减压总动员：做个轻松经理人

　　压力的相对值和绝对值

　　压力只有相对值和绝对值，没有办法衡量大小。普通大学的教授有工作的压力，但是跟哈佛大学教授的压力相比，可能连一半都没有。普通大学的教授进了学校工作，只要不犯大的错误，一般就不会被解雇，但是哈佛大学就不同，教授还要接受学生的挑选，没有被挑中的老师只能另谋出路。所以，压力是相对而言的。

　　不同的小区与家庭面临的压力不同

　　居住在欧美社会的小区里，最大的压力是要跟他人维持一致性。院子里的草没有及时修剪，邻居看见就会有意见，他会帮你把草剪了，然后将费用单放到你家的信箱里。居住在中国的小区，压力跟欧美社会不同，大家虽然同属一个小区，但是每个人都按照自己的想法做事，互不干涉，出了事情也没人管，居住在这样的小区是要适应所有人。所以，中国小区的麻烦是没有规范，外国小区的麻烦是太有规范。

　　不同的家庭有不同的压力

　　家庭生活好的人，压力相对会小很多。所以，大家不要随便破坏家庭的安定，要留出一定的时间和家人快乐相处，这对抗压、减压非常有效。美国人的休息时间通常都是和家人在一起。很多中国人却很奇怪，白天辛苦工作，晚上还要出去泡吧、唱KTV，说是为了减压，其实压力更大，想消除疲劳，结果搞得更疲劳，这个生活习惯应该改过来。

　　不同的工作和企业有不同的压力

　　据调查，全世界的工种中，工作环境最差、职业压力最大的是矿工。矿工整天在幽暗深邃的矿井下工作，充满了恐惧感，很多矿工晚上睡觉都要开灯。位列第二的是警察，他们整天拿着枪在外面追捕要犯，压力也不小。企业经理人的压力处于中间状态。压力最小的是

图书馆管理员。

　　过度追求压力的相对值和绝对值没有任何意义，重要的是要正视自己的压力，想办法解压。

　　煤矿工人 压力的减轻与排除

　　有没有压力，可以进行自我衡量。如果自己很在乎朋友的意见、担心某件事对自己的发展造成不利、过分猜测领导说话的意图……这些都表明压力正在形成。下图中浅黄色表示压力的第一个阶段——在乎，深黄色表示第二个阶段——忧虑，桔黄色表示第三个阶段——恐慌，压力慢慢扩大，紫色表示第四个阶段——爆发，行为失常，侵犯别人、伤害自己。 

　　面对问题，我们要有解压的办法。著名的舞蹈“

千手观音”是由聋哑团体表演的，领舞者谭丽华说:“我无法选择人生，但是可以选择看人生的角度，多看圆满，然后带着一颗满足的心看待人生的不圆满”。将痛苦告诉别人并不能完全解压，倾诉会让压力暂时得到缓解，但也可能变成别人嘲笑的对象，那种压力更加可怕。将压力完全藏在心里也不好，一旦爆发后果将非常严重。美国旧金山有一次大堵车，有一个人等得不耐烦，情绪失控，从车上跳下来，开枪打死了12个无辜的人。在社会行为学家眼里，不是因为堵车让他开枪杀人，而是过去的压力没有得到及时纾解，堵车只是引爆压力的导火线。

　　中国人认为孩子乖巧、听话非常重要，父母很喜欢说“孩子真乖，真听话”之类的话。“乖”这个词在英文中是不存在的，勉强翻译只能是“顺从”的意思。宋朝的哲学家朱熹犯了一个错误，将孔子的“孝道”改为了“孝顺”，一字之差导致中国养成了顺从父母、顺从老师、顺从领导局面，形成师尊不能有瑕疵、不能有缺点的思维导向。中国人到死都不敢谈缺点，伟人更是不能批评，这样的认知观念给中国人带来很大的压力。西方则相反，《圣经》认为人一生下来就有原罪，要定期到教堂去忏悔。

　　孩子的压力是父母造成的，学生的压力是老师造成的，员工的压力是领导造成的。所以，身为父母、老师、领导应该注意，你要给员工一些任务，但不能让他们慌张，给他们一些指令，但不要让他们痛苦。

