由全国妇联特别支持，学习型中国促进会、中国妇女发展基金会联合主办的第九届学习型中国-女性成功论坛定于2012年8月9日—12日在北京隆重举行。图为华语首席心灵畅销书作家、《遇见未知的自己》作者张德芬演讲。(来源：新浪财经 任立殿摄)

　　由全国妇联特别支持，学习型中国促进会、中国妇女发展基金会联合主办的第九届学习型中国-女性成功论坛定于2012年8月9日—12日在北京隆重举行。新浪财经图文直播本次活动。图为华语首席心灵畅销书作家、《遇见未知的自己》作者张德芬演讲。

　　张德芬：早上好，很开心一早就看到这么多人，我非常珍惜我们在一起的一个小时。这一次的主题是学习怎么样生活得更幸福，因此我今天要跟大家来分享一下，我们的内在世界，也就是心灵方面，要怎样才能实现幸福，怎样才能达到“美容”的效果。

　　很多人看到我都会很好奇，你都50岁了，怎么看起来这么年轻？你们一定很想知道保持年轻的内在秘诀，化妆，我不在行；保养，我平时也不太做。保持心态的年轻，我觉得这才是最重要的。中国有一句俗话，叫“30岁以前，你的面貌是父母给的；30岁以后是你自己给的”，幸运的是，我父母给我的面貌，本质不错，网上有我25岁左右时拍的照片，那时候年轻娇媚，但内在没有透出来的美丽。所以我个人觉得，如果要保持年轻的话，首先你的心态一定要年轻。而要做到心态年轻，首先你要能够诚实、真诚地面对自己和所有的人。当我刚刚看着一个听众的眼睛时，她在躲避我的注视，这说明她不愿意跟陌生人袒露自己，不愿意真诚地面对自己，不管是自己的缺点也好，优点也罢。五年前出版了《遇见未知的自己》之后，我也曾经跌到谷底过，我有一面是你们看到的，光鲜靓丽的德芬，另一面是你们平时看不到的，会耍小心眼儿、会妒忌的德芬。我能不能接纳会耍小心眼儿，会妒忌，有时候还会像任性小女孩一样的德芬，能不能坦然接受这样的自己，这是保持年轻最重要的因素。

　　当然，我们的内在状态很容易会透露出来，所以我们要对所有的事物都保持一颗好奇心。今天你们坐在这里，表示你们都愿意学习，这一点非常重要，不断的学习如何让自己改变。如果你不希望老公把你当成一件家具的话，你该怎么办？让他每天看到的你都有不一样的地方，嗯，你身上有些东西是我不知道的，你今天又去学了什么新鲜东西，让他有这样的惊艳感。不断的去学习，不断的面对自己，接纳自己的不完美，看到自己的不完美。

　　我们今天谈成功女性的幸福之道，幸福包括很多层面。首先我要跟你们分享一些关于美容，保持年轻的外在技巧，根据我个人的经验，就是做瑜珈，锻炼，少吃肉，多吃素菜。你们看老年人走路都是这个样子(做弯腰驼背状)，我可不愿意我老了之后变成这样，我要锻炼、做瑜珈，直到我死的那天，我也要能从床上爬起来上一趟厕所，然后躺在床上死掉。

　　所谓的幸福，大家都看过，拥有很多的人，但是她却不幸福。我自己就是这样，我当初为什么会走上灵修的道路，大家看到我有很好的学历，当年有很好的工作，我前夫也是名人，很有钱，我拥有很多，但我并不快乐。因为那时候我不知道怎么跟自己相处。而真正的幸福来自于你跟自己相处的能力，你跟自己到底有没有建立一种所谓的关系。我们常说，我跟我的合作伙伴，跟我的事业有关系，跟我的公公、婆婆、爱人、小孩有关系，可是大家有没有想过，你跟自己有没有关系？你跟你自己的关系完全建立在别人的眼光之上，通过别人看你来定义自己，还是你能很舒服地跟自己在一起？先定义你自己，告诉别人这就是我。所以建立和自己的关系非常非常的重要。

