撰文—李明辉

　　邵逸夫是个笑口常开的人，他说笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药

　　古往今来，长寿是每个人的愿望。据说宋代有人在终南山下看见一位年轻姑娘正在责打一位白发老人，路人大为不平，纷纷斥责那位姑娘没老没少，太不讲理。不料那位姑娘十分委屈地说：“我管教我的儿子，有什么错呀！”路人十分惊讶。姑娘接着说：“由于我服用了家传秘方，容颜不老。我的儿子不到100岁就老态龙钟了。让他服药他还不肯，我当然生气了。”

　　这当然只能作为故事来谈，但从中我们可以看到人们对健康长寿的普遍追求。那么，我们每个人到底可以活到多少岁呢？

　　《吕氏春秋·尽己篇》中写道：“百年，寿之大齐。”1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上，在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时，与会的40多位生命科学家给出的答案是，理论上人人都可以活到 110岁。

　　可见，人活到100岁左右是可以实现的。但俗语云“山中不少千年树，世上难逢百岁人”，杜甫诗云“人生七十古来稀”，绝大多数人没有活到其应有的年龄。我们不妨从两位长寿名人的生活实践中，总结一些养生经验。

　　邵逸夫(1907年11月19日－)，现年106岁，香港电视广播有限公司荣誉主席，电影公司邵氏兄弟的创办人之一，香港著名的电影制作人、娱乐业大亨、慈善家。有人问他养生秘诀何在？邵逸夫笑答：“一是勤奋工作，二是笑口常开，三是日含人参一片。”邵逸夫90岁前坚持每天上班。他认为晚年小劳有益健康。邵逸夫是个笑口常开的人，他说笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。从上世纪50年代中期，他开始重视养生，最初每天炖一根野山参进补，至上世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两人参。

　　乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，是中国最长寿的皇帝。据记载，乾隆有16字养生之道：“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动；“活动筋骨”，即多进行各种体育锻炼；“十常四勿”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷；“适时进补”，即步入老年之后多吃一些富有营养的滋补品。

　　从上述两例中我们可以看出，养生之“道”并不神秘。世界卫生组织曾把“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”作为人类健康文明生活的准则。把以上长寿老人的养生方法及世界卫生组织的健康准则归纳起来，养生要点可涵盖为：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，适时进补。

　　目前我们对于前四点宣传较多，但对于第五点往往未能引起充分重视或过于重视。人过中年以后会渐渐显露出若干虚损的苗头来，比如视力、听力变差，记忆力减退，牙齿松动，易于疲乏等，这些衰弱的表现都属于中医“虚证”范畴。除了讲究养生方法之外，也很有必要根据具体情况适当服用一些药物来辅助人体的正气。如邵逸夫先生服用人参就有“大补元气”的作用，主要适用于气虚的人，但对于湿盛及阴虚火旺的人就不适合，最好能够请专业人士指导。

　　开头谈到的宋代故事，其“秘方”就是一个比较好的进补方子，方中采用一些常用的补肝肾、养精血之药，具有驻颜延年的作用。该方出自《寿亲养老新书》，名叫“神仙训老丸”。

　　李明辉：生于中医世家的80后，家学渊源深厚。现为一家健康管理中心的中医保健主管医师