　　个人的减压方式

　　“痛苦要埋在心里，眼泪要吞进肚子”这种观点是错误，压力不进行及时的疏导就会造成多种疾病。苦闷的时候关起门来大哭一场，眼泪可以洗刷痛苦，缓解心理压力。

　　长时间的压力会给健康带来威胁。最常见的是抑郁症，成功人士通常都有这种病。一旦忧郁，千万不要积压在心里。其次是心力衰竭，突然间就喘不过气来。据美国《财富》杂志调查，中国的高级经理27%都有心力衰竭的症状。第三种是老人痴呆症。老人痴呆分为三期，病情只会恶化不会好转。第一期的症状表现是，明明刚吃完饭就忘了，还说要吃饭;到了第二期，一出门就找不到回家的路;第三期更严重，看到家里人还会问，这是谁啊？如果不幸有家人患老年痴呆症，一定要好好照顾他，医院的护士、医生不可能像家人那样尽心照料。文化大革命没有将中国摧毁，很重要就是有家庭的力量，如果文化大革命摧毁了中国的家庭体制，整个中华民族就有可能进入万劫不复的地步。

　　个人的减压方法多种多样。

　　重新安排时间，积极行动

　　很多压力跟时间有关，每天一早赶着上班，下班赶着买菜、接孩子，时间永远都很紧张。所以，管理好自己的时间很有必要，宁可早一点将事情都准备好，不要临阵匆忙应付，那样容易产生压力。

　　尽量将重要的工作安排在上午完成，下午容易产生紧迫感，而且，上午的精神比较好，适合做重要的事。另外，要养成记录的习惯，把每天要完成的事情按照轻重缓急的次序记录下来，上班时就根据记录的顺序把事情一件件做完，这样就不会出现该做却忘了去做的情况。

　　改变说话的态度与生活习惯

　　有些人的性格是得理不饶人，在言词上咄咄逼人，富有侵略性。人不可能永远都是强者，你这方面比别人强，其他地方却未必，柔和的人反而可以活得比较自在。说话越是凶狠的人，内心越是害怕别人比他更凶，这样的人心理压力更大。

　　另外一种极端是受气包，什么想法都不敢说出来。讲话过分强势与过度退缩都是一种压抑，我们要选择积极的说话态度，有话直说，把自己的想法和他人商量，考虑他人的态度，合情合理地将话说清楚，不要侵略别人也不要欺辱别人。

　　李嘉诚虽然身为亿万富豪，为人却非常谦虚，他受庄子的影响很深，无为而治，富有韧性，不容易折断。李嘉诚不参加任何政治活动，也不得罪任何的政党，这是非常聪明的做法。他曾经在北京买了一块地皮盖商厦，政府批复之后才发现，要建的楼太高了，都可以看到中南海，为了国家安全，政府要求李嘉诚将大厦的楼层降低一半，李嘉诚二话没说做了调整。后来，有关部门觉得这样对不起李嘉诚，就补了处于三环的一块地给他。所以，柔和地处事往往会有意想不到的结局。

　　神采奕奕的李嘉诚

　　在心理学上，讲话比较大声的民族或社会，是因为他们承受着很大的压力。人们常年生活在紧张不安的环境里，压力导致了他们说话很大声。中国人有喜欢看热闹的特点，这在心理学上也是恐惧的表现。发生了车祸，围观的那些人其实是心存恐惧的，一边看一边庆幸出事的不是自己。中国人还有一个毛病，就是排队时人与人之间靠得很近，后面人的前胸经常会贴到前面人的后背，这也反映出社会的压力，人们充满紧张不安的情绪。

　　不要常常吹牛。有些人喜欢吹牛，害怕领导不信任，害怕别人不承认自己的能力，这都是缺乏自信的表现。

　　压力的形成与生活习惯也有很大的关系。首先，要培养良好的饮食习惯。早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得早是养身哲学。早餐要最丰盛，午餐次之，晚餐要简单，早上再喝点牛奶，安定神经。清朝的皇帝最懂养生之道，每天不吃晚餐，只在下午三点钟吃些点心，五六点钟就开始淋浴，晚上九点钟睡觉。

