国庆留守第七天节目推荐

　　长假第七天：身心调整准备上班

　　长假最后一天，我们的安排是自由活动。不推荐远行或者长运动量的活动，毕竟第二天就要上班了，要从休假状态转回到工作状态去，所以，长假最后一天的调整很重要。 最好的办法是，乖乖地呆在家放松。

　　假日期间，不少人以前的作息时间被打乱，很多人早饭、午饭并作一顿吃，这很容易造成肠胃不舒服。长假最后一天可以多吃一些海带、木耳、猪血等，可以用来清肠排废；多吃一些清淡食物，如绿叶蔬菜类中的油菜、菠菜等，块茎瓜果类中的西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等。它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，能有效缓解身体的疲劳感。

　　在这一天，大家可以邀朋唤友，一起去喝喝茶，聊聊天，或者进行一些舒缓的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，慢慢让自己心跳加快、出汗，从而“激活”身心。另外，不妨在睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠，第二天上班良好的精神状态就有了保证。