爱是每周五小时

　　亚洲积极心理研究院 首席研究员 博士

　　请说出十部你最喜欢的浪漫爱情电影，并仔细扳扳你的手指，看看其中到底有多少部有类似下面这样的情节：男女主人公开始并不知道对方就是自己的真爱，一系列的机缘巧合后不知不觉中被对方深深吸引，可是当发现不能失去彼此时，却发现这段关系面临巨大的困难，历经挫折，排除万难之后，他们终于走到一起，并从此幸福地生活在一起……如果在你的十部电影中，超过五部有上述情节的影子，那么你可能是个追求浪漫的人。

　　浪漫的人往往认为：他们的爱是完美的，即使有困难，也终将跨越一切障碍……但是科学研究表明，虽然浪漫的人对自己的浪漫关系倾向于体验更多的爱、满意和投入，但是浪漫并不能确保感情能够持续超过四年。更多的时候，浪漫虽然会让感情显得特别，但不会显著地影响伴侣的行为。而浪漫的人往往会认为好的感情会顺其自然的发展下去，无需刻意经营。

　　如果你得到了一份心仪已久的工作，而这份工作在你看来就是你想要的一切，那么在上班的第一天你会如何表现？我常常听到的答案不外乎，“当然是更加努力了！”“我会付出我所有的热情和精力把工作做好。”“我会心存感激，用心对待。”“即使在工作中遇到意想不到的困难，我也会积极地面对。”不知道你是否想过，我们对待一份向往已久的工作尚且如此，可是我们却以怎样的态度对决定我们幸福的婚姻呢？须知浪漫电影结束的时候，才是爱情生活真正开始的时候。在一切都加速前进的今天，我们好像活得更长了，却爱得更短了。在所有人都空前地关注亲密关系质量的同时，又有多少人付出时间和精力去学习爱的功课呢？

　　幸运的是，享有盛誉的婚姻关系研究者和治疗师约翰·戈特曼博士（Dr. John Gottman）为我们提供了一个并不复杂的让爱情保鲜的秘诀。他通过对大量幸福婚姻关系的研究发现，拥有成功的婚姻关系的夫妻，往往在亲密关系上每周多花五小时的时间。

　　早上分开：知道另一半当天要做的任何一件事，如和老板共进午餐、与客户开会等（一天两分钟，每周五天）。

　　回家相聚：一定要进行缓解双方压力的对话（一天廿分钟，一周五天）。

　　喜欢与欣赏：每天发自内心表达对另一半的款款深情与欣赏（一天五分钟，一周七天）。

　　肢体语言：你们在一起时，要有宽容和同情之心（一天五分钟，一周七次）。

　　一周约会一次：只有你们两个在放松的氛围或环境中（一周一次，两小时）。

　　这“神奇的五小时”还可以预测他们未来的婚姻质量。无论你是否自诩为浪漫主义者，每个人都期待他们的感情随时间而弥笃。但是当我们从爱的储蓄罐中索取的时候，别忘了先问问自己投入了些什么。与其一味地抱怨和等待美好的事情自然而然发生，不如从下周一就开始行动。爱往往不是我们说了些什么，而是做了些什么，比起一次90分钟的浪漫电影，婚姻常青可能更需要每周五小时的投入。