　　整个亚洲最懂得吃的是日本人。日本的食物不油、不辣、不咸。所以，亚洲除高加索人之外，寿命最长的就是日本人了。

　　松弛身体，建立平衡关系

　　尽量不要在晚上12点之后进行娱乐活动。过了这个时间再去喝酒、唱歌、打球、打牌、游泳都很伤身体，年轻时不觉得，年纪大了就会出现病痛的症状。

　　放松自己，不是非要出去打高尔夫、游泳、郊游，经常按摩同样也可以减压。以下的运动很有效:

　　第一式 右手摸心，将左手放在自己的肚子上，体会自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的压力。这套方法非常好用，坐飞机汽车的时候闲着无聊可以做，开会的时候以可以做。

　　第二式 活动肩膀三招。第一招是尽量将头往后，一直仰到不能仰为止;第二招用左手捏右肩胛，右手捏左肩胛，在跟客户谈判的时候，这是随时可以做的动作;第三招捏自己的颈椎，从头发最底下的部位开始捏颈椎，一直捏到肩胛为止。

　　第三式 两手抱头，将下巴尽量贴近胸部，这时会感觉自己颈椎的神经被用力拉直。

　　第四式 环状转动肩胛骨，这样转动可以预防肩周炎，如果不幸已经得了肩周炎可以尝试做攀爬墙壁的动作，肩周炎会好得很快。

　　越来越多的工作要和电脑打交道，操作电脑容易造成眼睛疲劳，因此要经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热之后，弯成杯状放在眼睛上,这样就可以缓解眼部疲劳。

　　其他减压活动:

　　A. 隔离各项琐事。

　　隔离就是将困扰自己、却无能为力的事件暂时放在一边，不要去想。比如，早上在家和爱人吵架，上班之后就会一直烦恼，今天晚上应该怎样去和解，是送礼物？看电影？还是到外面吃饭呢？这个时候就要运用隔离法，把烦恼先放在一边不去想，因为大家都在上班，怎么想都没有用。能够做到成功隔离的人非常少，人毕竟是感情的动物，人心无法像保险柜一样锁起来。我的一个学生，家里的经济条件不太好，父母又经常吵架，他非常痛苦，活得很不愉快，就来问我怎么办，我说，这样吧，把你的心事都写在纸上，然后包了石头沉到小河里，不要再去想它们，反正你现在也解决不了这些问题。他就用这个方法来调整自己的心情，学习成绩非常好，一直读到博士。

　　B. 变换视野。

　　办公室和家庭的环境对个人的影响很大，中国人往往将很多时间和精力放在吃上，在办公室和家庭的布置上做得不够好。创造一个整洁明亮的办公室对员工工作情绪有很大的促进作用。我曾经自己出钱买了十几张油画挂在公司，公司立刻变漂亮很多，员工们都很喜欢。同时，在布置办公室的时候，地板、壁纸、桌子等要尽量用黄色、绿色、蓝色这些柔和的颜色，少用对眼睛有伤害的黑色、红色和紫色。

　　办公室的周边环境也很重要，很多公司都喜欢江边的办公楼，一打开窗户就能看到黄埔江，对缓解员工紧张的工作压力有很大的作用。

　　家庭环境的布置也是一样，多花心思增加美感，不断变换视野，这对培养轻松的情绪有很大帮助。

　　C. 舒尔茨法。

　　我曾经在台湾的中山大学担任教授，中山大学离我的办公室有一段距离，等我下班冲到中山大学已经是五点二十分了，六点钟就要开始上课，根本来不及吃饭休息。每当这时候，我就用舒尔茨方法，在休息室的沙发上躺下，从头部颈椎到脚趾，全身的每个关节，每一寸肌肉彻底放松，假想自己已经死去，只需要五分钟就会感觉很好。在缺乏睡眠、感觉疲倦的时候，可以用舒尔茨方法来调整自己，尽快恢复体力。舒尔茨法是从动物的身上发现的，动物都是一躺下身体完全松驰，一起来就精力充沛。

　　D. 耳穴按摩。

　　人的耳朵布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都跟头部有关，经常按摩耳蜗可以防止暴力倾向。平常可以多按摩耳蜗到耳垂的这个地带，心情不好，想发火的时候，就赶快捏一捏耳朵。

