,并非人人如此。如果你掌握了一些秘诀,你的寿命也可以更长: 锻炼:有规律的锻炼将使身心保持平衡和机警。 减少压力:多数亚洲人在成年以后都有着较大的生活压力。波士顿医学中心对百岁女性的研究发现,这些长寿妇女都比平常人紧张的时候少。 性生活:调查显示,一个人如果一周两次性生活,比那些一个月不到一次性生活的人,要活得更长。 婚姻:美好的婚姻有利健康。兰德老年研究中心在1996年的一份报告中指出,已婚男子的寿命要比单身男子长。 生育:一般人都认为生育越晚,危险性越大。但是,最近《自然》杂志刊登的一份研究结果指出,如果女子在30岁到40岁间生育,她将比平均水平活得更长。 睡眠:美国癌症学会最近的一项调查发现,一天睡觉7小时的人死亡率最低。睡觉太多并不好,如果一个人一天睡觉9小时,他的危险性将大大高于一天睡4小时的人。 节食:水果、蔬菜、未被加工的碳水化合物(如稻米)是你的基本食品;蛋白质要从鱼类和豆类中获得;少吃红色肉类;可以饮适量的酒类。
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