　　怎样建立和自己的关系，跟自己的关系呈现在哪些方面？我把它形象具体化来说，就是我在《遇见未知的自己》里写的：第一，你跟自己的身体有没有关系，你了不了解你的身体，你有没有很好地照顾它？第二，你跟你的情绪之间有没有建立一种关系，还是说你让你的情绪牵着鼻子走？我从小就有经前症候群，月经来之前，脾气特别暴躁，心情不好。当我跟自己的情绪建立了关系后，我才慢慢知道，月经症候群来了，你就要接纳它。大家有没有觉察到你的内在住了一个小孩子，不管你今年几岁，你的内在始终有一个没长大的小男孩或小女孩，每次闹情绪的其实就是她。每次她出来的时候，可能会说一些幼稚的话：“你看她都不理我，这个人太坏，我一定要教训她。或者是这件事情，她太不尊重我了，我感到非常生气。”我们的情绪受伤了以后，那个内在小孩受到伤害、威胁的时候，我们的第一反应是什么？生气。有没有人觉得很奇怪？我伤心的时候也生气，沮丧的时候也生气，无助的时候也生气？能干的女强人，不管我们内在发生了什么事情，都是用生气这种方式来作为回应。但是你知不知道有一种女人，她感到委屈的时候会流泪，我特别羡慕，你碰到什么事，如果不是生气，而是流泪，男人看到这样的女人就束手无策了。但女强人很难在受伤、委屈的状况之下不用生气来反应。为什么我们的反应是生气、怒气呢？理由很简单，就是我们不愿意跟自己受伤的痛苦和脆弱的感觉待在一起。

　　“我不够好、我没有价值、我是糟糕的、我是没有人要的”，我不想跟这种感受在一起的时候，我就更加的让你受伤，这样我才感觉舒服一点。在你去面对那些让你发火的人、事、物之前，先把自己的情绪抚平了。你能不能跟心痛的感觉在一起，然后跟它说，我看到你了，我知道你很委屈，他不应该这样子对你，他不应该这样说，或者这个合作伙伴不应该这么不守信用，我知道你受伤，我看到了，我愿意在这里陪伴你。如果你能先去做一个成熟的大人，抚慰你内在受伤的小孩，它就会比较安静、比较乖，等到他不再那么情绪化的时候，你再去处理外在的人、事、物，跟他说：“你下次要这么做的时候，可不可以先告诉我，或者是，你下次面对这样的事情时，可不可以先用什么方法跟我沟通。”这样的话，我们的人际关系是不是会好很多？人际关系好很多，你是不是就会感觉更幸福？

　　前面说的是关于情绪方面的。接下来说说我们的思想，我们跟自己的关系是建立在身体、情绪和思想基础上的。大家有没有试着听听自己脑袋里的声音？没有？！很多人不敢承认自己脑袋里有声音，你知道为什么？怕被说成是神经病。很多人的反应就是——“什么脑袋里的声音，你觉得我有病吗，我应该进精神病医院吗？”但是，如果你要更加地了解自己，你要得到真正的幸福、快乐，你真的要跟你脑袋里的声音建立一种正确的关系。我有一个朋友，他跑到三亚去做生意。原来是卖鞋子的，几年下来积攒了点钱，看到那时候三亚房地产的契机，做了一个房地产项目就大发了，赚了十几个亿。但他觉得十几个亿放在银行很可惜，咱们拿出来再去批一块地，然后再拿下一个房地产项目，再赚几十个亿。几十个亿到手后，他又觉得这笔钱放在银行很可惜，于是又拿出来再批一块更大的地……我们很多人就像他一样被各种声音、诱惑驱使着停不下来，这种人拥有几十亿、几百亿，但他感到快乐吗？他不快乐，他不知道自己真正要的是什么。我们以为自己真正要的是一个好老公、好妻子、好工作，一双好儿女，健康、漂亮、永葆年轻，我们就快乐了，但不是，真的不是。我觉得真正让我实现快乐的还是我跟自己相处的方式，我怎样看待这个世界，我怎样看待周遭的人，我怎样看待所有发生在我身上的人、事、物，所有来到我生命中的人、事、物，我用什么眼光看他们，我跟他们怎么互动。我能改变自己的眼光，我就能改变我的世界，增加我的幸福感。

　　那要怎样跟我们的思想建立关系呢？第一步，你一定要看到思想对你的影响。大家知道，有一个大学生会弹钢琴，有一次，他撞了一个人，当时被撞的那个人没怎么受伤，倒在地上抄他的车牌号。大学生一看到就把那个人给杀了。为什么他会做出这样的事情？当他看到那个人在抄他的车牌号时，他就想：她会告诉我爸，我撞了她，我非得解决她，要不然等到她告诉我爸时，我就完了。他只是这样想，他甚至可能都没有想过，杀了对方，问题其实会变得更严重。还有一个企业，员工喜欢连环跳，那这些跳楼的员工，他们的脑袋里有没有一个声音在告诉他，“跳吧，一了百了”？

