亚洲人长寿七大秘诀

　　本报讯《时代》周刊最近刊登文章，指出亚洲人长寿的五大秘诀。文章说，长寿一般依赖于人的基因，如果你的家庭成员都活得很长，你也会活得很长。但是，并非人人如此。如果你掌握了一些秘诀，你的寿命也可以更长：

　　锻炼：有规律的锻炼将使身心保持平衡和机警。

　　减少压力：多数亚洲人在成年以后都有着较大的生活压力。波士顿医学中心对百岁女性的研究发现，这些长寿妇女都比平常人紧张的时候少。

　　性生活：调查显示，一个人如果一周两次性生活，比那些一个月不到一次性生活的人，要活得更长。

　　婚姻：美好的婚姻有利健康。兰德老年研究中心在1996年的一份报告中指出，已婚男子的寿命要比单身男子长。

　　生育：一般人都认为生育越晚，危险性越大。但是，最近《自然》杂志刊登的一份研究结果指出，如果女子在30岁到40岁间生育，她将比平均水平活得更长。

　　睡眠：美国癌症学会最近的一项调查发现，一天睡觉7小时的人死亡率最低。睡觉太多并不好，如果一个人一天睡觉9小时，他的危险性将大大高于一天睡4小时的人。

　　节食：水果、蔬菜、未被加工的碳水化合物（如稻米）是你的基本食品；蛋白质要从鱼类和豆类中获得；少吃红色肉类；可以饮适量的酒类。