　　花香SPA减压

　　E. 尝试SPA、花疗、芳香精油。

　　SPA是比利时、英国发明的，后来流传到了东南亚。欧洲人发现东南亚有很多香精，就把两者结合起来做。硫磺泉、花朵、精油对我们的身体都有好处。硫磺泉用来泡澡、花朵用来吃，精油拿来涂抹。日本有一个方法，将硫磺粉泡在浴缸里，然后放一点鲜花，这是最简单的自制SPA。

　　优化业余生活

　　工作之余要有适度的休息。外企的员工每年都有年假，老板认为员工是公司的资源，不希望员工的价值逐年递减。很多中国公司却没有带薪年假，只是到了年底才组织大家一起出去玩一趟。中国的员工也很奇怪，即使让他休假，他也会想：我不要休假要照常上班，一方面可以多赚钱，同时也可以让老板感觉我工作很努力。

　　休闲和空闲是不一样的，休闲是辛苦工作之后，留一些娱乐时间给自己；空闲则是没有事情可干。现在出现了一个新名词——“啃老族”，这是个全球现象，不去工作、靠父母养活的年轻人越来越多。据调查，国内18—25岁的年轻人中的“啃老族”占了34%。

　　休闲分为两种情况，一种是集中时间休息，一种是自己忙里偷闲。我每年大概要坐150趟飞机，会常常提醒自己忙里偷闲，让心情舒缓一下。我们办公室的楼下有漂亮优雅的休闲场所，我经常会让秘书将文件拿下来，坐在星巴克一边喝咖啡一边处理，也会和客户约见在这些令人舒适的场所谈话。

　　如果有条件，一年中要安排七到十天去度假，泰国、柬埔寨、巴厘岛、丽江、香格里拉都是放松身心的好地方。

　　学会放松情绪

　　欧美人非常喜欢喝咖啡，一到下午三点，天塌下来都要喝一杯咖啡，他们并非仅仅为了解渴提神，更重要的是享受一种轻松的气氛，是追求生活品质的表现。我们去星巴克喝咖啡、去装修很雅致的餐厅吃饭也是一种心情的调适。

　　现在的中国学生过于疲劳，读书的热情已经全部耗尽，一上大学就放开玩。欧美人刚好相反，小学和中学不断培养读书的兴趣，上了大学就开始全心投入学习，人生中最重要的学习经历是在大学。中国近一百年没有培养出一个诺贝尔奖得主，这其实是一种学习、创新的倦怠，所以，将生活品位提高是非常有必要的。

　　培养嗜好、参加社团也很必要

　　培养嗜好的最大好处是可以缓和工作中的不愉快。有的人喜欢打高尔夫球，有的人喜欢收藏，无论如何要培养一些自己的业爱好。

　　国外有很多公益性的社团，人们可以根据自己的所长选择加入不同的社团，这些社团经常会组织为社会服务的公益性活动，比如去敬老院帮忙、到偏远的山区做义诊等。社团活动能丰富生活的经历，开阔眼界，不拘泥于自己的生活圈子。中国这样的社团不多，但是有很多档次高、格调优雅的会所，是娱乐和享受的好去处，有条件的人可以去参加。

　　多吃缓解压力的食物

　　最好的是咖喱鸡，咖喱粉是解压的，鸡肉也是优质蛋白质，对身体很有好处;胡萝卜蛋糕也是减压的圣品;意大利速食面也不错;健康鸡尾酒也很有用，它不是酒，而是将胡萝卜、菠菜、芹菜、西洋芹菜打在一起做成果汁。

　　转移或投射行为

　　遇到痛苦可以采取转移的方法。很多外籍人士都到中国来领养小孩，年龄大都在四十多岁，有的无法生育,有的孩子已经离家独立了，他们其实并不是真正非常关心这些孩子，而是一个心理转移的行为，寻求精神的寄托。很多歌星、影星的压力特别大，所以他们喜欢养宠物，这也是一种转移和投射行为。在堵车的时候，通过看报纸杂志转移不耐烦的情绪，会感觉时间过得很快，如果眼睛一直盯着红灯，就会觉得时间过得很慢。

　　我们在安慰别人时经常会说“幸亏事情不是那样的”，这也是一种心理转移。女儿出嫁的时候，我太太很伤心，我就安慰她:女儿又没有跟女婿吵架、又没有离婚、生重病，有什么要哭的呢？太太果然破涕为笑。