　　试着想一想，我们脑袋里的声音，它真的就是真理吗？不是。大家应该都知道，改变你的信念就能改变你的生活，改变你的信念可以改变你所有的关系，包括提升你的幸福感、成就感。我们每个人的信念如此根深蒂固，我们要怎么找到它？大家有没有感受到什么是自己的信念？

　　比方说，“钱”，虽然我很喜欢，可是我的信念觉得钱是肮脏的，尤其在小时候看到父母为了钱吵架，或者爸爸为了钱非常辛苦地去做事，我们会有很多不同的信念产生，会觉得钱好可怕，它会让夫妻感情不好，所以我长大要赚很多钱。可是另一方面，我又讨厌钱，觉得钱是不好的，这样不是矛盾吗？你看到隔壁有钱人家王伯伯家的嘴脸，你可能就会产生这样一个信念：有钱人都是坏人，你有了这样的信念，你会变成有钱人吗？如果你讨厌钱，钱会来吗？不会。我们很多的信念变成了每日的背景音乐、潜台词，但是我们能看到人生所有的潜台词吗？我们能看到我们人生所有的信念吗？不能，太难了，这些信念和潜台词就像是一座座冰山一样埋藏在海里，太难发现了。那我们应该怎么应对它们？

　　如果一些负面信念像冰山一样突然浮起来，让你撞到的时候，你就检视一下，看看究竟是哪一个信念让自己现在的生活过得如此不顺畅；究竟是什么信念主导着我，让我跟先生之间能建立一种很好的关系；究竟是什么信念主导着我，让我获得了成功，却还不快乐？这时候，我们该怎样来看待自己的信念，最简单的方法就是去观察你脑袋里的思想，看看自己到底在想什么，因为思想影响我们的行为，而我们的行为会变成我们的习惯，改变我们的一生。

　　观察自己脑袋里的声音非常重要。你说我脑袋里有没有过杀人的想法？有没有诅咒别人死掉的想法？有，到现在都有。你可能会说，作为心灵作家、心灵导师，你怎么可以有这种丑恶的想法？对不起，那想法不是我，因为你的信念不是你，想法不是你。第一，它讲的不是真理，说的也不是真的；第二，它代表的也不是你。我们人类最大的痛苦就来自于我们相信自己脑袋里的声音，而且还奉行不辍，它说什么，我们就做什么。我们被自己的思想囚禁了，你说我们能不痛苦吗？这句话有没有印到你的心里去？你是被思想编织的牢笼控制的一个囚犯，走不出来很痛苦。如果你相信自己脑袋里的思想，你就相信了你的人生模式，你就可以去算命了。有些人算命为什么那么准？因为他知道你的个性，知道你脑袋里的想法，所以他可以预测出你未来的命运。很多时候，人的命运不能改变，因为是你的性格造就的。很多事情的发生你没法改变，但是你可以改变你应对这些事情的方法，最重要就是你跟自己的内在思想建立一种很好的关系，你要能够清楚地“看见”你到底在想什么。尤其是跟外界有冲突，内在情绪在浮动的时候，你要能够“看到”自己在想什么。

　　我们最大的问题就是看到了以后，还让它继续发生，即使这是对你不利的想法。有时候我们对自己的想法无能为力，明明知道如果我现在放低身段去安慰他，他的心情会很好，而我们自己会享受一顿温馨的晚餐，可是我们做不到，为什么？大家知道有一个小我的存在，就是虚假的我。德国老师埃克哈特写了一本书，叫《当下的力量》，里面有讲到小我，大家可以去看看。

　　我们每一个人都为小我而奋斗努力，我们好可怜。大家都看过斗蟋蟀、斗鸡吧，这种斗都是人为的去挑拨它们，让它们打架。你以为这只蟋蟀真的想跟那只蟋蟀打架吗？不是的，是我们人不断地去碰蟋蟀的触须，它生气了，就去跟对方斗。人也是这样的，我们都在为自己的小我服务，小我说不行，我要让他们都认识我、看到我，我才知道我存在。大家都说好话给我听，这样我才感觉到自己存在；或者我需要更多的钱，三五百万不够，三五千万差不多，等到你有了三五千万，你又觉得三五个亿才够。你不断地去看、不断地去观，看到、了解自己真正想要的是什么。

