克伦·瑞恩(兰峰 编译)

　　研究证实，定期外出度假的人身体要比那些不经常度假的人健康。这些人很少会有心脏病发作、压力过大或者心情抑郁的情况出现，而且婚姻生活通常也会比较幸福

　　克伦·瑞恩 《洛杉矶时报》专栏作家

　　画家韦尔达·罗斯诺普以前很喜欢待在自己的家中，同丈夫以及她的宠物一起消磨时光。她的家是一座维多利亚式的漂亮建筑，她很少有其他事情能舍家而去。

　　可就在上个月，夏威夷火奴鲁鲁(Honolulu)的一场相扑展示却让她有些按捺不住想要出门，在她女儿制定了详细的家庭旅行计划后，她们一家最终登上了飞往夏威夷的航班，这是她们家第一次家庭旅行。

　　倘若能事先了解到度假的益处，她一定会早点作出这一决定。研究证实，定期外出度假的人身体要比那些不经常度假的人健康。这些人很少会有心脏病发作、压力过大或者心情抑郁的情况出现，而且婚姻生活通常也会比较幸福。

　　“人们的压力很大，生活也是异常繁忙，度假是寻求生命意义的重要方式，它会帮助你提高生活质量，其中就包括健康这一点。”美国坦普尔大学的休闲治疗学教授尤艾瓦萨基说。

　　但是，度假是否有益，这取决于你选择的地点、参与的活动以及对于工作的牵挂程度。假如除此之外还要担心花销问题的话，那就有点得不偿失了。

　　压力循环

　　研究人员发现，度假对于心脏有好处。你度假的次数越为频繁，心脏病发的几率就越低。

　　因为从科学上说，如果压力增大，人体内的荷尔蒙会加速分泌并释放到血液当中，使得心率和呼吸频率加快，血压急速攀升。而为满足思考和行动所需的氧气和营养物质，常常更多的血液会被输送到大脑中，因此，皮肤和身体其他部分就只能被暂时忽略了。

　　如果压力只是暂时的，那么身体很快就会恢复到正常状态。但如果压力演变为慢性的，体内的荷尔蒙水平长时间一直高居不下，就会对人体的免疫和心血管系统以及大脑产生破坏。压力过大不仅会引起高血压和心脏病，还会引发像癌症和感冒这样的疾病。

　　健康专家发现，假如充分度假，那么有可能会阻断这种压力循环，以及降低由此而带来的种种疾病的风险。

　　以色列特拉维夫大学的组织行为学教授伊兹恩将在同一家公司工作的102名产业工人按照度假频率分为两组进行研究。结果发现假期结束后，一些工人所感觉到的压力会比之前要少，而那些没有度假习惯的人感觉则没有多大变化。

　　不幸的是，几乎所有度假者在返回工作岗位三个星期之后，压力就会恢复到度假前的水平。然而即便持续的时间很短，这种短暂的压力缓解和荷尔蒙水平的降低也会对身体产生有益影响。

　　2005年《健康服务》杂志的一项研究中，瑞典斯德哥尔摩大学的两位研究者写道：“假如在压力过后，一个人的压力水平在下一次压力来临之前不能恢复到正常水平，那压力将会累积并对生物系统的整体损耗产生影响。”最新的研究证实，压力的周期性下降或恢复，有可能会抵消它所造成的不良后果。

　　与压力相关，伊兹恩教授还专门针对工人的过度疲劳现象进行研究。伊兹恩教授认为，同压力不同，过度疲劳现象会在度假之后有所缓解，其效果还会持续相当长的一段时间(多于三周)。

　　2001年《男人与工作》杂志发表的一项研究中，伊兹恩和她的同事发现——一个人在压力之下，会很难克服身体上的疲劳，这种情形产生的情绪甚至还会影响到他(她)的配偶。在相对压力较小的环境之下，比如说刚度假回来的时候，这种情况发生的几率就比较低。

　　还有研究证实，度假之后压力的缓解会持续相当长的一段时间。研究人员在对威斯康星州1500名女性进行研究后发现，两年度一次假或者甚至低于这个次数的女性，要比那些一年度两次假或者更多的女性，更容易产生压力过大或者精神抑郁的情况。该研究还发现，度假的频率越高，女性对于婚姻生活的满足感也就越强。