　　寻求主管、亲朋、好友与生命线的支持与鼓励

　　遇到困难的时候，千万不要把自己关在屋子里，那样不仅解决不了任何问题，还可能钻牛角尖。我的一个同学，39岁当了海军少将，被国防部派到乌丘。在那里他接到太太要离婚的电话，心情很差，又不肯和其他人讲。他想请假回家处理，但由于全岛戒严，指挥官没有准他的假，结果他就自杀了，成为台湾第一个在前线自杀的将领。如果那天他能和别人聊聊这件事，有人陪他下一盘棋、看一场电影、开导他一下，这个悲剧就不会发生。所以，人在心情不好的时候，打电话给朋友聊聊天、吃吃饭，就不容易走上绝路。

　　体内革命——换一个角度思考

　　抗压能力和身体状况有关，据调查，身体状况好的人，抗压性高，身体状况不好，抗压性也低。

　　多吃白肉少吃红肉

　　红肉是指猪肉、羊肉、牛肉等，白肉是鸡肉、鸭肉、鹅肉和鱼肉。日本人长寿和他们爱吃白肉有关系，鱼类对脑和心脏都很有好处，长期吃鱼类的人，得心脏病和老年痴呆症的概率都比较小。

　　浅酌红酒

　　红葡萄酒、白葡萄酒也叫碱酒，我们的身体是碱性环境，吃太多的红肉，就会变成酸性，葡萄酒充当了人体血管的清道夫，帮助清除有害的胆固醇，维持身体的碱性。葡萄酒虽然有益，但是，一天的饮用量不要超过80CC。

　　常食橄榄油

　　食用油里最好的是橄榄油，最差的是猪油。虽然橄榄油要比其他的贵一点，但是它所带来的价值是物超所值。

　　带着鲜奶干杯

　　我年轻的时候出去应酬，总是带着鲜奶去。酒会伤胃和肝，牛奶含的钙与蛋白质特别丰富，对身体有好处。

　　泡茶能免则免

　　著名诗人陆游写过一部《茶经》，认为喝茶是养生之道。其实，现代人喝太多的茶并不是好事，胃的环境是中性的，茶是碱性的，为了平衡，喝了茶胃酸分泌就会增加，长此以往，对胃不好。健康的人平常喝白开水就可以了。

　　断食

　　这是一种修炼，可以清理肠胃。断食的第一天只能吃一点稀粥，第二天只喝开水，人体就会排出一些毒素。但是，如果不吃东西就会手脚发软，就千万不要尝试这种方法。

　　少穿外套

　　穿衣服要“多到不流汗，少到不发抖”，能够不穿就尽量不穿，穿衣服最好只穿三件——内衣、衬衣、外套，如果真的很冷，就套一个风衣。

　　另外，洗澡最适宜的温度是28—35度，有糖尿病的人千万不要在冬天泡热水澡，糖尿病人对温度的感觉迟钝，容易烫伤。洗冷水澡不能时断时续，那样对心脏的损伤非常大。

　　师法动物

　　跟动物学习的第一件事是伸懒腰，经常拉伸自己的肌肉。第二、少吃含盐的食物。动物不吃盐，它们所需要的盐份是从其他动物的身上吸收的。我们日常摄入的盐分超量了，一包方便面就含有人体两天所需的盐分，海苔片每天只能吃一片。高盐分的食物一是伤肾，二是伤害心理。美国青少年犯罪的现象很严重，研究发现，吃太多含盐量高的垃圾食品是其中一个原因。第三、随时大小便。动物是随时随地大小便，这是一个好习惯，我们没有办法做到随地，但是可以做到随时。正常的人一天应该排便二到三次，这样可以预防直肠癌和膀胱癌。

