聪明记者：健康也理财

　　拒绝亚健康和慢性疲劳综合征，自我管理加上专家指点

　　11月8日是中国记者日，可是因为工作繁忙，估计很多记者已经忽略了这样一个节日的存在，记者健康就更无从谈起了。由于大部分记者工作时间长，睡眠严重不足，膳食结构不合理，体育锻炼少，生活没有规律，精神压力大，使记者比普通人群提前进入亚健康状态甚至出现慢性疲劳综合征，而乏力、失眠、容易感冒、头昏眼花成了他们的家常便饭。

　　专家：爱康网特聘健康顾问杨洸医生，保险产品资深规划人侯文才

　　而立之后须走高端

　　案例1：李明，35岁，在北京一都市日报做记者，这已经是他入行后的第十个年头。近两年，李明发现自己的记忆力明显衰退，排满一天的工作量总是会被他落下几件，经常会有力不从心的感觉。由于长年睡眠不好，他已经怀疑自己是精神衰弱。

　　终日想着未完成的工作，即便手头工作告一段落，又要准备接下来的选题，睡觉都不能安稳。每天工作平均14个小时，生活几乎被工作充满了，没有了属于自己的私人时间。长期的超负荷运转还大大降低了李明的抵抗力，凡是流感高发期，他必定中招。问题还不仅如此，与自己从事公关行业的老同学相比，月收入只是人家的一半，这让李明感到困惑，究竟如何在生活、工作、健康之间寻求一种平衡呢？

　　「专家解答」

　　侯文才：这类人群基本都是事业有成，家庭结构比较完整，上有老下有小，他们承担的社会和家庭责任更重，一旦身体垮了，可能一个家庭的支柱也倒了。建议他们参保重大疾病险和高端医疗险。

　　长年的超负荷工作使他们很容易处于亚健康状态，重大疾病险保费不高，但保额不少，发生危及生命的重大疾病后，需要高额的医疗费用来治疗，而且一般要失去收入的来源。投保重大疾病险后，多数情况下可以获得10万元左右的保险金，用于补偿高额的医疗支出和家庭的收入。

　　这个年龄层次的人群，大部分已经是公司的中层管理干部，对高层次的服务比较看重，高端

医疗保险就可以解决这个问题。参保人可以通过保险公司的资源优势，获得专家为自己量身定做的体检、保健方案。同时，对于普通医疗保险中不包括的慢性病、女性生育、牙科、眼科等项目保险公司都能报销大部分费用。

　　如果有条件还可以参保补充

养老保险，作为对单位已有养老保险的补充。目前比较流行的养老保险是分红年金，每年的保底收益目前为2.5%（银行的一年期整存整取利率是2.25%），根据保险公司的经营情况，每年在保底收益之上还有红利。保费可以由参保人根据经济状况灵活掌握，建议按照工资的8%确定缴费水平。

　　杨洸：记者的工作环境比较特殊，要学会自我解压，比如休假、旅游，如果实在放不下手头工作可以在工作间隙进行一些娱乐性运动，散步、慢跑、健身操等。每工作两小时，就抽出10-20分钟活动，每天不要少于40分钟。还可以采取一些松弛性、发泄性的方式释放不良情绪，比如吹起一个气球，然后扎破。

　　心理调整是很重要的，带着感谢、理解的心态投入工作会给自己减轻困扰和压力。据我的观察，性格倔强、格外要强、追求完美的人是亚健康的高发人群。

　　职场新人慎防意外

　　案例2：金小小，24岁，在一行业报同时担任记者编辑两项职务。她因为热爱媒体一行毕业后就入职做了记者。在入职3年后，她当初从事传媒行业的决心有点动摇了。“每天对着电脑，视力越来越差。经常赶稿赶到头晕眼花。”除了外出采访，金小小还有一部分时间留在报社编辑排版，一排少说也三五个小时，“每次从照排车间走出来我都浑身酸痛。”不仅如此，忙碌的生活几乎占据了金小小大部分吃饭睡觉的时间，由于经常不能按点吃饭，给一向肠胃功能不好的她雪上加霜，隔三岔五就被便秘或腹泻困扰，食欲也明显减退，对吃食几乎失去了兴趣。

　　「专家解答」

　　侯文才：从这位女士的情况推断，她工作不久，收入、积蓄应该不是很高。年轻人爱活动、爱旅游、频于出差，而且近年来猝死率不断升高，他们最需要意外险，在尽情享受青春的同时不能辜负了父母的养育之恩。万一发生了意外事故，父母还可以有颐养天年的养老金。参保意外险后，在乘坐飞机或者出门旅游时，都不用额外购买保险。

　　除此之外还可购买寿险，疾病、身故都可以得到理赔。而且因为他们年纪轻，在同样保额的情况下，相对中老年人保费也低。

　　杨洸：生活不规律很容易引起慢性疲劳综合征，胃肠功能紊乱也是其中的一种表现。支配胃肠的神经对气候、心情、精神压力非常敏感。举个例子说，有一对夫妻分居两地，妻子为此很焦虑，经常腹泻、便秘，吃药也吃不好，后来他们解决了分居的状况，腹泻、便秘也没有了。

　　这说明是精神压力引起的消化系统紊乱。

　　另外，饮食一定要规律，至少要保证一日三餐。如果不吃早餐会加重午餐后消化系统的负担，还要避免应酬时的暴饮暴食。肠胃不好的人更要避免辛辣、油炸、黏性的食品。无论是坐在办公室还是外出采访，一定要多饮水，白开水是最好的，有利于体内毒素的排除。

　　烟瘾一族宜有医保

　　案例3：卢桐，28岁，某都市报记者，6年的记者经历让他的身体素质远不如大学毕业时那么好了。用卢桐自己的话说，原来打篮球是技术不如体力，现在是体力远不如技术了。“最怕做专题报道，连续几宿赶稿子是常事。”为了熬夜赶稿有精神，工作半年后，卢桐学会了吸烟，至今也有5年烟龄。稿子写完了，手边的烟缸已是满满一堆烟头。近半年卢桐的烟抽得更狠了，他说精力不够总犯困，抽烟提神还能放松紧张的神经，免不了越抽越多，只是咳嗽得也比较频繁了，尤其是熬夜的后半宿。

　　「专家解答」

　　侯文才：这类人群已经有比较稳定的工作平台，但可能还没有成家，保护好自己是当前最大的责任。建议他们在意外险和寿险的基础上，参保普通医疗保险，平时有个病，门诊、住院都可以报销，保险公司可以支付社保基本医疗保险支付后剩余费用的80%-90%.而且住院后每天工资的损失也可以得到补偿，比方说，每天收入100元，参保后就能得到80元的津贴，比较合算。

　　杨洸：工作再忙也要尽可能避免熬夜，每天保证7-8小时的睡眠，最好不要少于6小时。而吸烟会引起血管收缩、痉挛；饮酒也会刺激胃肠道黏膜，建议避免大量吸烟和过量饮酒。

　　有一定量的运动对改善体质很有好处，但要考虑到时间、频率、强度等。这位男记者喜爱打篮球，可以借助这个爱好达到运动的目的。

　　而个人情况不同，要根据年龄、爱好、体质等开出不同的运动处方。

　　作者：

新京报冯岚