　　我刚刚讲的内容，大家也许觉得很抽象，不知道自己的内在要怎样去做，要怎么样才可以不相信自己的思想？我相信它有30多年、40多年了，我怎么可以不相信它？或者是，它常常打扰我，我没有办法跟它在一起，所以我只好打小孩，骂老公，踢狗，我怎么样改变？

　　我最近有一个很深的体会，我们在这里学习，学习怎样去经营一个组织，学习怎样通过管理让员工变得更幸福，让我们的家庭更幸福，学习怎样让自己变得更健康，学习怎样化妆，怎样穿衣服，怎样对付老公，这些学习态度是非常好的，但我也想跟大家探讨一下，人的本质到底是什么？我们的本性到底是什么，我们来到世界上到底为了什么？

　　我给大家做一个比喻，这是我的一个老师做的比喻：我们每个人都有一架专属于自己的私人飞机，你现在就坐在里面，这架飞机大概50年以后要撞山了，我的大概再过30年就要撞山，你的大概过40年，或者也许明天就撞山了，谁知道？每一架飞机最终是不是都会撞山？我们人活着不要以为自己不会死，可是死的时候又觉得自己好像没有活过，后悔这个，遗憾那个，觉得我这辈子怎样怎样过就好了，这就是人最大的矛盾。我们每个人的飞机终究要撞山，那我们来到地球上、来到这个世界为了什么？就是为了让自己变成一个全面成功的女性吗？就是为了这些外在的东西吗？我们人的本质是什么？大家有没有想过？我十年前开始怀疑这个世界，这个世界给了我有形的物质，我不想要，也不稀罕，我觉得有更多的东西值得我们去探索。我们本质的爱、喜悦、和平，这是每个人都想要的。不管你今天追求名也好，利也好，你追求身体健康也好，你最终得到的感觉是不是觉得被爱？自己有喜悦，活在平安当中？但爱、喜悦、和平其实并不是我们真正的本性，只是我们回到本性的副产品，那我们到底是什么做的？

　　我们真的是上帝用尘土造成的吗？我们来到这个世界是为了什么？每个人来到世界上最终都难逃飞机撞山的命运的话，我们为什么要努力，还雇佣了一堆俊男美女在飞机里服侍你，就是这样吗？为了什么？其实我们的本质并不是那架飞机，而是飞机的轨道，是让飞机能够存在、能够飞翔的空间。像这个房间里，好几百人坐在这里，大家坐得舒不舒服？挺舒服的，因为这个房间里有空间，如果房顶压在你头上，你会觉得不舒服。所以，我们的本质是空、是无，是老子说的道，道生一、一生二、二生三，三生万物。今天我们在有形的世界里面打转儿，我们只会不断地去累积那些“有”，我要更多的成就，我要更多的人知道我，不断地累积有、有、有，不断地学习、抓取，但其实我们的本质是空无，空无是让我们的飞机得以飞行的重要原因。你有一部很漂亮、很豪华的车，但是如果你没有停车位的话，会不会很快乐？这是我们人拥有这么多却感到痛苦的原因，可是我们都忘记我们的本质是空，我们没有在生活当中经营空，都在累积有，所以我们得到很多，反而更痛苦。我不是不赞成你累积有，经营企业很有意义，你养活了那么多人，让自己更健康，这非常有意义。我也不是不赞成你们买车，我只是说你的停车位要留好，你要为自己的生命留一些白。一幅很满的画，看起来眼花缭乱的，其实并不美，真正的美在那处留白。怎样让自己的人生有一点空，这是值得我们思考的。因为很多老师都是在教大家怎样累积更好、更多的有，今天我就跟大家谈一谈，怎样去创造那个空，它的好处是什么。

　　我们的人生有时候留一点白是好的，那怎么样留白？在内在空间网站刊登了这样一篇文章“缺失也是生命的一部分”，讲的是台湾一个创造了积体电路的大亨，被誉为台湾的半导体之父，他说人生要留白，不要把福气全部让自己一个人享尽了，不要什么都要，什么都抓，不要那么贪心，留一些空白让别人去享受一些福是好的。有些人突然多了很多钱，但他比以前更不快乐了，真的不可想象。因为有了钱之后，他其实失去的更多。所以为自己的人生留一点空白，留一点福气给别人享受，这很重要。

