美国：奔波族如何保持最佳状态

　　住宾馆比住家里多；半夜三更还在飞机上；精疲力尽却有一堆工作等着你。这是奔波族生活的真实写照。在如此繁忙的工作中，奔波族如何保证以最佳状态投入“战斗”？让下面几位长期在外奔波的“空中飞人”来教你几招。

　　时刻准备着

　　坎迪·克劳利是美国有线电视新闻网的资深记者。她保持最佳状态的秘诀是，不管多晚多累，只要回到旅馆，就为第二天早上做好准备。

　　克劳利说：“如果第二天早上要6点起床，我晚上就准备好所有事情，有时甚至挤好牙膏。”按照这种方式，起床后“我可以直接上飞机，不用想别的”。

　　在晚上准备就绪，可避免次日早上的忙乱，防止犯下“致命”错误，比如把忘记带上放在床后的

　　美国大选时期，克劳利经常要出差几周，并且一天内奔波数州。这种时候，她会喝“很多很多水”，在飞机上戴防噪音的双耳式耳机，“奖励”看些DVD电影。她说“了解什么时间你可以轻松一下，这样你可以在日程表中做出一些‘愉快’的安排。”

　　克劳利还给出了许多有用的建议，比如不要到处乱放东西；做好多手准备，准确定时闹钟；不要带太多行李；睡前不要沉溺于电视节目等等。

　　照顾好自己

　　帕特里克·所罗门在人道主义组织“凯尔”工作多年，是负责人力资源的高官。他说，每到一个地方，预先准备和日程安排是首要任务。

　　回忆起刚担任这项工作时，所罗门总是各处奔波，精疲力尽，强打精神处理各种工作。有一次他刚到旅馆就要立即开始工作，他回忆到，“那个人在等我。可我已经累坏了。”从那以后，所罗门说，“我试着不那么拼命，不要总是马上投入工作。或许可以提前到达，睡个好觉。”

　　每去一个国家，所罗门总会事先了解那里的情况，“你知道那里是什么样子，这样你可以集中注意力在手头的工作”，而不用在适应和惊叹当地文化上浪费时间。

　　所罗门今年已经去了东帝汶、阿富汗和德国，还要去泰国和肯尼亚。以他的经验，在几次飞行中间休息一下，在飞机上吃些维他命，喝点饮品，稍微做点运动都是缓解疲劳的好办法，带些治疗肠胃紊乱的药也很重要。

　　和克劳利一样，所罗门也认为防止噪音的耳机很有用。最重要的是，他说：“你需要一些时间，把工作放一边，休息娱乐一下。”

　　态度是关键

　　阿肖克·诺塔奈伊是一名咨询顾问。过去4个月，诺塔奈伊每周要乘飞机奔波七八千公里。他目前的工作迫使他每周在美国克利夫兰市和旧金山之间飞来飞去。

　　诺塔奈伊说，态度是关键。天气使飞机误点，排长队，坐不上

　　诺塔奈伊也很喜欢双耳式耳机，他觉得计划好在飞机上做什么非常有用。而且除非实在有必要，他不会在飞机上一直工作。他说：“你可以把飞机当作避难所，让你远离电子邮件和电话的打扰。”

　　在旅途中，诺塔奈伊会和同事做些有趣的事，比如吃点好的，玩玩球类游戏。这样做不只消除了疲劳，还使团队内部更加和谐。

　　工作不太紧张时，诺塔奈伊还会制定一些灵活的安排，来弥补外出的劳累。比如他会在周末把工作带回家做，“这样就不会变成周一到周四我出门在外，而周五又整天待在办公室里。”(刘晶 新华社专电)