危险的瑜珈

　　张晶

　　10月15日的《时代》周刊讲述了这样一则故事：当教练把她小腿弯一下的时候，AmyToosley正两腿微微分开站立着。 “我听到一种从来前所未有的噼啪声，教练却说， ‘感觉很放松，对吗？’”Toosley回忆道。 “其实并非如此——当时我几乎都不能走路了。”32岁的Toosley，带着拉伤的韧带离开了瑜珈馆，未来三个月，她都不得不告别瑜珈，而且几乎一年之间，都会觉得小腿隐隐作痛。

　　近些年，瑜珈这项发源于印度的运动可谓风靡世界。以美国为例，超过1400万人开始练习瑜珈或者太极，自2000年以来增长了136%。与此同时，整个美国的整形外科医生、临床医生以及脊椎治疗者都必须开始面对瑜珈被错误引导所带来的后果。根据美国消费者产品安全委员会的统计，过去3年中，曾有13000位美国人因瑜珈训练受伤而接受治疗。

　　通常受伤的原因，是因为在训练之前人们把

瑜珈想象得非常简单，无论男女都能自如舒展的完成动作。那些容易受伤的部位有，反复拉伸和扭曲的颈部、肩膀、脊椎、腿部和膝盖、手腕和脚腕。EdwardToriello，作为一名外科整形医生，同时担任美国整形外科医师学会的发言人，曾经发现，很多受伤的人有点像刚刚分娩的人，开始做瑜珈的时候，完全没有意识到自己的身体状况已远非当初。 “他们认为瑜珈是一种很好的开始锻炼的方式，所以每周都会去上课，但之前却完全不做伸展锻炼，有些人还会尝试那些他们轻易难以完成的动作，这样很容易受伤。”

　　所以说，要想保证安全的进行瑜珈锻炼，首要原则就是不要强迫身体做出什么改变。这个时候，可不要被那种 “Nopain,nogain”的说法所迷惑。相反， “要充分尊重自己的身体，不可强迫身体做超出它现时现刻的极限的动作；不要和别人比，瑜伽不是比赛也不是表演，而需要集中精力，在很放松的状态下完成一系列动作。”吴晓莲建议说。加州大学医学院的医学博士RogerWalsh也讲到，掌握适宜的方法来锻炼，瑜珈可以提升人们身体的柔韧性和敏感度；但如果不恰当使用，肌肉和韧带就很可能受伤。即便希望完成一些难度高的动作，依然有很多技巧可以遵循，比如完成lotus这个动作虽然可能会让膝盖软骨受损，但是如果把力量转移到臀部，完全可以就此咨询一下你的教练。

　　传统上的瑜珈都是由瑜珈修行者一对一传授的，而且一教就是若干年。但是现在的教练刚刚接受完一个周末的训练，就可以上岗带班。美国瑜伽教师协会资深瑜伽教师，同时也是经济学家吴敬琏长女的吴晓莲说， “我知道一些健身中心因为急于增开瑜伽班，又不愿付较高的工资，于是雇用缺乏训练的老师来教课。这些老师有的是健美操教练或舞蹈老师，但瑜伽并不是 ‘印度的健美操’，它是一整套独特的身心健康系统。瑜珈老师的责任在于研究如何指导身体状况各异的人，特别是与自己非常不同的人练习瑜伽。”统计表明，1999年在美国成立的瑜珈教师协会，曾设定一个至少训练200小时的资格认证标准，但是美国近70000名瑜珈教练中，只有16168名通过了这一认证。

　　这项古老的运动，一旦遭遇了现代社会，就开始花样翻新。有些人把瑜珈——这种起初被认为帮助人们实现内心安宁的锻炼方式——当作一项激烈的健身运动。现在人们去健身俱乐部练瑜珈的频率相对于10年前，增长超过5倍，那些狂热的瑜珈爱好者们设计出各种各样的让修炼传统瑜珈的人匪夷所思的形式：嘻哈瑜珈、迪斯科瑜珈、力量瑜珈，还有现在有争议的高温瑜珈，又叫做比克拉姆 (Bikram)，人们在一间酷热的房间内做瑜珈，试图忍受自己能达到的极限。屋内温度通常会被设到41摄氏度。 “有句话说，一个人的美酒可能是另一个人的毒药。瑜伽练习有很多派别，又有4000种以上的姿势，进和出这些姿势的方法又有多种，而世界上没有任何两个人的身体和心理是完全一样的，所以每个人的练习都应该量力而行、量体裁衣。”

　　同样从传统意义上来看，上千年历史的瑜珈包含了多个层面，身体、伦理、精神、心理。但是吴晓莲很遗憾的发现，现在风靡的瑜珈，往往仅仅将其看作一种 “锻炼身体”的新形式。 “瑜珈是将身、心、灵合而为一，但是在现代瑜珈中，我们往往剩下身这个环节。”

　　来源：经济观察报网