“突击”锻炼易致骨骼损伤

　　“突击”锻炼易致骨骼损伤

　　专家提醒市民要加强运动保健知识，节假日勿进行“暴饮暴食”锻炼

　　据深圳平乐骨伤科医院统计，该院今年国庆期间与去年同期相比，门诊7天的总诊疗人次达到11431人次，增长25.8％；其中需要做治疗的病人量增长29.4％。而因伤势较重需住院治疗的病人量增长30％。该院急诊部主任樊培新说，每年长假和周末是骨伤专科医生接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带断裂。这些数据说明市民亟待加强运动保健知识。

　　“突击”锻炼无益健康

　　29岁的小张国庆期间到海边玩跳伞，降落时因着地冲击力太大，脚跟的跟骨和内外踝骨折，直接从游乐场送入急诊室。深圳平乐骨伤科

　　樊培新说，深圳人平时工作忙，运动时间少，喜欢利用节假日给锻炼“补课”。可是这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。运动锻炼也要循序渐进，如果平时肌肉锻炼不够，而仅仅抽出节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，就一定要充分活动开再上场，注意防范肌肉拉伤或关节扭伤。如果选择登山、远足等项目，要注意控制运动量，避免造成“滑膜炎”。

　　家有老人要做足防滑措施

　　62岁的李奶奶和家人外出旅游，早上在宾馆上洗手间时踩到积水而滑倒，造成尺桡骨骨折。深圳平乐骨伤科医院用手法复位和钢针内固定术进行了治疗，老人住了一个多星期现已出院。据了解，近期因这类情况骨折入院的老年患者不少。

　　老年骨科护士长樊永红说，老年人尤其是妇女患有骨质疏松，加上行动不灵敏，很容易失去平衡而摔伤。公共场所和有老人的家庭，要注意在湿滑的地方铺设防滑砖，加装扶手，保持充足的照明光线，并张贴一些警示标识。如果老人在浴室里穿裤子，最好搬凳子坐着，不要单腿穿裤子，以免失去平衡摔倒。

　　扭伤关节不宜立即揉搓止痛

　　近期，深圳平乐骨伤科医院还收治了不少关节扭伤后处理不当的患者。小朱和朋友一起踢球时扭伤右侧脚踝，球友们用自带的正骨水给他涂搽，当时疼痛即减轻。小朱又踢了一会儿球，但第二天发现伤势加重了。虽然X光片显示没有发生骨折，整个脚踝部肿胀很厉害。

　　深圳平乐骨伤科医院创伤骨科医师姚传龙说，扭伤脚踝的时候通常会发生韧带的撕裂伤甚至断裂。一般经过24小时左右，损伤处局部的小血管破裂出血和组织液的渗出才能逐渐停止。如果受伤后立即使劲揉搓、热敷洗烫、强迫活动，只会在揉散部分淤血的同时加重伤势，形成更大血肿。

　　正确的方法是：受伤后立即停止活动，用湿冷毛巾或冰块冷敷患处，促使毛细血管收缩，达到止血的目的。随后，伤者应尽快到医院就诊，确定是否发生骨折，并在医生指导下根据情况用药。深圳平乐骨伤科医院名誉院长郭春园生前捐献了13种纯中药制剂的药方验方，不仅得到广东省食品药品监督管理局的批准文号，经该院20年来的临床观察，对早、中、晚不同时期的骨伤患者均有比较理想的疗效。包括用于治疗软组织扭伤和疼痛的平乐洗药、三七散敷药等在内，这些中药现在每天的临床需求量达5000多袋。