过量喝咖啡会让钙流失

　　据报道，有化验显示，市场上一杯普通中杯装即磨咖啡，已有150至200毫克咖啡因。上班族早、午、晚3杯提神，已超出成人建议最高日摄取量300毫克的1倍。

　　除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外，咖啡因还会导致钙质流失，所以，对于老人、小孩和骨质疏松患者来说，尽量不要喝咖啡。

　　咖啡因有助于加速脂肪分解，但同时更要靠肌肉运动，才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉，如果没有经过与之配合的运动，多余的脂肪酸又顺着血流重新流回，重新堆积起脂肪。所以，喝咖啡后需同时积极运动，才能有助于脂肪消耗。

　　营养专家指出，咖啡营养成分中最具争议的就是咖啡因，不过，现在市场上还有很多低咖啡因或者无咖啡因的咖啡，专门供对咖啡因比较敏感的人饮用。