　　给人生留白的方法有很多，比如说，你可以在生活当中看看谁能够因为你的付出而获得帮助，你可以把你的丰盛过渡给他一点。这么做对你有什么好处？第一，你如果去帮助别人，让别人因为你过得更快乐、更舒服的话，表示你自己是富足的。当别人快乐的时候，他那份快乐会回向给你。我知道很多读者每天都在心里感谢我，我能收得到那份善意跟祝福。你在生命中有没有做过这些？你在生命当中每天从早睁开眼睛就忙、忙、忙，忙到晚上，然后倒头就睡，难怪会累、会积累负面情绪，因为你都没有留出时间和空间来容纳它们。看看自己有没有留一些空白，有没有为自己创造一些福气，有没有把自己的福气分享一些给别人，或者是，可不可以让自己的脑袋放下所有的事情，静静地听听音乐，看看花草，看看熟睡中孩子的脸，此刻内在的自己感受到的是什么？

　　为什么我们现代人越来越不快乐？大家有没有感觉到？尤其是上了一点年纪的人，应该可以感觉得到。我们不断地累积有，但是没有让自己变得更快乐。所以今天如果你要告诉我你想赚十个亿的话，那你去赚，没有关系，但是我会问你赚十个亿是为了什么？你不要一味地去追求有、有、有，因为你可能不需要付出那么多去赚钱，就可以得到你想要的东西。每天静下来一段时间，把工作放下来，什么都不管地放自己假。那给生命留白究竟有什么好处？体验空又有什么好处？我跟你们分享，我在IBM(微博)公司亚太地区担任他们重要软件的行销经理之前，是从一个编制外的助理开始做起，我曾经当过新闻主播，但我可以放下身段，跑到新加坡去当一个的行政助理。我一年内就变成了正式职员，工资也翻了一番，再过一年就变成他们重要软件部的营销经理。但是那份工作做到最后却让我变得很抑郁，所以我辞掉了工作。我念完书以后就出来不断努力挣钱，我人生始终追求外在的东西，但并没有给自己带来想要的快乐，我决定放下所有的东西，不工作了。我开始研究灵修，既然外在满足不了我，我走内在看看能不能让自己更快乐。研究几年就写了《遇见未知的自己》，这本书让我名利双收，而当初我只是一名家庭主妇，我只能说这其实是我给生命留白之后得到的。如果你一味地追求你想要的东西，没有一点点空间给自己，没有一点点空间给“道”去流动，让它的手来做事，结果未必是最好的，而且你精神会感觉很痛苦。

　　留白之后还有一个好处，我发现当我慢慢去体会，我真正的本质是那个空无的时候，我会察觉到一种宁静的喜悦、和平。做到这一点非常不容易，我也是经过了多年的努力才达到这个层次的。我们之所以不能或是不愿去感受空无，是因为大部分人很怕生命中有空无，有留白的出现，只要生活一安静下来，我们就放音乐、看电视、跟朋友打电话，我们没有办法享受一个人的宁静和空无，害怕那个无底的空洞把我们拉到一个不知道叫什么的地方去。其实那个空无才是人的本质，你愿意放下一切走入那个空无的状态，就可以得到空无带来的狂喜。我自己感受到在空无里面的快乐，我发现以前有一些想法会让我抓狂，有些感受或情绪一来，我就觉得自己一定要做些什么，或者跟朋友讲话，或者去大吃一顿，或是去骂那个让我产生了这种情绪的人。可是现在我觉得内在有一个空间来容纳这些想法，看着那些让我痛苦的人，看着内心的不安全感，看着恐惧，看着沮丧，然后什么事都不用做，就是看着它。

　　如果你的内在也有这样一个空间的话，你可以允许所有的人、事、物在你心里穿过，你会变得很轻盈。情绪之所以一来就是排山倒海的，怎么赶都赶不走，就是因为你里面有钩子把它钩住了。如果你的内在有一个空间允许思想和情绪的存在，它待一待就走了。我相信这样一直走下去的话，我们会更多的接触到内在的空间，有更多的空间去容纳我们的负面思想和负面情绪，慢慢的，我们就会变得越来越自在，越来越快乐，真正得到大自在、大解脱。