老白领如何走出职业倦怠的阴影

　　这需要多方面的协调处理。向阳生涯CCDM职业规划师针对轻度职业倦怠、重度职业倦怠、防治职业倦怠三个角度给出相应对策：轻度职业倦怠如何治疗？

　　治疗关键：从“心”入手轻度职业倦怠的隐蔽性比较强，并且患病时间往往比较长。在这里，向阳生涯CCDM职业规划专家向职业人士介绍一些典型常见的实用方法：平静心态，寻根究底。首先，静下心来，暂时不为烦恼困扰，理性思考自己。

　　其实引起职业倦怠无外乎两个方面，外因是公司和社会大环境，内因则是自己的职业规划及职业心理。如果是外部环境引起的，应主动适应环境，或者重新适应工作岗位；如果是内因问题，那么就要从自己的职业定位、规划以及职业心理方面去找原因了。

　　一张一弛，放松自我。紧张的工作、无休止的加班往往让人迷失自己，是导致倦怠的罪魁祸首。记得放松，每

　　转换环境，唤醒自我。长期在同一个环境下工作，难免枯燥无聊，失去激情。这时候，对周围办公环境进行适当设置、改观，可能使自己的倦怠心情发生改变。假如这些表面工作都不行，那么跳槽换工作、转行也未尝不可。但切忌，职业转换要以职业定位和规划前提，在新环境下必须要有激发自己兴趣和雄心的亮点。

　　维新变法，打破传统。为什么职业倦怠呢？仔细思考，很可能就会发现，因为工作太重复了，每天干一样的事情。没新鲜感，没新成就。那么创新罢，让自己永远充满激情。

　　创新也许失败，但不要紧，能把自己的积极性先调动起来就可以了。并且在不断的创新探索中，肯定会得到回报的。重度职业倦怠如何治疗？治疗关键：对症下药先看一组调查数据：刚工作的职业倦怠率为46.6%；工作1年为：44.7%；工作4年的为；43.7%。

　　工作5年后，职业倦怠率大幅降低。虽然随着工作阅历的提高职业倦怠的可能性越来越少，但也有特殊的高发期，向阳生涯CCDM职业规划师对大量咨询客户案例进行分析，总结出在职业生涯发展中，主要有三个职业倦怠高发期。处在高发期的往往是重度职业倦怠患者，治疗必须对症下药。

　　1)刚入职场职场新人从开放、浪漫、求新的学生时代，到工作岗位上，往往发现工作是那么的枯燥无聊，待遇低、经常加班、重复没有新意，最讨厌的是条件艰苦。于是制造许多职场“跳蚤”。

　　建议：抓住机会进行职业资本积累是解决职业倦怠的最佳途径。职场新人应当深刻认识到自己的份量，忌自大、浮躁。

　　2)工作4—5年经历几年了的锻炼和积累之后，当初的职场新人现在要么仍然一事无成，无聊地得过且过，要么有一定成就。前者更加感觉到工作的枯燥和无奈。后者则发现自己在公司又到了一个职业发展瓶颈，只能原地踏步，原来的那些目标都已经实现，失去了拼劲，没有新鲜感，又感觉到疲倦。

　　建议：失败者先反省自我，寻找职业突破点，而成功者也很有必要心态调整，如何适应新的职业平稳期。在关键的时刻，两者都需要职业规划，重新定位。