　　度假的风险

　　虽说度假对于心脏健康有益处，可在假期头两天却不是这样。研究人员发现，2002年，在对100名出国旅行时心脏病发作的人进行研究后发现，在假期头两天心脏病发作的人所占的比例相当高。心脏病是假期旅行的头号杀手。

　　那些经常加班的人(度假的欲望极为强烈)，更容易出现心脏病发作的状况。2006年《高血压》杂志的一项研究发现，高血压是引起心脏病发的重要因素，然而长期加班的人患高血压的几率也比较高。

　　加州大学欧文分校的杨海鸥博士和丹·巴克尔博士按照工作时间对工人进行研究后发现，每周工作40个小时的人，患高血压的几率为14%；每周工作41到50个小时的人，患病几率为17%；每周工作51个小时甚至更多的人，患病几率高达29%。

　　幸运的是，这些人在旅行过程中心脏病发的几率并不是很高，即便是那些每周工作80个小时、骑着骆驼在撒哈拉野营的人，心脏病发的几率也不高。

　　不过，假如是因为旅行把自己累得精疲力竭，那就是另一回事了。度假回来后，压力是缓解了，可有很多人会感觉筋疲力尽。2002年的盖洛普民意测验发现，有46%的人称自己会在度假之前感觉疲惫，可在度假过后感觉疲惫的人却更多，为54%。

　　“人们前去度假，却把度假当作是在上班，他们会给自己制定行程，假如到最后没有照章行事就会感觉备受挫折。”作家兼人生教练罗宾逊说。明明是去度假，却把自己弄得筋疲力尽的人不在少数。所以说人们在假期中的所作所为，能够影响到度假的效果。

　　《应用心理学》杂志于2006年刊登的一项研究中，德国不伦瑞克工业大学和康斯坦茨大学的研究人员发现，那些在度假过程中对工作有消极想法的人，更容易感觉疲惫。

　　当然，旅行过后的心理紧张反应和时差感也是存在的。《旅行医学》杂志2005年的一项研究发现，人们在旅行过程中所跨越的时区越多，就越容易在返回时感觉疲惫。

　　荷兰提尔堡大学的研究人员在对近2000人进行研究后发现，约有3%的人患有“休闲病”(leisure sickness)——会在周末或者假期出现头痛、疲乏、肌肉疼痛和反胃等症状。

　　研究人员指出，患有此类疾病的人一般都有很强的责任感，总觉得有人在督促自己，很难适应没有工作的生活。

　　看来，度假对于身体的益处终将取决于工作——或者说是抛在身后的烦心事。度假的作用也同样取决于财政上的保障。研究者发现经济上较为宽裕的人容易在度假过程中得到放松，其中只有15%的人感觉自己没有得到休息。相比之下，那些囊中羞涩的人则更为凄惨，约有25%的人不能得到放松。

　　度假时间的长短

　　无论假期有多精彩，你早晚还是要回到家里。而对于假期长短问题，专家的意见却不尽相同。

　　伊利诺伊诺克斯学院的心理学教授凯瑟尔认为，假期至少为十天。“大多数人在工作中陷得太深，大都需要几天时间才能完全解放出来。即便在假期结束前，也需要些时间来理顺一下心情。”

　　然而，密苏里州大学的心理学教授谢尔顿教授却认为，这完全取决于你度假的目的。“假如你打算什么都不做、缓解一下压力，那四天可能不够。要是只想寻求点刺激，那四天就绰绰有余。”

　　其他人强调的则是个人之间的差异。“一些人很快就能放松下来，还有些人认为假期太长也是一种压力。”迈斯菲尔德地区临床研究基金会的流行病学家迈卡提说。

　　另外有专家则表示，假如自己能有假期那一定高兴死了。因为对于他们来说，两天假期就跟两个星期差不多，“因为他们从来就没有享受过假期。”

　　在有关压力和疲劳过度的研究当中，伊兹恩教授发现假期在10天以上和在7天到10天之间，几乎没有什么区别。她从近期所搜集的研究资料中发现，周末长假也有减压功效。她还指出，长达一年的假期也有减压功效，但是想要恢复工作状态就没有那么容易了。