　　随时随地活动

　　台湾的王永庆已经97岁高龄了，但他还掌管八万员工。他从不喝白酒、不抽烟，晚上不应酬，早上起来打高尔夫，经常在办公室里做毛巾操，这就是他的养生之道。

　　经理人闲暇之时，可以在办公室里练习蹲马步，锻炼腰和体力。另外，常常踮自己的脚跟，能帮助收紧下半身的肌肉，减少前列腺癌的发生机率。

　　不在晨间的街道跑步

　　城市清晨四五点的空气最脏，所以，早锻炼不要选择城市的街道，最好到树木比较多、空气好的郊区。

　　公司的减压努力

　　除了个人进行减压的努力，作为公司领导也要积极帮助员工减轻压力。

　　重新布置办公环境或生产厂房

　　工厂员工的压力主要来自以下三个方面:第一、采光;第二、温度;第三、噪音。噪音会让员工心情浮躁，工厂要尽量减少噪音，工作场所要有充足的光线与通畅的排风设备，空气不流通容易生病。

　　随时保持工作环境的整洁很重要

　　公司应该在每天下班之后把办公室打扫好，工厂在下班时要将废料全部收起来，工具摆放整齐，员工第二天来上班看见到处都干干净净，心情会很好。办公环境的布置要明确，电脑应该摆在自己的左边，电话摆在右边。隔段的高度大概20公分，稍微抬头就可以看到旁人。

　　悠闲的下午茶时光

　　利用谈话室、午茶或休闲活动相互交流与沟通

　　日本的公司都有谈话室，并准备了点心、饮料、图书、沙发椅，除了谈话所用，还兼做员工放松的场所。美国的IBM公司有一个小型的休息会所，员工只要登记进入，就可以免费游泳、打台球、打保龄球、下棋等。但是，任何人都不准携带手机，里面也没有电话，安静舒适，是减压的天堂。

　　英国人和法国人有喝下午茶的习惯，每天下午三点半大家就围坐在一起，一边吃点心，喝咖啡，一遍沟通交流，三十分钟之后再回去工作，下午茶真正的用意并不是吃东西，而是为了减压、交流。

　　很多欧美的大企业每年都会放一天假，这一天所有的员工都不工作，公司开放草坪、提供点心，举办全体员工聚会，并邀请员工家属来公司参观。柯达公司每年就有一个家庭日，那天公司出钱招待所有的员工家属，希望员工加班的时候，家属能够给予支持。

　　适度地公开公司的发展计划并让员工参与

　　公司的发展计划要透明，要和员工一起分享，不要让他们自己猜测。2005年年初，联想电脑和美国IBM的PC业务合并之后就有传言说联想要裁员，公司上下人心惶惶。如果柳传志或杨元庆早一点将公司和IBM合并的原因向大家公布，说明联想目前的状况、今后的计划、裁员的原则、操作的方法就不会引起员工的恐慌，影响公司的运营。

　　重新考虑和轮调员工的工作

　　主管要经常问下属三个问题:第一、你喜欢目前从事的工作吗？第二、这项工作是否充分发挥出你的特长？第三、如果继续在这里工作，你希望将来调整到什么岗位？这些问题对员工而言都可以减轻压力，更好地投入工作。

　　弹性调整工作时间

　　公司里如果有女职工怀孕了，就应该给她延长休息时间。我们公司怀孕的职员早上可以推迟两个小时上班，中午可以休息两个小时。

　　借助公司企业文化

　　外企的员工之间不太喜欢称呼头衔，都是直呼其名，这样可以减轻压力。联想的杨元庆为了让整个集团有向心力，带头要员工叫他的名字，破除了官僚作风，构建了一个轻松的公司文化。

　　资助心理辅导和心理调查

　　精神压力太大去看心理医生是个好办法，一起来寻找解决问题的途径，很多欧美人都有过看心理医生的经历。我美国的一个女同学没有结婚就怀孕了，男朋友和她分手，父母也不谅解，苦闷之极她就和学校的心理医生去谈，心理医生给了她许多帮助，女生后来生下了孩子，学校也同意她生完孩子之后再继续回校读书，并且承担小孩的一切生活费用，只要她签定一个合同，保证毕业之后将所有的费用还给学校。

　　很多公司如果发觉一个员工的精神状况不对，就想办法把他逼走，这样做很不道德。公司应该有一笔预算用于心理辅导，资助有困难的员工，这样会让全公司的职员都为之感动，更加努力地工作。

