夏季防病有良方

　　·郭培忠·

　　由于夏季的湿度比较大，又是各种传染病、腹泻病和皮肤病发病的高峰期。因此，我们在做好防暑降温的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。

　　热感冒

　　天热流汗使我们消耗大量的能量，加之夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降。另外，为了贪图凉爽，一些人在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡；睡觉时对着电扇吹个不停；房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，一般每次以300毫升－500毫升为宜。必要时可以喝点淡盐开水。另外，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿。此外，膳食一定要合理，天热本来胃口就不好，抵抗力降低，所以要多摄入如番茄、黄瓜等维生素含量很高的食物。多吃一些瘦肉，以增加蛋白质。

　　细菌性痢疾

　　肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。另外，蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径，如疟疾，就是通过蚊子叮咬带菌而传染的。当天的食物最好不要放在第二天吃，因为天热很容易使食物变质，细菌极易生长。打开的水果，如西瓜等要尽量一次吃完，不然用保鲜膜封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存时间最好也不要超过24小时。夏季，卤菜比较受人们的欢迎，但是做卤菜的人如果不注意卫生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃为妙。

　　“热中风”

　　炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季最容易“脱水”。“脱水”会使血液粘稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说，无异于“火上浇油”，输向大脑的血液会受阻变缓，发生中风的几率自然会增高。预防方面，首先是要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也要常饮水”。第二，有过中风史的病人，其家属要时时注意病人症状。一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前兆，这些症状明显时，一定要去医院就诊，切不可视作一般的感冒或疲劳。第三，防暑降温要适时适中，饮食结构要科学合理，多吃一些凉性食物如苦瓜、皮蛋、莲子等。

　　“冷”过敏

　　夏季由于气温较高，过敏体质的儿童如果突然进入空调室，犹如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。另外，夏天小孩喜欢吃冷饮，这也是一个“冷”刺激。很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水，不到一会儿就咳嗽、气喘……对于这些过敏体质的孩子来说，夏季应该从防“冷”入手。首先，空调尽量要少用，不要一进家门就直接进空调房，能用电扇时最好不用空调。其次，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏原。最后，运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝，可以先喝一些温开水，尽量少吃或不吃冷饮。

　　皮肤病

　　夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可以发生传染。而且与人体的抵抗力有较密切的关系。最常见的皮肤癣病有足癣，也就是我们所说的“脚气”，喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度增高。若局部皮肤不干净，表面就会堆积很多的皮屑，在这种情况下真菌极易生长而发生癣病，脚气患者夏季很难受，因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外，还会瘙痒及有异味。另外，很多青壮年男士容易在夏季感染体癣和花斑癣（汗斑），这与他们排汗量大有关系。由于工作的原因，很多人在出汗后没有得到及时清洗，真菌会在皮肤上繁殖，形成丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤。保持皮肤清洁干燥，是防治癣病的基本要求。尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。注意个人卫生，保持皮肤干爽，夏季要使用爽身粉；勤洗澡并更换内衣，一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的，以利吸汗、透气；不要共用鞋袜、毛巾；尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。