“骤行骤止”有损内脏

　　暑假期间，广西南宁市金桥医院的院长张鸿范已经接待了好几位莫名其妙呕吐、休克、血便的患者，仔细诊断之后，才发现这些患者都是由于不懂得夏季运动的调养规律造成的。张鸿范提醒人们注意，夏季运动必须适当适量，运动前后要做好充分准备。

　　“骤行骤止”损内脏

　　不少人认为，冬季运动需要做好热身准备，是因为天气寒冷、肌肉僵硬的缘故。而夏季天气炎热，不需要做热身运动就能直接进行锻炼。

　　张鸿范对这种观点持否定态度。他说：“夏季虽然人体内外的温度都较高，但肌肉筋骨却没有达到运动的要求，不仅不能立即运动，也不能在运动后立即停止。”

　　不久前，张鸿范诊断过一位休克患者，原因很简单：锻炼后立即停下来休息。他告诫这位患者：“剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量血液淤积在静脉中，心脏、大脑供血不足，人会出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。”

　　空调冰水如毒药

　　不到20岁的王晓谕，一段时间以来频频血便，却饮食正常，没有不良的生活习惯，这让柳州市工人医院消化内科医生胡华华困惑不已。认真询问了这位小伙子的锻炼习惯后，胡华华断定：“空调、冰水是造成内脏失调的重要原因。”

　　胡华华说，不少人在剧烈运动后一边钻进空调房“乘凉”，一边狂喝冰冻饮料，试图迅速降温，这实际上无异于“饮鸩止渴”。“大量饮水会使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更易丧失，导致内脏受损，发生肌肉抽筋等现象。如果大脑对突然降温的反应剧烈，甚至会引发脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等症状。”

　　胡华华告诫人们，在剧烈运动后，应采用“多次少饮”的方法喝水，饮用水温度应该保持在30至40度，略高于体温，同时用20至30分钟的时间，从炎热高温状态缓慢过渡到凉爽状态后，再进入空调房。

　　体温“烘衣”要不得

　　广西民族学院体育讲师黄建团不知多少次告诉学生们，运动之后要及时更换衣服，可还是有些学生自恃体格健壮，喜欢用身体“烘干”衣服。

　　“这种做法既不科学也不卫生，日积月累，有可能造成各种后遗症。”黄建团说。

　　夏季运动往往出汗较多，空气中的细菌更容易停留在衣服上，造成皮肤瘙痒等症状，及时更换衣服能有效避免这种情况的发生。通过身体“烘干”的方式，还容易引起风湿或关节炎等疾病。年轻时可能不会表现出来，一旦上了年纪或体质衰弱时，就有可能显现出来。

　　黄建团说：“小处着眼，运动时也不要忘了细枝末节，这样才能达到健身的目的。”作者：何丰伦作者单位：经济参考报文章来源：经济参考报发布日期：2003-7-26星 级：