节后如何让身心尽快“归位”

　　春节长假过后，许多人会为“节日综合症”困扰，心思不定、工作效率下降、无精打采的。如何使自己在心态和身体上尽快“归位”？健康专家给你支招。

　　 告诉自己：长假结束了 春节长假的充分放松，难免使人精神上慵懒、懈怠，要收回松弛的神经，首先要明确告诉自己，假期已经结束，该投入工作了。可以进行适度运动，如步行、慢跑等，让身心都“动”起来。另外，上班后最好先挑简单轻松的工作做，等状态 渐渐调整过来，再慢慢去做一些有难度的事情。

　　 适当调整饮食 过节大吃大喝、油腻摄入太多是免不了的，所以调整饮食梳理肠胃也是要做的。可适当清补，进食西洋参、百合等；摄入高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类，使大脑产生一种特殊物质，消除抑郁情绪。

　　 规划新年目标 为消除“春节长假”的负面效应，一个很有效的办法是，大家不妨做一个自己的新年规划，主动适应从春节过年氛围到正常工作氛围的转变。比如回忆一下，去年做了哪些对成长有利的事情，新的一年准备做哪些事情，这种思考有助于增加人们对今年的向往和今年的计划性，关键是想一下今年内做哪些事情会让自己更加充实。