透支身体作代价不值得 让健康为财富加油

　　40岁人靠啥养老之健康篇

　　人们常说，健康是“1”，事业、地位、财富、金钱……一切的一切都是“1”后面的“0”，如果健康没有了，再多的零都无意义了。人到40岁，生理上已处于完全成熟阶段，无论是人生还是事业都处于鼎盛时期，有人说，“40岁人生才开始”，这话不无道理。

　　40岁的男人忙工作、忙应酬、忙着为家人撑起保护伞；40岁的女人忙着子女升学、忙着家里的柴米油盐甚至还有长辈的健康。但是很多中年人却往往忽视了自己。用透支健康作为代价来赚今天的财富是不值得提倡的，这个道理人人都懂，但未必所有人都能做到。如果不重视，等到退休后，疾病缠身，拥有再多的钱也无法享受，而高额的医疗费也会让你的养老金账户受到极大的侵蚀。

　　40岁的男性最要关注的5大问题

　　40岁的男人是社会、家庭中的中枢神经，事业有了基础，地位也达到了一定高度。虽然工作比较稳定，但生活处于“上有老、下有小”的状态，身上的担子和责任也越来越重，因此要特别注意预防各种疾病。尤其是慢性疾病又特别“青睐”这个年龄段的男人，如心血管疾病、肾脏疾病、前列腺等疾病都是40岁之后男人健康的大敌。

　　1.提防“三高”，即高血压、高血脂、高血粘度。40岁左右的男人社会应酬较多，酸性食物的摄入量过多，容易引起三高症状。

　　2.特别注意关心父母的疾病遗传。像糖尿病、高血压、心脏病等疾病一般在青年人身上这种遗传体现不出来，可是到了40岁，在身体机能下降的情况下就最容易发病。

　　3.注意胃的保养。有证据表明，人的健康是吃出来的，但是人的大部分疾病也是吃出来的。40岁左右的人群代谢功能开始缓慢，肠胃的吸收功能也逐渐差了，因此在饮食上要控制摄入量和品种，不要吃得过饱，尤其是晚饭不宜吃得太饱和油腻。

　　4.可以适当补充一些天然的保健品。饮食是否科学，营养是否协调，已成为健康的保障。

　　5.每年一次的体检是这个年龄段人群要特别保证的，这对了解自己的整体健康情况非常有帮助。记者从长年从事医疗保健工作的上海惠福健康保健服务公司的赵经理处了解到，40岁左右的男性体检只需选择标准套餐(一般300元左右)即可，只要包括血脂等功能性检查就行了，万一查出隐患，再根据医生的建议选择性地增加个性化体检项目。

　　40岁的女性最要关注的4大问题

　　现代社会中女性与男性同样肩负着工作的压力，除此之外，女性不可避免地还要多承担一份家庭的责任。因此处于这个阶段的女性要着重警惕以下问题。

　　1.睡眠对这个阶段的女性尤其重要。睡眠质量不高，对女性的情绪影响很大。因此要注意不要让烦心的事情影响自己的睡眠。

　　2.适当控制自己的情绪，调整良好的心态。女人心态比男人更为敏感，切忌把所有的精力都花在照顾家庭上，适当地健身、美容、社交、shopping都很必要，千万别让自己有“老”的感觉。简言之，在有很多重要事情要做，而压力往往又很大的情况下，上述活动都有助于减压并保持自我控制的良好状态。

　　3.骨质疏松造访。骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加的全身性疾病。最大危害是极易骨折，而骨折往往在不经意间就会发生。科学预防骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。多喝骨头汤、多吃些海产品、豆制品和奶制品，都对骨骼有好处。

　　4.定期体检，对一些妇科疾病，如乳房肿块、子宫肌瘤等要随时关心。

　　“生命在于运动”是对健康的最好诠释

　　机器不转要生锈，人不运动体能下降要生病。对于上述人群来说，体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的重要法宝。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么，他离疾病的距离已经不远了。

　　从40岁开始，女性一年将流失身体1/3的肌肉得到相同重量甚至更多的脂肪──如果不运动的话。伴随更年期荷尔蒙的变化，脂肪将不断增加，肌肉开始失去弹性和活力的周期。

　　从40岁开始，男性迫于压力渴望成功，付出更大的努力拼命以透支健康向新的领域冲刺。所以劳逸结合，调养生息也应该摆到生活的议事日程上加以考虑。提高工作效率的最有效的方法就是劳逸结合。

　　另外，饮食要达到保健目的，必须要科学合理，营养得当。切忌暴食暴饮或追求美味，顿顿珍馐异味，这对身体健康来说未必是福。吃出美味，更要吃出健康。