太过精细的饮食是便秘发生的重要原因研究表明，多肉食、少蔬菜、高热量、高蛋白、高脂肪、少纤维的饮食结构是造成很多人尤其是儿童便秘的主要原因；少运动、精神压力大不利于胃肠道肌肉的正常运作；不良的排便习惯导致粪便长时间滞留大肠，水分被吸收而干结坚硬也是导致便秘发生的原因。

　　王宏伟建议经常或者时而有便秘现象的人们应该注意以下几点：

　　1、不偏食，多吃粗粮和富含纤维的蔬菜和水果。纤维素有利于促进胃肠运动；油性大的食物如芝麻、杏仁等也有利于肠道润滑；便秘患者应该尽量少吃苹果，多吃香蕉。

　　2、少食生冷、烟酒及辛辣刺激食物，忌胀气和不消化食物如油炸品、土豆、白薯以及甜食等也不利于消化。

　　3、养成每天定时排便的好习惯。便秘患者即使没有便意也要有定时上厕所的习惯，以促习惯性反射。有便意的时候应该尽量及时排便。长期忍便会使得直肠里有了便感而神经却迟钝了，便秘因此而出现。

　　4、排便的时候不要看报纸、吸烟。

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