　　身、心、灵的修养

　　“无为而治”的中心思想就是“修行”，压力到了最后，会在无形中化解。很多生命的现象值得我们思考，陈逸飞在2005年4月10日逝世，是因为他死亡的时间到了还是其他什么原因？去年美国发生了风灾，新奥尔良很多居民遇难，为什么死的是他们而不是别人？为什么他们会死在风灾中？

　　风灾来临

　　生与死的意义和差别

　　苏格拉底临终前说:“原来活人是从死亡转化而来的。”生与死是一种循环，生变成死，死变成活，这是一个轮回。

　　死亡有三个原因:

　　第一、福报享尽。平安是福，有食是禄，善终是寿，不忧是喜，人生中的福禄寿喜是上天注定的。

　　第二、恶业成熟。每个人都有自己的生命积分，做好事会得分，做坏事就要减分。

　　第三、生命力枯竭。现代人的压力太大，不知不觉生命力就减弱了。我们要学会惜福，不能作恶，经常锻炼自己的身体，不让生命枯竭。

　　做人要多积德、多忏悔、多读书

　　一个人的福报是不是享尽、恶业是不是成熟，只有一个挽回的方法，多忏悔、多积德、多读书。如果常常做善事，灾祸就会远离。

　　施舍分为三种:第一、财施;第二、法施，传授知识;第三、无为施。比如，帮助孩子找妈妈或者搀扶老人过马路。中国人的道德和宗教是分离的，不管一个人多么坏，照样可以在菩萨前求福。到庙里上香都会带上供品，这是贿赂，对菩萨的要求也特别多。我太太每年都会去佛光山为全家念经，我从来不进大雄宝殿，只会跪在外面忏悔我的过去。

　　“畏死”的心理

　　怕死其实是怕失去一切，哭泣是因为放不下心。家人的眼泪是最牵动人心的，所以，不管亲人以什么样的方式离去，都不要流眼，这让活着的人放不下，让死去的人不得安宁。

　　积劳成疾

　　中国的《药经》指出，怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、恐伤肾、忧伤脾，过度的欢喜或悲伤对身体都有损害。怕死容易引起肺癌，对立会引起乳癌，业务纠纷引发直肠癌，怀恨诱发肝癌，心灵空虚会得骨癌，家庭失和要引起胃癌。

　　人要学会泰然处之，保持宁静的心，平平安安过一辈子，是最好的养生之道。你争我斗的生活容易得直肠癌，著名的企业家王均瑶英年早逝，与平常的经营压力也有关系。

　　禅修和瑜珈

　　内观

　　宁静的心神可以对抗人生中的不顺和挫折，内观是平静心神的有效方法。所谓内观，就是调整呼吸，感受自己的脉搏以及身体状况。内观第一步、观察自己的呼吸。收敛心神，慢慢放松、放缓呼吸，修炼到一定程度，呼吸会逐渐慢下来，内观的高手一分钟只呼吸四次，那时就进入了一个非常安定的境界。第二步、体会自己的脉搏。内观的最高境界可以感觉血液在体内迅速流动、心脏在有力地跳动、脉搏在振动。第三步、进入无思考状态。内观刚刚开始的时候，什么事都会想，到了最后，脑子里是一片空白。内观到了一定的境界，没有言语没有思想，什么事情都可以放下，什么仇恨都可以消散，也就没有什么压力。所以，经常内观的人往往长寿。曾国藩也有这样的习惯，这在古时候叫入定或者禅息。

　　内观要选择一个非常安静、不被打扰的场所，远离手机、电话、闹钟等会发音的物体，人在特别平静的时候不能遭受突然惊吓，容易走火入魔。同时，尽量少穿衣服，能够不穿就更好，这样做内观就会很有成就。如果无法做到连续内观七天，可以每天内观二三十分钟或者在每个周末内观一个小时。

