“骤行骤止”有损内脏 | ||||
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http://finance.sina.com.cn 2003年07月26日 05:47 经济参考报 | ||||
暑假期间,广西南宁市金桥医院的院长张鸿范已经接待了好几位莫名其妙呕吐、休克、血便的患者,仔细诊断之后,才发现这些患者都是由于不懂得夏季运动的调养规律造成的。张鸿范提醒人们注意,夏季运动必须适当适量,运动前后要做好充分准备。 “骤行骤止”损内脏 不少人认为,冬季运动需要做好热身准备,是因为天气寒冷、肌肉僵硬的缘故。而夏季天气炎热,不需要做热身运动就能直接进行锻炼。 张鸿范对这种观点持否定态度。他说:“夏季虽然人体内外的温度都较高,但肌肉筋骨却没有达到运动的要求,不仅不能立即运动,也不能在运动后立即停止。” 不久前,张鸿范诊断过一位休克患者,原因很简单:锻炼后立即停下来休息。他告诫这位患者:“剧烈运动时,人体的血液多集中在肢体肌肉中,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量血液淤积在静脉中,心脏、大脑供血不足,人会出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。” 空调冰水如毒药 不到20岁的王晓谕,一段时间以来频频血便,却饮食正常,没有不良的生活习惯,这让柳州市工人医院消化内科医生胡华华困惑不已。认真询问了这位小伙子的锻炼习惯后,胡华华断定:“空调、冰水是造成内脏失调的重要原因。” 胡华华说,不少人在剧烈运动后一边钻进空调房“乘凉”,一边狂喝冰冻饮料,试图迅速降温,这实际上无异于“饮鸩止渴”。“大量饮水会使血液中盐的含量降低,加之出汗,盐分更易丧失,导致内脏受损,发生肌肉抽筋等现象。如果大脑对突然降温的反应剧烈,甚至会引发脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等症状。” 胡华华告诫人们,在剧烈运动后,应采用“多次少饮”的方法喝水,饮用水温度应该保持在30至40度,略高于体温,同时用20至30分钟的时间,从炎热高温状态缓慢过渡到凉爽状态后,再进入空调房。 体温“烘衣”要不得 广西民族学院体育讲师黄建团不知多少次告诉学生们,运动之后要及时更换衣服,可还是有些学生自恃体格健壮,喜欢用身体“烘干”衣服。 “这种做法既不科学也不卫生,日积月累,有可能造成各种后遗症。”黄建团说。 夏季运动往往出汗较多,空气中的细菌更容易停留在衣服上,造成皮肤瘙痒等症状,及时更换衣服能有效避免这种情况的发生。通过身体“烘干”的方式,还容易引起风湿或关节炎等疾病。年轻时可能不会表现出来,一旦上了年纪或体质衰弱时,就有可能显现出来。 黄建团说:“小处着眼,运动时也不要忘了细枝末节,这样才能达到健身的目的。”作者:何丰伦作者单位:经济参考报文章来源:经济参考报发布日期:2003-7-26星 级:
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