　　望山、穿云、探水、抱树、沉淀

　　除了内观还有以下方法帮助我们减压。第一、多看远山，目光要透过山一直看到山的背后，会发现山像飘在空中一样。第二、看穹苍。面对蓝天或星空，一直看到穹苍的背后。经常看山和云，会感觉天地的博大、自身的渺小，萦绕心间的烦恼也会瞬间远离。第三、看海或者湖。目光要尽量望到海洋的深处、湖水的深处。第四、抱树。心情不好的时候到山上找颗大树抱住，树有生命，抱树是感受它的生命力，吸取能量，净化心灵。第五、沉淀。很多人在心情不好的时候，会通过跳舞、跑步等运动进行调整，这从修身养性的角度来说并不合适。心情不好除了找朋友聊天之外，最好是让心情沉淀下来，人遇到瓶颈，很可能是走错了方向，坚持是没有用的，干脆暂时彻底放下这件事，反而会有意想不到的收获。爱因斯坦的伟大理论是不做实验抓胡子时想出来的，贝多芬的月光曲是在餐厅写成的，所以，心情不好不要挣扎，要学会沉淀，沉到底就会有转机。

　　瑜珈

　　印度是瑜珈的发源地，根据生理医学，做瑜珈有以下几个好处:第一、消除烦恼、平静心情;第二、维持人的姿态正常;第三、净化血液和肉体；第四、刺激内分泌。瑜珈的很多动作都是我们平常不太做的，瑜珈的基本思想是改变常规，防止身体老化。瑜珈的倒立就是一个典型，人受地心引力的牵引不断向下，常常倒立可以让血液的循环和身体的分泌逆向而行。

　　瑜珈有四个基本动作:

　　第一、人直立，将手抱在脑后，腰尽量向左侧弯，再向右侧弯，同时尽量保持上身不动，这个动作是拉伸我们的淋巴腺。

　　第二、左手抱着右手尽量往左，然后右手抱着左手尽量往右，交替做。

　　拉升筋骨、净化心灵的瑜珈

　　第三、伸出一个手掌，尽量展开手指。这个动作适合坐长途飞机的乘客做，坐飞机超过十个小时特别容易生病，高空的压力、狭窄的空间以及不能转动的椅子都给人造成压力，应该多做这个动作给自己减压。

　　第四、将膝盖抱起尽量靠胸，不断的拉伸可以刺激内分泌。

　　信仰是支撑生命的力量

　　人生的价值观

　　一个人如果没有价值观和活下去的意念，就很容易被困境打倒，他承受的压力也特别大。人生的价值观一般有三种境界：第一、不做任何人的负担。小时候不拖累父母，长大不拖累师长，老了不拖累儿女，活得越好、身体越健康，对亲人而言是最大的幸福。第二、为世界做些贡献。只要你为这个世界流了汗水，造福了他人，都可以称之为贡献。第三、自己承受苦难，造福全人类。爱迪生、居里夫人、阿基米德等人都达到这个人生的最高境界。

　　主义或特殊任务

　　人要有主义或者特殊的任务做支撑，比如坚信共产主义，并将它当做特殊的任务来完成。像刘少奇、周恩来、邓小平等都是信仰的精神在支撑着他们，放弃个人的利益，为全国人民谋福利。

　　宗教

　　宗教是一种诉求，我们在菩萨面前做祷告是一种内心的宣泄。在泰国，男孩一定要做一次和尚，这对他们而言会起到安定的作用。

　　执着的矛盾

　　佛经说，人有五毒：贪(贪念)、嗔、痴(痴迷)、慢(傲慢)、疑(怀疑)。芸芸众生不是求名就是求利，人一贪就会做出很多出格的事。黄埔军校建校的校训就是“文官不贪财、武官不怕死”。一个人如果能做到放下而不放弃、随和而不随便、用心而不用力、争气而不斗力，就超脱了执着，人生豁然开朗。

　　中国人容易有挫折感，自杀率也很高，这和社会带给我们的几大压力有关：第一、男女平等只是口号。中国人对女性不够尊重、不够包容；第二、市场经济没有充分形成；第三、缺乏同情心和同理心，不能体会他人的痛苦；第四、AQ(逆境商数)和EQ(情绪商数)的教育不足；第五、缺少发泄和舒缓的渠道。在学校不敢找老师、在机关不敢找领导、在家不敢找家长，精神有压力也没人愿意去找心理医生。第六、功利主义泛滥，社会热衷于评选富豪100强，人和人之间喜欢攀比财富与学历。

　　我们的一生会遇到太多的挫折和逆境，需要自己去解决。任何事都可以改变，通过家人、领导、朋友来解决。人与人之间到最后不是财富和权力的比较，而是心灵财富的比较。宗教是一种诉求